5 jedál nalačno, ktoré vážne poškodia vašu postavu a zdravie - Všetko o chudnutí

Dnes som vstúpil do pôstu a pretože veľa z nás sa rozhoduje pre pôst pre svoje duchovné aj výživové výhody, chcem vám ukázať, akým produktom sa v tomto období treba vyhnúť, aby ste si udržali svoju postavu a zdravie.

Áno, viem. Nie je to prvýkrát, čo ste počuli, že z oleja vám robí tuk. Ale skutočne veľmi priberá - nemá ani viac, ani menej ako 900 kalórií/100 ml či už je to slnečnicový olej alebo extra panenský olivový olej. Pozrite si tiež ďalších 5 potravín, ktoré ničia vašu stravu.

Inými slovami, každú lyžicu oleja v strave pridáva navyše 100 kalórií. To je, ak to dáte do šalátu. Ak sa rozhodnete vyprážať jedlo, potom urobíte a horšie a väčšie nielen vaša postava, ale aj vaše zdravie. Vrátim sa so špeciálnym článkom, v ktorom podrobne vysvetlím, prečo sa neodporúča vyprážať jedlo.

Olej preto používajte s mierou. 1 polievková lyžica oleja na kilogram zeleniny a čajová lyžička šalátu je viac ako dosť.

Klasický baklažánový šalát môže byť veľmi chutný aj s jedinou lyžicou oleja, najmä ak namiesto majonézy rozhodli sme sa doplniť jeho chuť (ale nie kalórie) o a sójový a horčicový jogurtový dresing! Pri zeleninových šalátoch odporúčam hľadať a použiť nádobu sprej, aby ste ľahšie kontrolovali množstvo, ktoré používate. 4-5 šlukov oleja sú ekvivalent čajovej lyžičky.

Margarín je stále tučný, daj jeden jeden z najhorších. Preto som jej udelil Zlatú malinu pre najhoršiu herečku vo vedľajšej úlohe.

Možno si myslíte, že to nemôže byť také zlé, keďže je to rastlinný tuk, že nemá cholesterol, ale pravda je, že je to syntetický výrobok, získaný z nenasýtených tukov procesom nazývaným hydrogenácia.

Tento proces premieňa nenasýtené rastlinné tuky na tuhšie tuky s vyššou trvanlivosťou. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tukoch, môžete si tiež prečítať článok, ktorý som napísal pre CSID (Tuky - zakázané v strave?) Alebo môžete svoje vedomosti vyskúšať TU.

Vyhnúť sa toľko, koľko sa dá trans-tuky nielen kvôli siluete, ale aj kvôli zdraviu srdca a krvných ciev.

Naučte sa jesť chlieb vždy niečím namazaný (margarín alebo maslo), pre zmenu, ktorá vám priblíži zdravý životný štýl.

Komerčné zeleninové koláče často obsahujú veľa Es a prinesie vám príliš málo výživových výhod pre koľkých kalórie mať. Mnohé z nich nie sú vyrobené zo sójových bôbov, ale obsahujú iba extrahované a umelo spracované rastlinné bielkoviny.

Výsledný extrakt je teda ochudobnený o vlákninu, vitamíny a mastné kyseliny prospešné pre telo, nie však o kalórie. Preto má väčšina zeleninových koláčov a vysoký obsah tukov alebo sacharidov a sú s nízkym obsahom bielkovín a vlákniny. Okrem toho obsahujú okrem množstva zdraviu škodlivého E a oleja, lepku alebo škrobu na výkrm aj ďalšie zdroje kalórií, a teda aj energetickú hodnotu nad 200 kalórií na 100 g.

Vyrobte si doma vlastné pôstne koláče z varených sójových bôbov, cíceru, fazule, húb atď., Varené a zmiešané s korením a bylinkami ochutenými podľa vkusu a preferencií.

Sója je veľmi výživné a vynikajúce jedlo na doplnenie potreby bielkovín nalačno. V našich obchodoch sa však objavilo veľa výrobkov na báze sóje: rezne, kúsky, plátky, kocky, granule atď., Z ktorých je možné vyrobiť veľa pôstnych jedál.

To všetko nie je nič iné ako spracované jedlá. Takže, živiny ktoré si zvykneme spájať so zeleninou - vlákninou, železom, horčíkom, draslíkom, zinkom atď. - Strácajú sa v podiele viac ako 50% počas spracovania.

Ak navyše do všetkých týchto jedál pridáme veľa oleja, alebo čo je ešte horšie, pripravíme si ich vyprážaním, naša postava a zdravie tým zle utrpia.

Moje odporúčanie je zvoliť si na prípravu doma sóju, šošovicu, fazuľu, cícer alebo iné strukoviny.

ty ale opatrne s množstvom a vybrať konzumovať ich do 18.00, najmä ak držíte diétu na chudnutie. Aké jedlá môžete jesť po 18.00, si môžete pozrieť TU.

Sladkosti nalačno - či už sú to pečivo alebo cukrovinky - sú v tomto období tiež veľmi žiadané, ale v žiadnom prípade nie sú najšťastnejšou voľbou ani pre postavu, ani pre zdravie. najprv, spojenie tukov s koncentrovanými cukrami je jedným z najviac škodlivé KOMBINÁCIA.

Po druhé, všetky tieto pôstne sladkosti obsahujú biela múka, získaný odstránením vonkajšej škrupiny pšeničného zrna (otrúb). Inými slovami, už nemá vlákninu, vitamíny a minerály a stal sa „zlý“ sacharid.

A to nie je všetko! Okrem bielej múky obsahujú aj hydrogenované tuky a oleje ktoré som vám povedal vyššie, sú veľmi škodlivé pre vaše zdravie.

Na druhej strane, halvaua, mnohí uprednostňujú pri pôste je skutočný kalorická bomba, s tými viac ako 500 kalórií na 100 g. Pozorne si prečítajte ingrediencie a v zložení nájdete aj vyprážané semiačka, cukor, príchute a prísady.

Zvoľ jedno čerstvé ovocie alebo naberačku Sušené ovocie (hrozienka, figy, datle) namiesto niečoho sladkého, ako občerstvenie.

Alebo si z toho urobte smoothie banán, 2-3 koniec a kakaový prášok, zriedime ju vodou alebo sójovým alebo mandľovým mliekom. Sú oveľa zdravšie, uspokojivejšie, výživnejšie a majú oveľa menej kalórií ako sladké, dokonca aj hladovky.

Ak chcete schudnúť alebo zostať zdraví, buďte opatrní s občerstvením, ktoré si vyberiete.

Aj z tých najzdravších pochutín vás môže zbaviť tuku, ak neberiete do úvahy množstvo a čas, ktorý ste si vybrali. Prečítajte si tiež Top 5 zdravých jedál, ktoré vás zbavia tuku.

Dávajte pozor, aby sa z občerstvenia nestali trvalé chrumky, ktoré vám prinesú veľa kíl navyše.

Takže ak sa postíte aj vy, dbajte na kvalitu, ale aj na množstvo potravín ktoré konzumujete. Vyberte si čo najviac potraviny v ich prirodzenom stave a pripravujte ich s použitím čo najmenšieho množstva oleja. Pôst koniec koncov neznamená jesť, kým nie ste sýti (pozri Ako viete, kedy máte prestať jesť).

Pôst je formou očistenia duše i tela. Doprajte svojmu telu kvalitné jedlo.

Ďakujeme, že ste sa dostali na koniec článku. Váš názor je pre mňa dôležitý, tak tu nechajte komentár alebo mi položte otázku. A ak sa vám článok páčil, pošlite ho svojim priateľom.

---