5 kg stratiť 15 rokov 73 kg 1,80 m Fórum pre zdravé stravovanie
Člen od 20. decembra 2010
3 príspevky (ø0/deň)
Člen od 20. decembra 2010
3 príspevky (ø0/deň)
| Urobil som chybu, iba som znova zmeral, že som vysoký 1,84, ak je to relevantné, som vďačný za vaše nádejne budúce odpovede:) |
| Citát a odpovede |
Členka od 28. júna 2005
3 402 príspevkov (ø 0,6/deň)
Člen od 25.04.2010
817 príspevkov (ø 0,21/deň)
Pri hmotnosti 1,84 a 73-75 kg rozhodne netreba začínať so skvelými diétami. to je vysnená váha!
Sedmička by už mala byť na váhe vpredu, inak budete čoskoro musieť pri sprchovaní skákať tam a späť, aby ste vôbec zmokli !
Strata 2–3 kíl sa dá skutočne ľahko zbaviť, len sa uistite, že pijete veľa vody (mali by to byť 2–3 litre rozložené na celý deň)! Mali by ste tiež. Nejedzte príliš neskoro večer, až okolo 18. hodiny je skutočne v poriadku.
A samozrejme nejesť nič sladké ako cukríky a limonády a podobne.
Ale myslím si, že tvoja váha je z hľadiska veľkosti skvelá. A s pribúdajúcimi rokmi určite pridáte kilo alebo dva. Vo vašom veku mám približne rovnakú váhu 1,87. v 28 rokoch som tiež vážil 92 kíl. teraz v 30 som sa vyrovnala na 84 kilách.
Člen od 18. decembra 2010
20 príspevkov (ø 0,01/deň)
| Prečo chcete schudnúť? Vaša váha je úplne v poriadku. A potom vo vašom veku určite nie je dobré začať s diétou už teraz. Stále sa vyvíjate, pretože celé vaše telo sa stále mení. Nerobte mu to. Keby ste teraz mali nadváhu, mohol by som to pochopiť, ale máte ideálnu váhu, vaša normálna hmotnosť začína iba na 84 kg, čo viac chcete. |
| Citát a odpovede |
Člen od 20. decembra 2010
3 príspevky (ø0/deň)
| ok ďakujem za odpovede, pôjdem na 70, pretože si myslím, že momentálne nemám taký skvelý žalúdok ^ ^ a potom to proste urob, ako povedal džungľový tábor: D ďakujem za veľa rýchlych a milých odpovedí:) Lg tobi |
| Citát a odpovede |
Člen od 23. mája 2007
30 118 príspevkov (ø6,09/deň)
Začarovaný kruh sa začína iba pri diétach, takže držte od toho ruky.
Máte špičkovú váhu. Len sa snažte medzi tým občerstviť, dosiahnete tým veľa.
Jedzte vyvážené raňajky (najdôležitejšie jedlo dňa), zdravý obed a na večeru čo najmenej sacharidov. Je dôležité, veľa zeleniny a/alebo surovej zeleniny, ktoré vás na dlho zasýtia.
Športujete už a tak vznikli najdôležitejšie základy.
Člen od 10/02/2007
11 príspevkov (ø0/deň)
prosím nezačínajte s extrémnymi diétami, nič to neurobí.
Člen od 03/11/2010
1 070 príspevkov (ø 0,27/deň)
zadaj časy u tety google "bmi počítač deti". Ak si spočítate svoje BMI so 75 kg a 184 cm, dostanete hodnotu 22,2. Čo je úplne správne.
Iba pri chudnutí sa váš žalúdok (s najväčšou pravdepodobnosťou) nestane plochším, pretože na určitých miestach nemôžete schudnúť. Potom radšej vyskúšajte brušáky a pod., Aby sa tam nahromadili skôr svaly ako tuk, čo tiež vyzerá plochejšie.
Členka od 13. novembra 2005
12 788 príspevkov (priemer 2,33/deň)
pred šiestimi rokmi som vážil 67 kg pri 180 cm. A to bolo kostnaté.
Lepšie je robiť brušáky alebo niečo na cvičebnom stroji. Tuk neprechádza na žalúdok, keď chcete.
Člen od 20. 2. 2004
3 741 príspevkov (ø 0,61/deň)
pravdepodobne schudnete iba na hrudi. To určite nechcete.
Najlepšie je robiť brušáky a iné cviky na brucho.
Člen od 27. mája 2007
8 813 príspevkov (1,78/deň)
keďže máš iba 15 rokov, pravdepodobne ešte trochu dorastieš. Potom sa vaša váha rozdelí na veľkosť tela a automaticky budete o niečo štíhlejší.
Keďže tiež športujete, predpokladám, že máte málo tuku, ale veľa svalov. Z toho určite nechcete chudnúť. Ak chcete získať objektívny obraz, váš popis však nestačí, musíte to vidieť.
Preto odporúčam, aby ste chodili častejšie do posilňovne a porozprávali sa s trénerom o tom, kde na sebe môžete pracovať. Diéta je nezmysel s vašou hmotnosťou a výškou, iba vás oslabí.
S Pozdravom
Tatzlwurm
Člen od 24. marca 2007
6 054 príspevkov (priemer 1,21/deň)
| vytvorte si index Bodymas. Obávam sa, že už môžete mať podváhu alebo byť blízko. Som vysoký 1,78 m, vážim 73 kg a podľa BMI by som mal podváhu 68 kg. LG Dietmar |
| Citát a odpovede |
Člen od 03/11/2010
1 070 príspevkov (ø 0,27/deň)
ak TE predpokladá 75 kg vo výške 1,83 m, potom index dosiahne 22,2 (výpočet BMI detí)
Takže je (momentálne) stále v normálnej váhe.
Člen od 24. marca 2007
6 054 príspevkov (priemer 1,21/deň)
| Skontroloval som google u svojej starej tety a pre váš vek, výšku a váhu BMI 17-24,4 o.k. Vaše BMI je 21,6, a preto je najvyššou hodnotou. Zabudnite na chudnutie, pretože sa stále fyzicky vyvíjate. LG Dietmar |
| Citát a odpovede |
Člen od 03/11/2010
1 070 príspevkov (ø 0,27/deň)
| * 1,84 Ľutujeme, spravili ste chybu |
| Citát a odpovede |
Člen od 27. mája 2007
8 813 príspevkov (1,78/deň)
S Pozdravom
Tatzlwurm
Člen od 03/11/2010
1 070 príspevkov (ø 0,27/deň)
| Citát a odpovede |
Členom od 4. 4. 2006
315 príspevkov (ø0,06/deň)
keďže máš iba 15 rokov, pravdepodobne ešte trochu dorastieš. Potom sa vaša váha rozdelí na veľkosť tela a automaticky budete o niečo štíhlejší.
V každom prípade si myslím, že ty, tobsus95, si už so športom na dobrej ceste a keďže, ako píšeš, v podstate vieš, ktorá strava je na chudnutie správna, plán výživy určite nepotrebuješ. Ako už tu však bolo napísané, mali by ste vziať do úvahy, že vaše telo nie je vo veku 15 rokov ani zďaleka „úplne vyvinuté“, aj keď už by ste skutočne nemali viac rásť, stále sa niečo „prerozdelí“.