Čo sa stane, keď nič nejete

Vaše telo potrebuje neustály prísun potravy, aby prežilo a fungovalo optimálne. Za normálnych okolností sa odporúča jesť jedlo raz za 4-5 hodín, s výnimkou spánku, keď telo spomalí metabolizmus a nepotrebuje energiu navyše. Poznáme každú chvíľu, keď z rôznych dôvodov skončíme 7 hodín bez jedla a začneme byť popudliví (takzvaný „hangry“ - z angličtiny: hungry + angry). Ale koľko toho vieš o tom, čo sa deje v tele, keď neješ? Poďme zistiť!

Prvých 6 hodín

Za prvých 6 hodín sa všetko zdá byť normálne, vaše telo začne rozkladať glykogén, ktorý ukladá energiu v tele, a zmení sa na glukózu, ktorá zásobuje vaše bunky. Asi 25% tejto energie spotrebuje váš mozog, zatiaľ čo zvyšok sa použije na vaše svaly a červené krvinky. Na konci 6 hodín tento proces už nestačí a vyvoláva dojem popudlivosti.

Nasledujúce 3 dni

Ak by ste telu nedoplnili jedlo po strávení posledného jedla, objavila by sa zjavná popudlivosť, nastúpila by fáza ketózy. Ketóza je patologický stav, v ktorom vaše telo začne rozkladať uložený tuk, pretože už nemá glukózu. Ale vďaka tomu, že sa tuk rozkladá v tele na mastné kyseliny, váš mozog nie je správne kŕmený a jeho funkcie sa spomaľujú (znižuje to vašu schopnosť sústrediť sa a logické myslenie). Ketóza sa môže nastaviť aj vtedy, keď veľa cvičíte a konzumujete menej sacharidov.

Po 3 dňoch

Vaše telo začne štiepiť svalové bielkoviny na aminokyseliny a neskôr na glukózu, aby mohol váš mozog správne fungovať, čo však znamená, že vaša svalová hmota začína ubúdať. Tento proces pokračuje, kým sa telo nemá čo rozložiť a môže spôsobiť smrť hladom alebo komplikácie spôsobené hladom.

Stručne povedané, je dobré jesť, či už chcete alebo nechcete schudnúť, aby ste boli zdraví. Pre lepšiu vizualizáciu účinkov hladovania vás pozývam na sledovanie videa nižšie.

---