5 jednoduchých a prírodných tipov Wunderweib zvyšuje hormóny šťastia
Ak chcete zvýšiť svoje hormóny šťastia, nemusíte sa uchyľovať k liekom. Máme pre vás päť tipov, ako správne naštartovať vašu hormonálnu rovnováhu.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Čo sú to hormóny šťastia?
Hormóny šťastia riadia našu celkovú pohodu, najmä posol šťastia Serotonín. Ale aj iné hormóny ako Dopamín, norepinefrín, oxytocín, fenetylamín a slávny Endorfíny ovládať náš pocit šťastia. Niekedy sú však hladiny hormónov nízke, čo sa prejaví na zlej nálade. Máme pre vás päť tipov, ako aktivovať svoje hormóny šťastia.
Pri maznaní sa uvoľňuje oxytocín a serotonín
Nastavte si budík o 15 minút skôr a využite čas na maznanie sa s partnerom. Fyzická blízkosť a teplo nastavuje tzv Háčikový hormón oxytocín zadarmo, čo znižuje stres a zbavuje nás obáv. Okrem toho Serotonín, posol šťastia aktivované v mozgu.
S radosťou aktivujte hormóny šťastia
Nielen maznanie, ale aj sex poskytuje nášmu telu poriadnu porciu Oxytocín, Ale to nie je všetko - počas pohlavného styku sme zásobovaní aj ďalšími hormónmi šťastia: Hojdačka plná hormónov podporujúcich relaxáciu nám ženám pripravuje cestu k orgazmu. Endorfíny. Okrem toho v prípade sexuálneho vzrušenia: Hormón chtíče dopamín vyliata, čo zaisťuje, že chceme zvýšiť potešenie z orgazmu. Sex nám teda poskytuje komplexný hormonálny kokteil a to nás určite robí šťastnými.
15 minút denného svetla vám robí radosť
Telo musí byť schopné produkovať serotonín Vitamín D, ktoré prijímame cez slnečné svetlo. Počas obedňajšej prestávky si urobte prechádzku 15 minút, čo zvyčajne stačí na reguláciu rovnováhy vitamínu D. Ak sa však u vás vyskytnú tieto príznaky, mali by ste si dať otestovať obsah vitamínu D.
Zvyšujte hormóny šťastia cvičením
Cvičenie je tiež ľahký spôsob, ako nám zdvihnúť náladu, pretože cvičenie má byť Zvýšte hladinu serotonínu a Endorfíny uvoľnenie. Tu môžete presne zistiť, prečo cvičenie pomáha našej psychike.
Potraviny obsahujúce tryptofán ako prírodné antidepresíva
Nemusíte sa uchýliť k chemickým látkam na zlepšenie nálady, pretože niektoré jedlá vám tiež môžu pomôcť zvýšiť hladinu hormónov šťastia. Tieto prírodné antidepresíva obsahujú vysoké hladiny Aminokyselina L-tryptofán, ktorý je potrebný na tvorbu serotonínu. Preto sa oplatí integrovať tieto potraviny do jedálnička. Orechy, banány a tmavá čokoláda sú obzvlášť bohaté na tryptofán. Tu nájdete informácie o tom, ktoré potraviny stále pôsobia na zlepšenie nálady.