5 jednoduchých krokov, ktoré táto žena stratila 145 libier
Po rokoch bezmyšlienkovitého stravovania sa a vychutnávania si častých nápojov so spolupracovníkmi si Jamie Lanigan uvedomila, že jej váha bola nafúknutá a na svojom 5 stopovom a 9 palcovom ráme niesla takmer 400 libier. Ale vďaka obedovému klubu a cvičeniu zhodila 145 kíl a očakávala, že zhodí viac.
„Mojím konečným cieľom je byť fit, nech to vyzerá na akomkoľvek rozsahu,“ povedal dnes DNES 33-ročný Lanigan. "Nepozerám sa na číslo, s ktorým by som sa chcel stretnúť." Je to celková fitnes a je to životný štýl. „
Žena vďaka obednému klubu schudne na 145 libier
SÚVISIACE: „Spud Fit“: Človek stratí 115 libier a rok nebude jesť nič iné ako zemiaky
Lanigan, ktorý žije v Toronte, mala vždy nadváhu, ale vynikajúca kariéra v reklame prispela k obrovskej výhre. Drvivé termíny znamenali, že dostávali to, čo bolo rýchle, pohodlné a často nabité kalóriami. Po dlhých dňoch sa často pridávala k svojim zamestnancom v bare.
Po piatich rokoch sledovania stravy, navštevovaní obedového klubu a cvičení takmer každý deň, Jamie Laingan schudla na 145 libier. Zdvorilosť Jamie Lanigan
„Bezducho by som jedla veľa za svojím stolom a potom som chodila veľa s kolegami a popíjala pivo,“ povedala.
Keď sa jej hmotnosť zvýšila na viac ako 370 libier, pomyslela si na operáciu chudnutia. Potom si však uvedomila, že sa sama nikdy nepokúšala schudnúť. Preto sa rozhodla zistiť, čo by sa stalo, keby to skúsila.
„Vyčistila som si stravovacie návyky, začala som cvičiť a vypila som tonu vody,“ povedala.
Lanigan sa dnes usmieva! Zdvorilosť Jamie Lanigan
SÚVISIACE: Úspech pri chudnutí: 7 krokov, ktoré táto žena stratila o polovicu svojej výšky
Získanie nového zamestnania pred piatimi rokmi jej pomohlo. V ich novej kancelárii bol obedový klub: každý deň priniesol iný človek doma zdravé jedlo pre všetkých v klube. Lanigan zrazu hľadal v blogoch a na sociálnych sieťach zdravé a chutné jedlá.
„Obedový klub vám pomôže rozšíriť si vlastný repertoár varenia,“ uviedla. "Keď varím pre obedový klub, zdobím ho a dávam pozor, aby som ho správne zložil." Je to zábava. Ukazuje to, že ti na tom záleží. „
Lanigan zdieľala tieto tipy, ako schudnúť a udržiavať zdravý životný štýl:
1. Varte pre ostatných
Pretože chcela pripraviť obed aj pre svojich zamestnancov, vyzvala sa Laniganová.
"Musí to vyzerať dobre a byť zdravé." Musí to byť vynikajúce. Nechcem ľuďom dávať zlé jedlo. To ma skutočne naštartovalo, “povedala. "Trochu sa zaseknete pri varení pre jedného." Keď ju začnete rozširovať medzi ľudí, na ktorých vám záleží, idete o kilometer navyše. „
Zamestnanci si pochutnajú na cuketových rezancových lasagnach, miskách hnedej ryže a čiernych fazulí a citrónovej kuracej polievke. Všetky ich recepty majú nízky obsah tuku a sú plné zeleniny a celozrnných výrobkov.
Iba jeden z mnohých obedov, ktoré pripravila pre svoj personál. Zdvorilosť Jamie Lanigan
SÚVISIACE: Žena spadne 350 libier a povzbudí ostatných, aby sa „nikdy nevzdávali“
2. Varte s ostatnými
Lanigan a spolupracovník spolu varia každý týždeň, kým spolu jedia. Porciovajú to, čo vyrobia, zmrazia a na týždeň pripravia obed a večeru. Keď má niekto pre koho variť, zodpovedá sa Lanigan a varenie je zábava.
3. Požiadajte o pomoc
Po rýchlom chudnutí 50 kíl Laniganovo chudnutie stagnovalo. Potom sa obrátila na trénerku, aby začala cvičiť. Cítila, že potrebuje vedenie, aby mohla optimalizovať svoju formu. Roky nadváhy spôsobili, že jej kolená boli pretiahnuté; To jej pomohol napraviť tréner.
Dodatočná podpora ju povzbudila k tomu, aby sa cvičenie stalo súčasťou jej života. Teraz trénuje päť až šesťkrát týždenne hodinu a pol, boxuje, dvíha činky a robí jogu.
Jamie Lanigan pracuje viac ako hodinu päť až šesť dní v týždni. Zdvorilosť Jamie Lanigan
SÚVISIACE: Úspech pri chudnutí: Žena stratí vďaka psovi 200 libier
4. Dajte si pauzu
Zamestnanci minulý týždeň priniesli sušienky do práce a Lanigan jednu zjedol. Nezbila sa kvôli tomu, pretože vie, že je v poriadku mať keksík. Ak zje príliš veľa koláčikov, stane sa z toho problém. Pamätá si však, že prejedanie vedie k priberaniu a robí jej zle.
„Zmenila som myslenie, aby som nezabudla jesť správne palivo,“ povedala.
5. Pozor
Keď sa Lanigan naje, dá si na čas, vypije veľa vody a porozpráva sa s priateľmi. Ak bude opatrná, bude vedieť, kedy má prestať jesť.
„Dozvedela som sa, že spúšť je plná a nikdy predtým som o tom nevedela,“ povedala.
Viac inšpirácie nájdete na našej stránke „Moja cesta k chudnutiu“. Ak chcete získať ďalšie rady týkajúce sa stravovania a fitnes, zaregistrujte sa do nášho bulletinu Jedna malá vec.