5 kategórií potravín odporúčaných pre závideniahodné vlasy
Obrázok: Deborah Breen Whiting z Pixabay
Vlasy sú rovnako ako pokožka zdravé zvnútra. Dôležitú úlohu pri získavaní závideniahodných vlasov má vaša strava.
Niektorí ľudia sa narodili s dobrými vlasmi, bohatými a odolnými voči environmentálnym faktorom, zmenám stravovania, ale iní majú menej šťastia a potrebujú starostlivosť o vlasy, aby boli zdravé a lesklé.
Ak práve otvoríte svoju kozmetickú skrinku, pravdepodobne si všimnete dostatok výrobkov na starostlivosť o vlasy. Niektoré ste si vybrali na lesk, iné na čistenie, máte k dispozícii aj masky na údržbu a vyhladenie atď. Je ich veľa, však?
Čo by ste povedali na to, keby ste zistili, že existujú určité jedlá, ktoré sú súčasťou vašej každodennej stravy a pomáhajú vašim vlasom stať sa tak, ako chcete? Musíte si len udržiavať zdravú pokožku hlavy a to sa dá dosiahnuť pomocou stravy.
Čo sú to vlasy?
Každý vlas je tvorený bunkami obsahujúcimi proteín nazývaný keratín, ktorý musí byť neustále kŕmený živinami nevyhnutnými pre dlhé a silné vlasy. Keratín, ktorý je súčasťou vlasov, obsahuje dve aminokyseliny bohaté na síru, metionín a cystín. Ľudia s krehkými vlasmi, ktoré sa rýchlo zhoršujú, majú málo cystínu v zložení vlasov. Je zaujímavé, že vaše vlasy dorastajú okolo 0,5 cm (1,25 cm) za mesiac a 6 cm (15 cm) za rok. To, ako rýchlo rastie, závisí od faktorov, ako je vek, zdravie, genetika a strava.
Ďalej vám ukážem 5 kategórií potravín pre zdravé vlasy.
Potravina pre zdravé vlasy
1. Strukoviny sú to potraviny veľmi bohaté na zinok a železo, ale hlavne na bielkoviny a biotín, látku, ktorá pomáha a zabraňuje vypadávaniu vlasov. Táto skupina potravín sa zvlášť odporúča, aby sa zabránilo poškodeniu a vypadávaniu vlasov. Môžete konzumovať denne, striedaním, fazuľu, šošovicu, cícer, hrášok atď.
Obrázok yilmazfatih z Pixabay
2. Zelená zelenina - špenát, šalát, brokolica, pór, zelená cibuľa atď. - Čím sú zelenšie, tým sú bohatšie na vitamíny A a C. Sú tiež bohaté na železo a vápnik, pomáhajú vlasom prirodzene sa hydratovať a riadiť maz.
Obrázok Shutterbug75 z Pixabay
3. Somon - taký chutný v našich kulinárskych sieťach, nachádza sa tiež v zložení mnohých kozmetických prípravkov. Obsahuje dôležitý súbor výživových hodnôt prostredníctvom Omega-3 mastných kyselín a vitamínu B-12, ktoré zvlhčujú vlasy a udržiavajú ich revitalizované.
Obrázok cattalin z Pixabay
4. Mrkva. Táto zelenina je obzvlášť vhodná, pokiaľ ide o stimuláciu rastu vlasov, zväčšenie objemu a výživu pokožky hlavy. Pripravený v džúse je oveľa lepší a distribuuje obsah vitamínu A a betakaroténu tekutejším a priamym spôsobom. Jeho blahodarné účinky na vlasy oceníte, ak budete konzumovať asi 100 ml mrkvovej šťavy denne po dobu 30 dní.
Farebný obrázok z Pixabay
5. Vlašské orechy - ak by ste sa pozreli na štítok svojich výrobkov na starostlivosť o vlasy, všimli by ste si, že medzi zložkami je selén, ktorý je minerálom široko používaným v kozmetickom priemysle. Selén je zodpovedný za revitalizáciu pokožky hlavy. Príspevok orechov sa však neznižuje iba na selén, ale poskytuje aj značné množstvo zinku a kyseliny alfa-linolovej.
Obrázok ExplorerBob z Pixabay
Ako vidíte, centrum skutočnej krásy sa nachádza priamo vo vašej vlastnej kuchyni. Tam už máte všetky ingrediencie, ktoré potrebujete, aby boli vaše vlasy silné a lesklé, a to ekonomickým a oveľa menej agresívnym spôsobom.
Páčilo sa ti to? Zdieľam:
Alina Niculae
Som Alina a milujem varenie rozmanité, rýchle a jednoduché. Moji 4 mušketieri ma každý deň vyzývajú, aby som im uvaril niečo čerstvé a dobré. „SoDelicious“ je ich záver po každom jedle. Šťastná matka s jediacimi deťmi!