5 krokov k nízkosacharidovej diéte @

nízkosacharidovej

Ak chcete začať s diétou s nízkym obsahom sacharidov, ale bojíte sa, že pri stole nebudete mať príliš veľa možností, prichádzame vám v ústrety. Tu je päť krokov, ktoré vás postupne dovedú k diéte bez sacharidov.

1. Zbavte sa bieleho chleba
 Chlieb pre vás nie je zlý, najmä ak je celozrnný. Zbavte sa bieleho chleba a na raňajky si vyberte celý kraj. Snažte sa však obmedziť príjem chleba na jednu porciu denne. Stačí sendvič na obed alebo plátok na raňajky.

2. Tyčinky a tortillu nahraďte šalátovými listami
 Ak máte radi tyčinkové sendviče, nemusíte sa ich vzdávať, stačí vymeniť „poťah“. Namiesto lepidla použite šalátové ovocie. Budete mať oveľa ľahšie jedlo a nižšie kalórie. A hlavne sa zbavíte poriadne vysokej dávky sacharidov.

bieleho chleba

3. Karfiolové pyré
 Nielen zemiaky sa dajú zmeniť na pyré, ale aj karfiol je výnimočným kandidátom. Všetko, čo musíte urobiť, je dať varený karfiol do mixéra spolu s odstredeným mliekom. Miešajte, kým nezíska krémovú konzistenciu. Posypeme trochou olivového oleja a dochutíme.

4. Smažte mrkvu a paštrnák
 Namiesto hranolčekov sa radšej rozhodnite urobiť si smaženú mrkvu alebo paštrnák. Nakrájajte ich dlho, dajte na pekáč, posypte olivovým olejom, pridajte soľ, korenie a vložte ich do rúry na 40 minút na 200 C. Budú vynikajúce a nebudú vám chýbať zemiaky.

5. Porciu cestovín prekrojte na polovicu
 Všetci milujeme cestoviny a vieme, že je takmer nemožné vzdať sa ich. Nemusíte ich však zo stravy úplne krájať. Porciu rozkrojíme na polovicu a navrch dáme zeleninu. Môžete si zvoliť papriku, šampiňóny, špenát, zelené fazuľky alebo akékoľvek iné možnosti, ktoré vás rozosmejú.