Recept na zdravé proteínové sušienky s ovsenými vločkami
Chceli by ste sa občerstviť a zároveň urobiť niečo dobré pre svoje telo? Potom tu máme pre vás to pravé: recept na vynikajúce proteínové sušienky
Zdravé ovsené vločky a arašidové maslo robia z týchto koláčikov radosť
Čokoládový perník, vanilkové rožky, škoricové hviezdy: počas vianočného obdobia na vás číhajú pokušenia zakaždým. Samozrejme, nie je nič zlé na hodovaní a vychutnávaní si toho, na čo máte chuť. Ale ak máte v nádobe na sušienky otvorenú malú rozmanitosť, odporúčame vám tento super lahodný recept na bielkovinové sušienky.
Biela múka zostáva v skrini, namiesto toho sú hlavnými ingredienciami krémové arašidové maslo a ovsené vločky. Oba sú vynikajúcim rastlinným zdrojom bielkovín a dodávajú telu cenné vlákniny, vitamíny a minerály. Takto funguje pôžitok bez výčitiek!
prísady
- 180 g organického arašidového masla bez pridania cukru
- 80 g hnedého cukru
- 1 štipku soli
- Buničina z polovice vanilkového struku
- 2 vajcia
- 200 g chrumkavých ovsených vločiek
- 100 g lupienkov z tmavej čokolády, alternatívne kakaových bôbov
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
príprava
Rúru predhrejte na 175 ° C zhora/zdola.
Najskôr zmiešajte arašidové maslo s hnedým cukrom, dužinou vanilkového struku, štipkou soli a dvoma vajcami do krémova. Potom pridáme ovsené vločky, zmes premiešame na cesto a nakoniec prehneme čokoládové lupienky.
Cesto na sušienky vytvarujte do malých, rovnomerných guličiek a dajte na plech vystlaný papierom na pečenie. Guľu trochu zarovnáme a pečieme v rúre asi 10 až 15 minút. Proteínové sušienky sú pripravené!