Chudnutie, ktoré stojí za to pomôcť Ernovi; fórum vzdelávacích programov
Členka od 11. decembra 2005
489 príspevkov (ø0,09/deň)
Mám problém. Mám sklon a určite chcem schudnúť. Mám ťažkosti s tým, že nemám bežný deň, pretože pracujem v oblasti predaja. Šport je jasný začínam.
Čo však s výživou? Veľa cestujem a stojan na občerstvenie je môj šetrič hladu.
Dajte mi, prosím, tipy, ako môžem stále jesť kalórie. Aha, a po chvíli nechutia ani chlebíčky v aute.
Dúfam, že otázka nebola položená príliš často.
Členka od 21. marca 2005
8 787 príspevkov (ø 1,53/deň)
S Pozdravom,
Ulli
Členka od 11. decembra 2005
489 príspevkov (ø0,09/deň)
môžete to popísať podrobnejšie, mala by som sa rozlúčiť s jedlom?.
Členka od 21. marca 2005
8 787 príspevkov (ø 1,53/deň)
Nie, separujete bielkoviny a sacharidy a existujú \ "neutrálne \" potraviny, ktoré sa dajú kombinovať so všetkým. Potom si to vygooglite - ak máte ešte nejaké otázky, rád na ne odpoviem.
Člen od 03/11/2006
390 príspevkov (ø0,07/deň)
Člen od 29. 5. 2005
8 256 príspevkov (1,46/deň)
Väčšina stánkov s občerstvením má aj šaláty. Dostával by som sa k tomu častejšie. A ak si dáte hranolky, tak so soľou alebo bez. (urobte to sami) Žiadne majo a najlepšie ani kečup. Lepší rezeň (prírodný) ako bratwurst.
Vytiahnite z auta čokoládové tyčinky .
Zdvihnite žalúdok. Keď začne vrčať, nemusíš hneď niečo jesť. Nebudete okamžite umrieť od hladu, ak ho necháte trochu vrtieť a neskôr zjete niečo rozumné.
Chlebíky vyrobené z celozrnného chleba vydržia dlhšie čerstvé. Margarín nezateká tak rýchlo ako maslo a je tiež zdravší.
S ovocím opatrne. Stimuluje moju chuť do jedla.
Malé hriechy medzi nimi sú povolené, ale skutočne iba malé a zriedka a často.
Na začiatok teda musí stačiť.
Prajem veľa úspechov!
Člen od 27. 9. 2005
5 843 príspevkov (ø1,05/deň)
@Konny: margarín zdravší ako maslo? Táto lacná tuková nátierka? Nie v živote, ako sa dočítate tu.
Boldie chce schudnúť a neotráviť sa, zle ste to pochopili.
Člen od 27. 9. 2005
5 843 príspevkov (ø1,05/deň)
Takže medzi tým (v aute) je dobré vziať si so sebou na zahryznutie aj trochu zeleniny. Paprika, korene, kaleráb - chutné a dobré.
Člen od 29. 5. 2005
8 256 príspevkov (1,46/deň)
Zelenina na zahryznutie je skvelý tip. A nôž by ste mali mať stále pri sebe. Ak nemáte so sebou nič, rýchlo si môžete kúpiť niečo v stánku so zeleninou.
Členka od 23. mája 2002
5 291 príspevkov (ø 0,78/deň)
Člen od 27. 9. 2005
5 843 príspevkov (ø1,05/deň)
Člen od 4. 12. 2005
251 príspevkov (ø0,04/deň)
Potom si batožinu zabaľte do batožiny, aby ste k nej mali znova a znova prístup!
V lete sú také malé chladné tašky (myslím, že v Tsch.o tam boli len nedávno)
môžete si tam dať jedlo a potom určite zostane sviežejšie!
Nebude vás teda vždy lákať ukradnúť niečo iné v snack bare!
Robím to už pár mesiacov a od februára mi neprišla pizza služba!
Je jednoducho dôležité, aby ste sa zaoberali témou výživy! Jednoducho „rýchlo sa najesť“ je z dlhodobého hľadiska jednoducho nezdravé a nepomáha to ani zvládnutiu lásky!
Dúfam, že vám môžem trochu pomôcť!?
Člen od 29. 5. 2005
8 256 príspevkov (1,46/deň)
Olivový alebo tekvicový olej na čerstvo upečenej giabatte, pokiaľ možno ešte teplý a potretý Knofi, LEKKER!
Člen od 28. 8. 2005
1 305 príspevkov (ø 0,23/deň)
Člen od 28. 8. 2005
1 305 príspevkov (ø 0,23/deň)
Člen od 29. 5. 2005
8 256 príspevkov (1,46/deň)
@ Knulli: Chcel som si to najskôr zapísať.
Členka od 2. júna 2005
633 príspevkov (ø 0,11/deň)
Tu som objavil niečo o kombinovaní jedál!
Členka od 2. júna 2005
633 príspevkov (ø 0,11/deň)
Člen od 06.12.2006
135 príspevkov (ø0,03/deň)
ach ešte jeden tip, sú tu tieto otrasy. (aj s čokoládou) sú naozaj vynikajúce pre podnikanie a nebudete mať potom hlad. Obsahujú všetky dôležité živiny.
Člen od 03/11/2006
390 príspevkov (ø0,07/deň)
Vezmem si so sebou do práce každý deň OBROVSKÝ DUPP * PERSCHUESSEL šalát alebo len chlieb, ale veľa ovocia. Dresing na šalát mám so sebou v extra nádobách. Takto zostane šalát čerstvý! Ovocie robí Magne plné a nemusíte byť tak opatrní, aby ste ho dostatočne vypili. Aspoň nie, ak máte takmer každý deň so sebou pol melónu alebo ananásu, pretože je super šťavnatý! To všetko sa dá ľahko pripraviť doma a je to určite lacnejšie ako ísť každý deň na jedlo. Dokonca som presvedčil svojho priateľa a ten teraz šetrí okolo 300 Eruo mesačne. A mať alebo nemať 300 eur. radšej MÁME!
Člen od 21. 7. 2003
30 626 príspevkov (priemer 4,83/deň)
tiež sa chystám schudnúť. keďže som trochu bucľatý a asi už nerastiem, musím niečo robiť. (Nie som príliš tučný na svoju veľkosť, príliš malý na svoju váhu)
nie je také ľahké, ak bežne jete. ale minimálne tri kilá sú už preč (predstavte si to na tanieri) napriek grilovačke.
ráno malý krémový syr a džem na hrianke namiesto hustého drufu, cez obed veľký šalát a večer málo alebo nič. ale piť veľa vody a čaju.
Člen od 24. 8. 2004
10 824 príspevkov (1,82/deň)
@ Boldie
Vitajte tu vo fóre programov výživy.
Máme tu používateľov, ktorí upravujú svoje stravovacie návyky podľa rôznych programov a chcú tak v niektorých prípadoch tiež regulovať svoju váhu.
Osobne som našiel WW (skrátene kvôli (c)) pre seba a jedol som svoje dobré denné jedlo
Mám tiež nie príliš regulovaný denný tok, pretože som pracovník na zmeny - ale to je porovnateľné iba čiastočne.
Beriem si do práce ovocie a 0,2% tvarohu plus minimálne 2 fľaše vody.
Doma sa vždy stravujem teplý.
V pracovnej taške je z času na čas aj pripravený šalát
Potom sa pokúsim jesť chlieb ako posledné jedlo dňa, pretože potom mám s najväčšou pravdepodobnosťou dobrý prehľad o zostávajúcich bodoch a vyčerpám ich.
Pokiaľ ide o jedlá všeobecne, výrazne som znížil spotrebu mäsa a hlavné druhy mäsa sú chudé.
Do stravovacieho programu patrí veľa zeleniny a šalátov/ovocia.
Minimálne 2 l/deň nápojov by sa mali spojiť (NIE - žiadne pivo/víno)
Roztierateľné tuky prijímam spravidla len vo výnimočných prípadoch, zdravé tuky vo forme olejov obsahujúcich omega-3 a -6 (tiež na domácom chlebe)
Skryté tuky v ceste, hotové jedlá, mäso a klobása, omáčky. človek musí najskôr vnímať vedome a potom sa tomu snažiť vyhnúť.
Vyprážané veci tiež nie sú také veľké.
Ako sa potom nazýva zmena stravovania - WW; MB; Glyx. Nakoniec to nie je také dôležité, musíte sa s tým vyrovnať a držať sa toho ako červenej nite.
Okrem toho by sa malo pripraviť na to, že by nemalo ísť o stravu (= obmedzenie výživy obmedzené na čas/kilo), ale niečo na DURATION.
V ráme je možné naplánovať zmrzlinu, kúsok koláča alebo grilované jedlo alebo pivo/víno. - Chce to vopred trochu plánovania a možno nejaké obmedzenia, ale dá sa to. - Chceme žiť, nie hladovať.
V rámci programov výživy sme zhromažďovali informácie v takzvaných denných vláknach pre každý z programov. Ak prídete cez vchod do programov výživy, najrýchlejšie nájdete najnovšie vlákna.
Ste srdečne pozvaní, aby ste sa k nám pripojili.
(To bola 1. kapitola.)