5 krokov, ktoré táto dospievajúca osoba stratila za 2 roky a život 143 libier
Keď mala iba 14 rokov, navštívila Mele Osai svojho lekára a dostala prekvapivé správy - bola rezistentná na inzulín. Aj napriek tomu, že mala polovicu svojho života nadváhu, neuvedomovala si, že to môže v jej mladom veku ovplyvniť zdravie.
„Nechápal som úplne, čo je to inzulínová rezistencia, ale vedel som, že to môže viesť k cukrovke, ktorá ma vydesila pre moju budúcnosť,“ povedal Osai DNES prostredníctvom e-mailu. Ak má niekto inzulínovú rezistenciu, znamená to, že jeho svaly, tukové a pečeňové bunky nereagujú správne na inzulín. Nemôžu absorbovať glukózu z krvi - a telo potrebuje viac inzulínu, aby sa glukóza dostala do buniek. To môže nakoniec viesť k cukrovke 2. typu a k prediabetu.
Teenagerka, ktorá vážila takmer 300 kilogramov, stráca polovicu svojej výšky
V najťažšej dobe mala Osai 297 libier a 5 stôp 7 palcov. Rada jedla a často si v obchode vyzdvihla nezdravé jedlo. Ale budenie jej lekára viedlo k zmene. Začala vyrezávať sladké nápoje vrátane ochuteného mlieka, mliečnych koktailov a dvoch galónov sódy, ktoré konzumovala každý deň. Namiesto toho začala piť viac vody.
Pri krájaní sladkých nápojov, ktoré jej pomáhali pri chudnutí, bojovala s kontrolou porcií. K jedlu pravidelne jedla dva alebo tri sendviče. Vedela, že na chudnutie musí jesť menšie jedlá, a tiež krájala polotovary ako čipsy a cukríky. Ale neprijalo to len to - pridalo to výživné jedlá ako ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a chudé bielkoviny.
Aké je to skutočne schudnúť 100 kíl?
„Dbala som na to, aby som mala vyvážené jedlo,“ povedala. „Naučil som sa vyživovať svoje telo a starať sa oň.“
Keď začala svoju cestu, dospievajúce dievča v austrálskom Sydney bolo príliš mladé na to, aby chodilo do posilňovne, a tak improvizovala. Zdvihla na svojej záhrade staré závažia a doma použila rotoped. A chodila čo najčastejšie, zvyk, ktorý stále má. Odvtedy chodila do posilňovne, kde sa teraz zameriava na budovanie svalov.
Keď mala Mele Osai iba 14 rokov, zistila, že je rezistentná na inzulín. To ju inšpirovalo k zhodeniu 143 kíl. Zdvorilosť Mele Osai
"Zdvíham činky v telocvični a snažím sa každý deň behať, aby som bola fit," povedala.
Keď sa venovala svojim cieľom, videla, ako sa jej pocity zmenili.
„Cítila som sa oveľa lepšie fyzicky aj psychicky,“ povedala. "Moje oblečenie sa lepšie prispôsobilo, zlepšila sa mi kondička a videl som ďalšie výhody, ako napríklad: B. čistejšia pokožka a zvýšená energia, kvôli ktorej som mal chuť pokračovať. “
Tieto zmeny priniesli obrovské výsledky. Za dva roky Osai schudla na 143 kilogramov a teraz váži 154 kilogramov a zvrátila svoju inzulínovú rezistenciu.
"Som najzdravší, aký som kedy v živote bol," povedal 16-ročný mladík. „Som spokojná s tým, kde som teraz.“
Za dva roky schudla Mele Osai 143 libier a je najšťastnejšia a najzdravšia, aká kedy bola. Zdvorilosť Mele Osai
Tu je niekoľko ich tipov pre tých, ktorí dúfajú, že schudnú.
1. Buďte k sebe nežní.
Zasiahnuť plošinu je hrozné, ale potom musia byť ľudia na seba milí, povedal Osai.
„Mojou najväčšou radou je milovať samého seba a nebojovať proti sebe, keď to bude ťažké,“ povedala. „V časoch, keď sa chceš vzdať, musíš si uvedomiť, ako ďaleko si prišiel a temné časy pominú.“
2. Ignorujte mierku.
"Rozsah nie je vždy najlepším spôsobom na meranie pokroku." Je skľučujúce nevidieť, ako sa čísla pohybujú na váhe, "povedala." Je dobré zaznamenať ďalšie zmeny. Dobrým spôsobom, ako zmerať svoj pokrok, sú fotografie z pokroku, merania tela, to, ako vám sedí oblečenie, a hlavne to, ako sa cítite fyzicky. „
3. Robte to, čo vám vyhovuje.
Keď sa Osai zamerala na chudnutie, rozhodla sa pre pohyb a zdravé stravovacie návyky, ktoré jej dávali zmysel. A preto si myslí, že uspela.
„Musíte nájsť spôsob, ktorý je udržateľný - a to znamená nájsť si stravu, ktorá vyhovuje vám a vášmu životnému štýlu, a nájsť činnosť, ktorá vás baví,“ uviedla.
Keď Mele Osai začala diétu, bola príliš mladá na to, aby chodila do posilňovne. Teraz dvíha činky vo svojej telocvični, aby získala svaly. Zdvorilosť Mele Osai
4. Najprv si sadnite.
Chodiť na hodinu do posilňovne alebo tráviť čas plánovaním jedla sa môže cítiť sebecky. Ale ak sa najskôr postaráte o svoje zdravie, budete môcť lepšie robiť iné veci.
5. Zmena si vyžaduje čas.
Transformácia vášho života chudnutím si vyžaduje veľa neúspechov. Osai povedala, že ak si myslela, že chudnutie je zmena jej celkového blaha, mohla by sa k tomu skutočne zaviazať.
„Neexistujú žiadne rýchle riešenia chudnutia,“ uviedla. „Vaše zdravie by malo byť dlhodobým záujmom.“
Ďalšie inšpiratívne príbehy nájdete na našej stránke Cesta mojim chudnutím.