5 ideálnych potravín na čistenie hrubého čreva - dávka pre zdravie

ideálnych

Aby ste udržali svoje hrubé črevo čisté a zdravé, je dôležité dodržiavať zdravú a vyváženú stravu a piť dostatok vody po celý deň.

Hrubé črevo je časť hrubého čreva a meria asi 150 cm a je posledným orgánom v zažívacom systéme. Aby bol udržiavaný v optimálnom stave, je dôležité jesť potraviny, ktoré sú ideálne na očistu hrubého čreva.

Kolonista hrá niekoľko rolí:

  • Vstrebávanie veľkého množstva vody, udržanie tela hydratovaného.
  • Recirkulácia mastných kyselín.
  • Absorpcia vitamínov, ktoré prispievajú k neurologickému vývoju a tvorbe erytrocytov.

Bohužiaľ, niektoré potraviny môžu mať vplyv na zdravie hrubého čreva. V dôsledku toho sa objavia príznaky ako zápcha, podráždenie a zápal, ktoré bránia správnemu fungovaniu tohto orgánu.

Vzhľadom na uvedené riziká je dôležité zvýšiť konzumáciu zdravých potravín, ktoré prirodzene a efektívne čistia hrubé črevo a zabraňujú týmto chorobám.

Ak chcete nájsť nejaké ideálne potraviny na čistenie hrubého čreva, čítajte ďalej. Odpoveď nájdete v riadkoch nižšie.

1. Jablká sú ideálne jedlá na očistu hrubého čreva

Jablká patria medzi najlepšie možnosti čistenia hrubého čreva, pretože pomáhajú vylučovať toxíny z tohto orgánu. Ak ich konzumujete správne, tieto plody zmierňujú zápchu, hnačky a zápaly.

prísady

  • Jablko akejkoľvek farby
  • 1 polievková lyžica chia semiačok (10 g)
  • 2 poháre vody (400 ml)
  • 1 polievková lyžica ľanových semiačok (10 g)
  • 1 polievková lyžica medu (25 g)

Spôsob prípravy

  • Chia a ľanové semiačka necháme máčať aspoň 6 hodín.
  • Umyte jablko a nakrájajte ho na niekoľko kusov, odstráňte semená.
  • Vložte namočené semená a vodu do mixéra.
  • Pridajte jablko a med.
  • Suroviny spracujte jednu minútu.
  • Nalejte nápoj do karafy.
  • Necháme odležať v chladničke 3 hodiny.

Režim spotreby

2. Zeler

Okrem toho, že je bohatý na antioxidanty a vitamíny A, B a C., Zeler obsahuje draslík, fosfor, vápnik a vlákninu. Tieto zložky pomáhajú vyčistiť a posilniť hrubé črevo.

prísady

  • 2 mrkvy
  • 1 zelerová stopka
  • 2 poháre vody (400 ml)
  • 1 polievková lyžica ľanových semiačok (10 g)

Spôsob prípravy

  • Zeler a mrkvu umyte a očistite od nich všetky nečistoty.
  • Dve zeleniny nakrájajte na malé kúsky.
  • Ľanové semienka rozdrvte mlynčekom, aby ste získali prášok.
  • Vložte všetky ingrediencie do mixéra a spracujte ich, kým nezískate jemnú zmes.
  • Nalejte nápoj do karafy a odložte na 40 minút.

Režim spotreby

3. Papája

Papája je tropické ovocie bohaté na sacharidy, vlákninu a papaín. Tento enzým pomáha tráviť jedlo, ale ponúka aj ďalšie výhody:

  • Stimuluje peristaltiku.
  • Bojuje proti zápche a hnačkám.
  • Posilňuje hrubé črevo.
  • Obnovuje bakteriálnu flóru.

prísady

Spôsob prípravy

  • Dužinu olúpte, zbavte semienok a nakrájajte ovocie papáje na malé kúsky.
  • Vložte kúsky papáje do misy a pridajte jogurt a med.

Režim spotreby

4. Apa

Aj keď sa to za jedlo nepovažuje, voda je najlepším spojencom zdravia hrubého čreva a celého tela. Spotreba tejto životne dôležitej tekutiny:

  • Reguluje telesnú teplotu.
  • Hydratuje každú časť tela.
  • Eliminuje toxíny.
  • Čistí odpad uviaznutý v hrubom čreve.

Z týchto dôvodov je voda veľmi dôležitá na čistenie a liečenie čriev. Ak máte črevné ťažkosti, je nevyhnutné vypiť 2 - 3 litre vody denne.

5. Právnik

Avokádo nemôže chýbať na zozname ideálnych potravín na očistu hrubého čreva. Toto ovocie obsahuje veľké množstvo vitamínu K, kyseliny listovej, vitamínu B a omega 3 mastných kyselín.

Okrem detoxikácie, mazania a výživy hrubého čreva vyššie uvedené živiny regulujú a chránia črevnú flóru a uľahčujú trávenie.

prísady

Spôsob prípravy

  • Avokádo prekrojte na polovicu a zbavte ho semienok.
  • Oddeľte dužinu od šupky, vložte ju do misky a poprechádzajte ju vidličkou.
  • Pridajte jablčný ocot.
  • Ingrediencie dobre premiešame.

Režim spotreby

Ak do svojej stravy pridáte tieto potraviny, ktoré sú ideálne na čistenie hrubého čreva, budete schopní kontrolovať všetky problémy v tomto orgáne.