5 kg za 10 dní s Cori Gramescu
Farbenie bez poškodených vlasov? Teraz je to možné pomocou technológie.
Líčenie GOAT EYE: 10 skvelých nápadov na obrázkoch
Kozmetické trendy pre rok 2017: Čo kozmetické výrobky nie.
Cori Gramescu odporúča 10-denné menu, v ktorom sa postíte a stratíte až 5 kg
Cori Gramescu, slávna fitnes trénerka z Lady Fit a odborníčka na diéty, pripravila 10-dňovú diétu na základe pravidiel kresťanského pôstu.
Rýchla strava s varenými zemiakmi. Ako schudnúť 5 kg za štyri dni
Cori myslel na tento režim tak, aby tí, ktorí ho budú rešpektovať, tiež veľmi zdravo rešpektovali tradíciu pôstu, ale tiež schudnúť medzi 3 až 5 kilogramami.
Strava sa skladá z troch pevných jedál denne a dvoch pochutín. Prvé občerstvenie pozostáva zo sezónneho ovocia (maximálne 300 g) a druhé z orechov, mrkvy alebo papriky. Denne vypite najmenej 2 litre vody a nesladeného čaju. Medzi jedlami a občerstvením nechajte 2-3 prestávky. Posledné jedlo sa užíva 3 hodiny pred spaním, aby sa získal dostatok času na trávenie. Na raňajky budete piť čiernu kávu alebo zelený čaj, nesladený. Nepoužívajte iné korenie ako soľ (mierne množstvo) a korenie.
Piatok 6. apríla
Raňajky: 2 krajce celozrnného chleba s baklažánovým šalátom (bez majonézy)
Občerstvenie: 2 malé kivi
Obed: grilované šampiňóny + zmes mrazenej zeleniny (mrkva, brokolica, karfiol atď.)
Snack 2: paprika
Večera: miska paradajkovej polievky (bez ryže)
Raňajky: ovsené vločky (ovos s quinoou a sójovým mliekom)
Snack: ovocný šalát (jablko, pomaranč, kivi) - maximálne 300 g
Obed: zeleninové hrnce (mrkva, baklažán, cuketa, zeler atď. - vylúčte zemiaky a na prípravu použite najviac 2 lyžice olivového oleja)
Snack 2: hrsť surových mandlí
Večera: surový šalát s vylisovaným citrónom (mrkva a zeler, bez jablka)
Raňajky: dva plátky tofu so zeleninovým šalátom (paradajky, paprika, uhorky, reďkovky)
Snack: surová mrkva
Obed: pórové jedlo s olivami
Snack 2: 40g surových kešu
Večera: 3 lyžice humusu + šalát tabouleh s paradajkami
Raňajky: surový šalát s vylisovaným citrónom, hrubý plátok tofu a plátok celozrnného chleba
Gustare: 2 kiwi
Obed: miska zeleninovej krémovej polievky a šošovicového jedla s paradajkovým šalátom Snack 2: 1 polievková lyžica humusu a papriky kapie