5 jesenných plodov, ktoré vám pomôžu schudnúť Canadian Pharmacy; BLOGY

A diéta na chudnutie Nemalo by to byť založené na drastickom znižovaní množstva potravín, ale na ich nahradení nízkokalorickými výrobkami. Najefektívnejšou metódou chudnutia je nahradenie vysokotučných jedál ovocím a zeleninou. Počas tohto jesenného obdobia máte ďalšiu výhodu, pretože trhy oplývajú sezónnym ovocím. Tu sú najčastejšie účinné jesenné plody v diéta na chudnutie, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť:

jesenných

jablká
Podľa štúdie prezentovanej na kongrese Experimental Biology Congress 2008 v San Diegu sa pravidelná konzumácia jabĺk vyhýba veľkému množstvu chorôb. Ľudia, ktorí konzumujú jablkáčím sa znižuje ich riziko rozvoja metabolický syndróm spojené s podmienkami ako naprcukrovka alebo srdcovo-cievne ochorenia. S jednou môžete zhodiť aj dve kilá za týždeňdetoxikačná diéta založené na jablkách: tri jablká denne na chudnutie bez pocitu hladu. Americká odborníčka na výživu Tammi Flynn mala nápad a jablkové diéty.

Nepodarilo sa jej pomôcť jednému zo svojich pacientov schudnúť a odporučila jej, aby si pred každým jedlom dala jablko, bez zmeny stravovania. Výsledok na seba nenechal dlho čakať: pacient stratil za jeden týždeň 2,3 kg. Apple má tú vlastnosť, že vďaka svojej bohatosti na vlákna, ktoré rýchlo zapĺňajú žalúdok, rýchlo vyvoláva pocit sýtosti. Vďaka (nízkej) zásaditej kyslosti pomáhajú jablká stráviť jedlo, ktoré sa skonzumuje neskôr.

Hroznohrozno sú močopudné plody, ktoré stimulujú trávenie a činnosť obličiek a zabraňujú zadržiavaniu vody v tele. Obsahujú resveratrol, veľmi účinné antikoagulanciumporuchy krvného obehu. Vďaka vysokému obsahu vitamínov osoba, ktorá nasledujechudnutie strava s hroznom bude schopný asimilovať všetky vitamíny, minerály, bielkoviny a sacharidy potrebné na udržanie zdravého tela. Bohužiaľ, napriek veľmi vysokému obsahu vlákniny sú semená a šupky hrozna pre ľudí s citlivým hrubým črevom často ťažko tolerovateľné. V takom prípade je vhodné sa rozhodnúť hroznový džús alebo skús konzumovať hrozno bez semien a kôry.

hruškyhrušky prinášajú značné množstvo vlákniny (priemerná rýchlosť okolo 5,5 g), ktoré vám umožnia udržať pocit sýtosti dlhšie po tom, čo ste ich skonzumovali. Ich schopnosť bojovať s tukmi sa tým však nekončí. Tím brazílskych vedcov zistil, že v prípade skupiny žien, ktorých denná strava obsahovala hrušky, sa účastníkom štúdie podarilo schudnúť viac ako ženám v druhej skupine. diéta na chudnutie obsahoval ovsené sušienky (aj keď množstvo spotrebovaných hrušiek a sušienok malo rovnaký počet kalórií).

Slivky
Slivky, konzumované s mierou, nevykrmujú, ale naopak sa stávajú spoľahlivým spojencom strava, kvôli nízkemu počtu kalórií, napriek veľkému množstvu obsiahnutej vlákniny (7g vlákniny na 100g sliviek). Vláknina urýchľuje pocit sýtosti a oneskoruje hlad, obmedzuje ukladanie kalórií a uľahčuje evakuáciu solí konzumovaných počas jedla.

Laxatívne vlastnosti sliviek sú spôsobené vysokým obsahom vlákniny a sorbitolu a ďalších látok stimulujúcich črevné funkcie. Slivky obsahujú nerozpustné aj rozpustné vlákna. Nerozpustná vláknina sa neabsorbuje do tela, ale zhromažďuje sa veľké množstvo vody, čo uľahčuje vylučovanie zvyškov potravy z hrubého čreva vylučovaním. Rozpustná vláknina, ktorá sa premieňa na vodu, však pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu.

dule
Pri nízkom kalorickom príjme sa dule rozpoznávajú pre veľké množstvo vlákniny, ktorá podporuje reguláciu hladiny cukru a cholesterolu v krvi, a vitamínov (najmä vitamínu C). 100 gramov dule prináša iba 63 kalórií, čo vedie odborníkov na výživu k tomu, že ich odporúčajú ako jedno z najefektívnejších druhov ovocia pri chudnutí. Jeho obsah v trieslovinách a pektínoch dáva dule protihnačkové vlastnosti, ku ktorým sa pridáva ochranný účinok na črevnú sliznicu a antiseptikum. Konzumácia dvoch alebo troch dule denne teda pomáha vylučovať toxíny z tela a tým pádom zhodiť nadbytočné kilogramy.