5 krokov k prijatiu zdravého životného štýlu - Centrum transformácie tvarov teliesok
5 krokov k prijatiu zdravého životného štýlu
Všetci vieme od ľudí: „Zdravie je lepšie ako všetky.“ Ak sa všetci zhodneme na tom, že zdravie je dôležité, prečo žijeme v spoločnosti, ktorá robí pravý opak, to znamená, prijíma životný štýl úplne V rozpore so zdravím, ktoré chceme?
Existuje viac diét, telocviční, fitnes trénerov ako kedykoľvek predtým a ešte viac ľudí s nadváhou ako kedykoľvek predtým. Štatistiky ukazujú, že tretina (34%) rumunského obyvateľstva má nadváhu a približne štvrtina (20%) už trpí obezitou.
Rumuni sú tiež dobrí v športovaní. Podľa najnovšieho Eurobarometra pripraveného Európskou komisiou je Rumunsko na 2. mieste z hľadiska sedentarizmu.
Prečo si hovoríme, že niečo chceme, keď naše správanie odráža pravý opak? Ak je zdravie skutočne lepšie ako všetky, prečo si ho nevážiť viac?
Pretože žijeme s posadnutosťou okamžitého uspokojenia! Hľadáme 10-dňovú zázračnú diétu alebo kúzelné tabletky, ktoré by nám pomohli schudnúť 5 kg za týždeň. Pretože v konečnom dôsledku cvičenie a zdravý životný štýl vyžaduje úsilie, prácu, disciplínu. Nie je to ľahké a na také niečo často nemáme čas ani trpezlivosť.
Nie je to tak? Žijeme život na autopilote! Hľadáme zaplniť vnútornú prázdnotu, ktorá sa zväčšuje a zväčšuje, sladkosťami, prejedaním sa alebo inými neresťami. Opíjame sa ilúziou dávky šťastia v koláči, ale šťastie je tam iba maximálne 5 minút. A potom? Čelíme realite! Vraciame sa k svojim každodenným obavám, starostiam, smútku, nešťastiu a problémom. Pri pokuse o útek hľadáme ďalší podnet.
Vybudovali sme si dokonalé väzenie, ktoré nám sľubuje šťastie, ale kradne našu slobodu. Sloboda mať kontrolu nad svojimi vlastnými rozhodnutiami. Dobrá časť je, že sme si toto väzenie postavili sami, takže môžeme nájsť aj východisko.
Dnes vás vítame v 5 jednoduchých krokoch, ktoré musíte dodržať pri osvojovaní si zdravého životného štýlu:
Krok 1: Určite si, kam chcete ísť, aby ste žili zdravo
Zig Ziglar povedal: „ Ak nemierite nič, zakaždým sa ho dotknete „.
Bez konečného cieľa nemôžete vyraziť. Pri absencii jasne stanoveného cieľa sme ako unášaný čln, ktorému chýba navigačný plán. Nevieme, kam to vziať! Namiesto toho, keď sa v živote zaviažete k určitému cieľu, zážitku alebo životnému cíteniu, máte jasný smer, ktorým sa máte uberať.
Takže buďte veľmi konkrétni tým, čo navrhujete: chcete schudnúť 10 kg a dosiahnuť svoju optimálnu váhu, znížiť tukové tkanivo o 4 percentá tuku, stratiť 5 cm v páse, mať brucho definované „štvorcami“ ... čo naozaj chcete?
Potom ... Dajte si pred sebou záväzok, že vytrváte, akoby váš život závisel od dosiahnutia tohto cieľa. Je vo vašich silách dostať sa tam, kam chcete!
Krok 2: Ochotne požiadajte o pomoc pri vytváraní zdravého životného štýlu
Mnoho ľudí má pocit, že nepotrebujú, aby im niekto ukazoval cestu alebo im pomáhal. Mnoho ľudí to však skúsilo na vlastnej koži, ale zažili zlyhanie za zlyhaním.
Opakované zlyhania iba znižujú naše sebavedomie. Z tohto dôvodu vás žiadame, aby ste mali odvahu požiadať o pomoc v procese vašej transformácie.
Rovnako ako pri riadení auta, aj keď máte GPS, ktoré vás vedie (v tomto prípade mentor, špecialista), sú vaše šance na úspech oveľa väčšie. Do cieľa prídete rýchlejšie a s menšou námahou.
Je možné sa tam dostať bez pomoci? Iste! Prečo si však zvoliť dlhšiu a náročnejšiu cestu, namiesto toho, aby si šiel skratkou a uľahčil si život?
Krok 3: Prijmite emócie, ktoré vznikajú počas procesu osvojovania si zdravého životného štýlu
Emócie sú prechodné, prichádzajú a odchádzajú. S najväčšou pravdepodobnosťou budete čeliť strachu z nového začiatku. Takéto úzkosti sú prirodzene spojené s akýmkoľvek novým krokom podniknutým v smere vašich snov. Cestou sa naučíte zvyknúť si na tento strach, prijať ho a prekonať ho.
Emócie zohrávajú vo vašom živote úlohu: okorenia to a urobia to zaujímavejším. Musíte ich teda iba prijať. Akákoľvek emócia je vítaná a prijateľná. Jednoducho to pozorujete a žijete. Je váš a musíte ho vo svojom živote privítať.
Krok 4: Uvedomte si, že akýkoľvek problém je dočasný
Môže sa stať, že váš život bude príliš stresujúci a vy budete mať potrebu opustiť svoj plán zdravého stravovania alebo vynechať tréning.
Ak prijmete uviaznutie, že sa to môže stať každému, a potom sa rozhodnete zmeniť prístup a hľadať riešenia, určite sa z týchto situácií dostanete.
Pamätajte: Akýkoľvek problém je dočasný a má riešenie! Musíš viac rozlišovať, ak poskytuješ pomoc iným ľuďom.
Krok 5: Uvažujte o možnostiach vo svojom živote: Vyberte si život zdravo!
Existujú ľudia, ktorí si myslia, že už vyskúšali všetko a že nemajú nádej na dosiahnutie toho, čo chcú. Začnú sa klamať, že je nemožné schudnúť, rezignujú a nakoniec vyhovejú, hoci zostávajú nešťastní.
Prečo? Pretože je oveľa jednoduchšie obviňovať čokoľvek iné, ako predpokladať, že výsledok, ktorý sme v našich životoch dosiahli, závisí iba na nás. Veríme, že sa tak zbavíme pocitu viny a máme dojem, že dýchame úľavou.
Bohužiaľ, keď čakáte na riešenie zvonku a NEPREDSTAVUJETE výsledky svojich vlastných činov, cítite sa bezmocní. Máte pocit, že riešenie musí spadnúť z neba a zabúdate, že ste jediný, kto je zodpovedný za jeho identifikáciu.
Dobrá správa je, že budúce voľby prinesú vo vašom živote nové výsledky. Proces prijímania nie je ľahký, ale je to proces, ktorý vám prinesie najviac dlhodobých úspechov.
Bodyshape vás podporuje v úsilí o zdravý životný štýl. Pripojte sa k online komunite milovníkov pohybu a začnite svoju transformáciu.
Spoločne odbúravame bariéry izolácie a udržiavame sa v kondícii pomocou týždenných tréningov LIVE, ktoré nás napájajú z pohodlia našich domovov.!