5 druhov semien, ktoré musíte zahrnúť do svojej každodennej stravy
Semená sú plné bielkovín, vlákniny, vitamínov, minerálov a esenciálnych mastných kyselín. Sú to mimoriadne jedlá ako pre postavu, tak aj pre zdravie všeobecne.
Tu je 5 druhov semien, ktoré je vhodné zahrnúť do svojej každodennej stravy:
Ľanové semiačka znižujú hladinu cholesterolu, stabilizujú hladinu cukru v krvi, posilňujú imunitný systém a pomáhajú vám pri chudnutí.
Ľanové semiačka sú plné vlákniny, minerálov, bielkovín, antioxidantov a omega 3 esenciálnych mastných kyselín.
Ľanové semiačka konzumujte 30 minút pred hlavným jedlom večer, pretože v žalúdku zväčšia semená svoj objem niekoľkokrát. Budete teda jesť menej jedla a budete sa dlho cítiť sýti.
Keď ste boli malí, tekvicové semiačka vám robili radosť. Jedli ste ich s chuťou potom, čo ich babička na sporáku zľahka opražila, potom ste si zabudli vychutnať ich chuť. Nastal čas vrátiť si dnes malé potešenie z detstva. Tekvicové semiačka sú vynikajúcim zdrojom vitamínov skupiny B, železa, horčíka, zinku a bielkovín.
Tekvicové semiačka bohaté na aminokyselinu nazývanú tryptofán vám pomôžu zbaviť sa stresu, depresie a úzkosti. Nehovoriac o tom, že sú to diuretiká, pomáhajú rastu vlasov a zlepšujú funkciu obličiek.
Aj keď vám neprospieva intenzívna propagácia, je dobré vedieť, že chia semiačka sú v strave výnimočné. Majú 30-krát viac antioxidantov ako čučoriedky, 6-krát viac vápnika ako plnotučné mlieko, 3-krát viac železa ako špenát, 15-krát viac horčíka ako brokolica a 8-krát viac omega 3 ako losos.
Slnečnicové semienka
Pravidelná a mierna konzumácia slnečnicových semienok dodáva telu vitamín E, horčík, selén a vitamíny skupiny B.
Slnečnicové semienka sú prospešné pre vlasy a pokožku a znižujú riziko rakoviny.
Konopné semiačka obsahujú vlákninu, ktorá pomáha udržiavať zdravie gastrointestinálneho traktu a srdca. Vďaka esenciálnym mastným kyselinám omega 3 a omega 6 konopné semienka posilňujú ozdobu vlasov a spôsobujú, že pokožka vyžaruje krásu.
Tieto úžasné semená bojujú proti únave, stresu a hypertenzii. Odporúčajú sa počas tehotenstva a laktácie kvôli obsahu omega 3.