5 krokov Ako naučiť svoje dieťa piť viac vody!
Voda je kľúčovým prvkom pre vaše zdravie a zdravie vašich detí. Uchom nám často prechádza často známy riadok „Vypite aspoň 2 litre vody denne“. A čo deti, pre ktoré sú kyslé šťavy oveľa atraktívnejšie ako čistá voda. V tomto článku vám prezradíme niekoľko tajomstiev, ktoré vám pomôžu presvedčiť vaše dieťa, aby pilo viac vody.!
1. Dajte prednosť vode pred inými nápojmi
Mnohí z nás sa vyhýbajú vode a namiesto toho konzumujú iné druhy tekutín, ktoré nie sú práve zdravé. Najnáchylnejšie sú deti, ktoré namiesto čistej vody uprednostňujú džúsy (kyslé alebo iné). Porozprávajte sa s dieťaťom o dôležitosti vody, vysvetlite mu, že žiadny iný nápoj ju nemôže nahradiť, a snažte sa nikdy nemať doma sladké a kyslé nápoje. A samozrejme musíte piť aj čistú vodu, okrem čaju, kompótu a polievok.
2. Poskytnite dieťaťu bezplatný prístup k vode
Vie vaše dieťa, ako a kde získať vodu v dome bez toho, aby požiadalo o pomoc? Má svoju fľašu? A čo hrnček? Ak nie, je čas to urobiť! Vďaka hrám a príbehom s prispôsobeným hrnčekom/fľašou vaše dieťa vypije viac vody! Ak je to možné, vezmite sud s filtrovanou vodou s dávkovačom, deti si z neho rady odoberú vodu samy.
3. Pripravte chutnú vodu!
Mnoho z nás, vrátane detí, dáva prednosť mierne voňavej vode. Nie je na tom nič zlé, pokiaľ je aróma prírodná. Vložte trochu citrónovej šťavy do vody, trochu mäty (čerstvé listy alebo nálev) alebo trochu maliny/višne/atď. (Čerstvá alebo zmrzlina). Takáto voda bude na detskom pódiu.
4. Vysvetlite test „farby moču“
Odporúčanie lekárov je sledovať farbu moču, aby sa zistil stupeň hydratácie tela. Základné pravidlo znie: Čím ľahší je moč, tým ste lepšie hydratovaní. Iste, a jedlo hrá dôležitú úlohu vo farbe moču, niektoré potraviny môžu ovplyvňovať konečné sfarbenie moču (prebytočné mäso, čučoriedky a bobule ovplyvňujú farbu moču). Je to však dobrý test, ktorý môžete dieťaťu vysvetliť!
5. Buďte vzorom pre svoje dieťa
Ak pijete kyslé džúsy, ale dieťaťu dávate čistú vodu, určite nie ste dobrým príkladom. Spotrebujte čo najviac vody - keď idete von, vezmite si so sebou fľašu a doma si môžete pomocou hry vytvoriť tradíciu spotrebovať čo najviac vody - farebný denný kalendár, do ktorého si môžete zapisovať, koľko vody ste vypili.
Signály vysielané telom pri dehydratácii: