5 ideálnych nápojov pri chudnutí - dávka pre zdravie
Nápoje na chudnutie sú prírodnými doplnkami, ktoré nám pomáhajú bojovať s nadváhou. Ich zložky sú nízkokalorické, ale pomáhajú zmierňovať hlad.
Niektoré nápoje môžu byť doplnkami, ktoré nám môžu pomôcť optimalizovať výsledky diéty pre chudnutie. Aj keď neobsahujú zázračné zložky, svojimi vlastnosťami podporujú metabolizmus. Pre tento dôvod, Prezradíme vám najlepšie ideálne recepty na nápoje pri chudnutí.
Mnoho ľudí hľadá nápady na recepty na tieto druhy nápojov, pretože majú nízky obsah kalórií, ale pomáhajú uspokojiť náš hlad. Pre tento dôvod, Prírodné nápoje sú ideálne na nahradenie spracovaných potravín, ak dodržiavate diétu.
Najlepšie na tom je, že zvyčajne nespôsobuje vedľajšie účinky, ako sú lieky a doplnky na trhu. Preto namiesto nákupu drahých výrobkov, ktoré o sebe tvrdia, že nám pomáhajú chudnúť, stojí za to vyskúšať niektoré z účinných a zdravých prírodných nápojov.
Ideálne recepty na nápoje v diéte na chudnutie
Prvá vec, ktorú si musíte zapamätať, je to nasledujúce nápoje, ktoré je možné zahrnúť do stravy, nenahrádzajú hlavné jedlá a nemôžu byť základom. Pre viditeľné výsledky môžu byť tieto nápoje zahrnuté do plánu vyváženej stravy s primeranou úrovňou kalórií.
Zároveň vám odporúčame, aby ste si osvojili pohybovú rutinu, mali dostatok spánku a dodržiavali zdravé návyky, ako sú meditácie alebo iné relaxačné techniky. Všetky tieto zlepšujú metabolické funkcie a pomáhajú spaľovať viac kalórií. Tu uvádzame niektoré z ideálnych diétnych receptov na chudnutie:
1. Voda s jablčným octom
Jablčný ocot obsahuje tráviace enzýmy a organické kyseliny, ktoré zabraňujú hromadeniu tuku v tele. Toto urýchľuje metabolizmus, pomáha odbúravať tuky a podporuje vylučovanie toxínov.
prísady
- Šálka vody (200 ml)
- 2 lyžice organického jablčného octu (30 ml)
- Polievková lyžica medu (25 g)
Spôsob prípravy
- Zahrejte vodu a pridajte organický jablčný ocot.
- Dobre premiešajte, potom tekutinu oslaďte lyžicou medu.
Režim spotreby
2. Malinová šťava a limetka
Kombinácia malín a limetky nám dáva nápoj, ktorý by nemal chýbať pri chudnutí. Šťava obsahuje vysokú dávku vitamínu C, enzýmov a základných minerálov, ktoré stimuluje proces chudnutia a detoxikácie.
Jeho účinky na pečeň podporujú trávenie a vylučovanie žlče. Táto šťava podporuje aj črevný priechod a pomáha v boji proti zápche.
prísady
Spôsob prípravy
- Stlačte šťavu z limetky a nalejte ju do nádoby mixéra.
- Pridáme maliny a vodu.
- Suroviny spracujte niekoľko sekúnd, až kým nedostanete homogénny nápoj.
Režim spotreby
3. Citrusová a uhorková šťava
Ďalšia šťava v zozname ideálnych nápojov v strave je pripravená z citrusov a uhoriek, zložky, ktoré majú veľké množstvo vitamínu C, antioxidačných zlúčenín a minerálov.
Šťava je bohatá na enzým nazývaný „proteínkináza“, ktorý pomáha asimilovať cukor v tele. Z tohto dôvodu optimalizuje spaľovanie kalórií a pomáha regulovať hladinu glukózy v krvi.
prísady
- Stredne veľký grapefruit
- Citrón
- ½ uhorky
- Šálka vody (200 ml)
Spôsob prípravy
- Grep, citrón a uhorku nakrájajte na kúsky.
- Pridajte všetky ingrediencie do mixéra a zalejte vodou.
- Na pár sekúnd všetko spracuje na plné obrátky.
Režim spotreby
4. Infúzia škorice a medu
Zoštíhľujúce vlastnosti enzýmov škorice a medu sú ideálnou kombináciou na prípravu vynikajúceho nálevu v strave. Vďaka antioxidantom a základným živinám je táto infúzia podporuje metabolizmus a znižuje koncentráciu glukózy pred jedlom v prípade ľudí s cukrovkou.
Táto kombinácia pomáha znižovať hladinu „zlého“ LDL cholesterolu a zvyšovať hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu. Z tohto dôvodu šťava tiež znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb.
prísady
Spôsob prípravy
- Zahrejte vodu. Keď dosiahne bod varu, pridáme mletú škoricu a misu prikryjeme.
- Nálev necháme 10 minút odstáť, prepasírujeme a osladíme medom.
Režim spotreby
- Nálev konzumujte medzi jedlami 2 - 3 týždne.
- Dajte si týždeň pauzu, potom to zjedzte znova.
5. Nálev s artičokmi a citrónom
Na zozname ideálnych nápojov na chudnutie nájdeme aj nálev s artičokmi, obľúbený nápoj v mnohých častiach sveta. Táto zelenina obsahuje diuretické a protizápalové zlúčeniny, ktoré pomáhajú znižovať veľkosť pása. Citrón tiež pomáha tráveniu a odbúravaniu tukov.
prísady
Spôsob prípravy
- Zahrejte vodu. Artičoky nakrájajte na kúsky.
- Keď je voda dostatočne teplá, pridajte kúsky artičokov a znížte teplotu.
- Varte 10 minút.
- Nálev necháme 20 minút odstáť, precedíme a pridáme citrónovú šťavu.
Režim spotreby
Vyskúšali ste už tieto ideálne nápoje pri chudnutí? Sú veľmi zdravé a môžu vám pomôcť dosiahnuť viditeľné výsledky. Pamätajte však na to Najúčinnejším spôsobom chudnutia je dodržiavanie zdravého životného štýlu, s veľkým pohybom a vyhýbaním sa spracovaným potravinám.