5 faktorov, ktoré nesúvisia s diétou, ale ktoré môžu ovplyvniť váhu Medlife
Čo ovplyvňuje našu váhu? Foto: MorgueFile
Čoraz častejšie počúvame, že chudnutie nadbytočných kilogramov sa deje počítaním kalórií. Ale často to nie je pravda. Je veľmi možné, že stres alebo nedostatok spánku ovplyvnia vašu postavu. Nový výskum ukazuje, že pri ovplyvňovaní metabolizmu hrá zásadnú úlohu oveľa viac faktorov životného prostredia alebo životného štýlu. Čo je päť faktorov nezávislých od stravy, ktoré ovplyvňujú vašu váhu?
- Umelé prísady
Výskum z Gruzínskej univerzity priniesol dôkazy o tom, že umelé prísady používané v mnohých spracovaných potravinách môžu súvisieť s metabolickými problémami, ako je intolerancia glukózy a obezita.
Ako bojovať proti problému: Je nevyhnutné prečítať si štítky potravín, ktoré kupujete, a jesť ich „čisté“.
- Práca na smeny
Vedci z univerzity v Colorade zistili, že ľudia pracujúci v nočných zmenách spália za 24 hodín menej kalórií ako tí, ktorí pracujú podľa bežného harmonogramu. Rozdiel môže viesť k priberaniu, a to aj bez zvýšenia počtu kalórií.
Ako bojovať s problémom: Ak pracujete, keď väčšina ľudí spí, zamerajte svoju pozornosť na potraviny bohaté na živiny, ktoré vám dodajú pocit sýtosti a zvýšia rýchlosť metabolizmu. (napr. čerstvá zelenina, ovocie, fazuľa)
- Kritika hmotnosti
Vedci z londýnskej univerzity zistili, že počas štyroch rokov ľudia, ktorí utrpeli „diskrimináciu na váhe“, pribrali ešte viac.
Ako bojovať s problémom: Pravdepodobne nebudete schopní ovládať podporu, ktorú vám poskytuje okolie, ale existuje niekoľko efektívnych techník na zlepšenie vášho duševného stavu. Napríklad meditácia zníži stres a hormóny hladu, čím zabráni vzniku nadbytočných kilogramov.
- Chemikálie pre životné prostredie
Vedci z univerzity v New Hamshire zistili, že látky nachádzajúce sa v životnom prostredí spôsobujú metabolické problémy a problémy s pečeňou, čo môže viesť k inzulínovej rezistencii, ktorá je hlavnou príčinou obezity.
Ako bojovať s problémom: Nemôžete vylúčiť vystavenie syntetickým látkam, ale môžete ho obmedziť. Prírodné produkty nájdete takmer v každej kategórii nakupovania vrátane kozmetiky, čistiacich prostriedkov či hračiek.
- genetika
Nie je žiadnym prekvapením, že pokiaľ ide o naše telo, zohráva dôležitú úlohu genetika. Nový výskum ukázal, že určitý druh baktérie, ktorá žije v našom tráviacom systéme, je zase ovplyvnený genetikou.
Ako bojovať s problémom: Genetiku nemôžete zmeniť, existuje však veľa výskumov, ako môžete zmeniť svoje dobré črevné baktérie. Ideálnou stratégiou je vyhnúť sa spracovaným potravinám.