5 krokov pre zdravie a harmonický vývoj dieťaťa; 24 HODÍN
Prvé roky života sú určujúcimi faktormi pre neskoršie zdravie najmenších.
Je nevyhnutné, aby sa im venovala všetka starostlivosť a pozornosť, ktorú potrebujú pre harmonický rast.
Deti potrebujú správnu výživu, ochranu pred chorobami a úrazmi a zdravý životný štýl.
Zdravé stravovanie, aktívny životný štýl, bezpečnosť a spánok sú základnými prvkami prevencie chorôb a harmonického vývoja, návykov, ktoré si matka a dieťa, ale aj zvyšok rodiny, majú osvojiť a dodržiavať.
Tu je niekoľko rád pre rodičov, ako dať deťom zdravý štart do života.
1. Zdravé stravovacie návyky sa učia od prvých rokov života
výživa pre deti je založená na rovnakých princípoch ako pre dospelých. Každý potrebuje rovnaké druhy výživných látok - napríklad vitamíny, minerály, sacharidy, bielkoviny a tuky. Deti však potrebujú rôzne množstvá konkrétnych živín v rôznom veku. Rovnako ako dospelí, aj deti musia jesť rôzne jedlá. Zdravý životný štýl znižuje riziko chorôb, napomáha správnemu vývoju a znižuje riziko obezity.
V strave najmenších by nemalo chýbať ovocie, zelenina, orechy a semiačka, celozrnné výrobky, zdravé tuky, mliečne výrobky, mäso, morské plody a ryby, strukoviny, vajcia.
Na druhej strane sa odporúča vyhnúť sa nadmernému množstvu soli, cukru, obilnín a rafinovaných a spracovaných výrobkov a nezdravých tukov.
Rodičia hrajú dôležitú úlohu pri formovaní stravovacích návykov a pohybových návykov detí. Keď rodičia jedia jedlá s nízkym obsahom tuku, s vysokým obsahom cukru a s vysokým obsahom vlákniny, deti sa naučia mať tieto jedlá radi. Buďte pre malého vzorom, vo všetkých ohľadoch pozitívnym príkladom.
2. Šport pre zdravé telo
Pohybová aktivita by mala byť pre deti zábavnou a pozitívnou skúsenosťou, aby zostali motivované a neodradené. Je dôležité zvoliť činnosti, ktoré rešpektujú schopnosti dieťaťa. Malý musí vyskúšať veľa športov, aby si vybral ten, ktorý sa mu páči a láka ho to. Vyžaduje si to čas, trpezlivosť a nasadenie, ale z dlhodobého hľadiska to bude stáť za to.
Rovnako ako dospelí, aj deti by mali byť fyzicky aktívne. Navrhujú odborníci najmenej 60 minút miernej fyzickej aktivity denne pre väčšinu detí. Chôdza, bicyklovanie, švihadlo a basketbal, futbal alebo tenis sú dobrými spôsobmi, ako môžu byť tí najmenší aktívni. Rodičia hrajú dôležitú úlohu pri pomoci deťom dostať sa von a pohybovať sa.
3. Zdravý spánok pre zdravý vývoj
Každé dieťa potrebuje a pokojný a zdravý spánok pre harmonický vývoj. Pre dieťa by mal byť stanovený denný spánkový režim. Ak deti potrebujú spánok 14 - 17 hodín v prvých 3 mesiacoch života a 12 - 15 hodín až 11 mesiacov, deti vo veku 1 - 2 rokov potrebujú 11 - 14 hodín, predškoláci 10 - 13 hodín a školáci 9-11 hodín, tvrdí National Sleep Foundation.
4. Monitorujte vývoj dieťaťa
Sledovanie výchovy dieťaťa je nevyhnutné a možno jednou z najzaujímavejších častí rodičovskej výchovy.
Vedľa antropometrické indexy (váha, výška, obvod lebky), hovoríme o ďalších formách vývoja:
● Vývoj motora - pohyby, ktoré využívajú veľké svaly tela a zahŕňajú státie alebo státie, chôdzu, beh, udržiavanie rovnováhy a zmenu polôh.
● Dobré motorové zručnosti - využíva malé svaly rúk a prstov a predstavuje pohyby jemnosti: použitie rúk pri jedle, kreslení, obliekaní, hraní a písaní, ako aj koordinácia zmyslov.
● Jazyk - verbálny jazyk, reč tela a gestá.
● kognitívne - schopnosti myslenia - učenie, porozumenie, riešenie problémov, uvažovanie a pamäť.
● Sociálnej - spojenie a vzťahy s ostatnými, spolupráca a reakcie na pocity druhých.
V prvých rokoch života by malo byť rodičovstvo nepochybne najvyššou prioritou rodičov. Trávte čas s malým, sledujte jeho vývoj, správanie. Komunikujte s malým a buďte mu dobrým príkladom.
5. Bezpečnosť najmenších
Deti a deti sú náchylné na vývoj rôznych chorôb a nehôd, a pretože stále nemajú kontrolu nad všetkým, čo sa okolo nich deje, musia byť neustále sledovaní. Vyskytuje sa tiež veľa chorôb, pretože majú tendenciu nosiť rôzne špinavé predmety v ústach, dostať svoje ruky na rôzne povrchy a prísť do kontaktu s choroboplodnými zárodkami atď.
Na zvieratá sa môžu prenášať mnohé choroby vrátane domácich miláčikov. Tu je niekoľko tipov prebezpečnosť detí v blízkosti zvierat:
● Na deti mladšie ako 5 rokov je potrebné dohliadať pri interakcii so zvieratami.
● Dieťa by si malo po dotyku s domácim zvieraťom umyť ruky.
● Dieťa by sa nemalo dotýkať moču alebo výkalov zvierat.
● Domáce zvieratá by mali byť očkované a pravidelne navštevované veterinárom.
Domáce zvieratá môžu byť prospešné aj pre deti, je však potrebné dodržiavať celý rad bezpečnostných a hygienických opatrení. Dojčatám a deťom do 5 rokov sa odporúča vyhýbať sa kontaktu s plazmi (jašterice, hady a korytnačky), obojživelníkmi (žaby a mloky), kurčatami a kačicami, zoo zvieratami.