5 jednoduchých spôsobov, ako sa stravovať zdravo a ctiť svoje telo pomocou ZÁSAD ŽENSKÉHO JOGÍNU
Ovplyvňuje stravovanie vašu myseľ a telo? Absolútne. Správna výživa pomáha nielen k lepšiemu životu, ale okrem toho, že prospieva telu, zlepšuje aj stav mysle. Jogíni vedia, aké dôležité je spojenie mysle a tela a aké dôležité je rešpektovať naše telo prostredníctvom zdravého životného štýlu.
Väčšina cvičení jogy spočíva v meditácii, vedomí a liečbe mysle, ale naša strava môže ovplyvniť duševný stav. Diéta s vysokým obsahom cukru môže viesť k zlej funkcii mozgu a dokonca k depresiám.
Odborníci na jogu sa zdravo rozhodujú o svojej strave, aby si ju viac uvedomovali. Dole 6 sa dozviete triky, ktoré sa môžete naučiť z princípov jogy.
Viac sa hydratujte
Konzumácia správneho množstva tekutín je pre jogínov veľmi dôležitým aspektom. Pitie veľkého množstva vody pomáha normálnemu fungovaniu svalov a kĺbov, detoxikuje organizmus a zdravie kardiovaskulárneho systému.
Nielen, že stačí veľké množstvo vody, je potrebné starostlivo zvoliť aj zvyšok tekutín, ktoré konzumujeme. Jogíni si vyberajú čaj, najmä po hodinách jogy, pretože pomáha zvlhčovať a čistiť lymfatický systém.
Jedzte pre lepšie trávenie
Jogíni pevne veria, že zlá strava je príčinou všetkých zdravotných problémov. Zlé trávenie môže viesť k ďalším chorobám, preto by konzumované jedlo malo byť čo najbližšie k ich prirodzenému stavu. Diéta bez chemikálií, konzervačných látok alebo cukru pomôže vylúčiť zdravé a účinné toxíny z tela. Vyberte si celozrnné výrobky a zeleninu, najmä zelenú.
Vyberte si zdravšie oleje na varenie
Prechod na stravu, pri ktorej sa používa iba kokosový olej, olivy, konopné semená, hrozno alebo ľan, je zásadná zmena. Budete mať plný úžitok z kyselín omega-3 a omega-6, jediných kyselín, ktoré si naše telo nevie vyrobiť. Pomáhajú tiež udržiavať normálnu hmotnosť, hladinu cholesterolu v krvi a zabraňujú srdcovým chorobám.
Nahraďte soľ liečivým korením
Soľ a ďalšie korenie, ktoré obsahujú sodík, môžu mať vplyv na zdravie obličiek. Ak ich nahradíte čiernym korením, muškátovým orieškom, koriandrom, škoricou, klinčekmi, šalviou a mätou, prinesiete chuť a udržiavate pH krvi neutrálne, pomôžete tráveniu a budete mať zdravšie telo.
Vytvorte si zdravé návyky
Urobte si jogu a prineste ju na stôl. Zamerajte sa na pomalšie stravovanie a lepšie žuvanie. Doprajte si jedlo a buďte vďační za jedlo a za to, čo ponúka vášmu telu. Vypnite televízor a telefón a pokojne sa najedzte bez akejkoľvek ďalšej zábavy.