5 druhov syrov, ktoré sabotujú váš jedálniček

Mlieko pijeme od prvého do posledného dňa nášho života a je nám dobre, pretože mlieko je jediné úplné jedlo: obsahuje všetky 3 hlavné kategórie živín (bielkoviny, sacharidy, lipidy) spolu s vitamínmi (A, D, E, skupina B) a minerály (vápnik, fosfor, zinok a železo).

druhov

Okrem mlieka sú syry ďalším dôležitým zdrojom v každodennej strave, ale aj v strave.

Pri rovnakom počte spotrebovaných kalórií stratia tí, ktorí majú vo svojej strave mliečne výrobky, o 20% viac tukov.

Syry obsahujú tryptofán, prekurzor serotonínu, ktorý prispieva k pohode na centrálnej úrovni. Tryptofán v syre sa lepšie vstrebáva ako mäso, takže mliečna strava nespôsobuje depresie a úzkosti. Podmienkou je venovať pozornosť kalóriám.

Vápnik v mliečnych výrobkoch spôsobuje, že metabolizmus spaľuje tuky: vápnik si počas diéty udržuje normálny metabolizmus a navyše sa kombinuje s tukmi z potravy, aby vytvoril látku podobnú mydlu, ktorá sa nemôže vstrebávať, takže sa vylučuje.

1. Čerstvý tvaroh má 0-3% tuku a 70 kalórií (málo) alebo 6-7% a 110 kalórií (tuk).

kliknite tu aby ste zistili, ktoré sú ďalšie 4 druhy syrov, ktoré sabotujú váš jedálniček!