5 lepších návykov ako denné váženie, ktoré musíte urobiť, keď chudnete - Cori
Vždy ma vystraší, keď mi klienti povedia, že sa vážia denne alebo, čo je horšie, aj niekoľkokrát denne. Toto správanie nás nedokáže zmobilizovať, pretože je jednou z najdemotivujúcejších vecí, ktoré môžete urobiť v rámci programu prestavovania tela a chudnutia. Ďalej vám poviem, ktoré sú o 5 lepšie a zdravšie návyky ako denné váženie a ktoré vám pomôžu zostať motivovaní a úspešní vo vašom programe chudnutia.
Pravidelné váženie je nevyhnutné pre úspech programu chudnutia, ale IBA ak to robíte v dostatočne širokom čase, aby ste mali dlhodobú víziu vecí. Moje odporúčanie je vážiť sa a zapísať si váhu, ktorú ste dosiahli. Vyberte si deň v týždni, aby ste sa zvážili a vytvorili si z toho zvyk. Ak chcete schudnúť, je dosť času na koreláciu týždenného jedálneho lístka so získanými výsledkami a týmto spôsobom môžete prispôsobiť výber jedál podľa svojej hmotnosti a jej vývoja v priebehu času.
Namiesto denného váženia je tu teda 5 zdravších a účinnejších návykov pri chudnutí, ktoré vám odporúčam implementovať do svojej rutiny. Pomôžu vám získať širší a zdravší obraz o vašom vývoji a tiež nastaviť trvalo udržateľné a motivačné návyky v priebehu času.
Samotný proces chudnutia je jednoduchý. Ak chcete schudnúť, musíte mať nedostatok kalórií, čo je najdôležitejšia súčasť biochemického procesu. Ale aby ste si dokázali udržať svoju nízku váhu v priebehu času, musíte poznať svoje telo, vyberať si pri vedomí a predpokladanom výbere potravy a rozumieť tomu, čo a ako môžete jesť, keď sa vám nechce jesť podľa vášho „čistého“ jedálneho lístka.
Keď sa zameriame iba na kilogramy uvedené na stupnici, stratíme zo zreteľa aspekty, ktoré majú oveľa väčšiu váhu pri chudnutí a údržbe - šport a správanie v zdravom životnom štýle, zlepšovanie zloženia tela (pomer svalovej hmoty a telesného tuku môže významne ovplyvniť náš fyzický vzhľad) a môžeme čo je najdôležitejšie, rozvoj vedomej kontroly nad našim vlastným výberom potravín. Kilogramy sú iba dôsledkom nášho správania v strednodobom a dlhodobom horizonte, preto sa nemusíme sústrediť výlučne na ne.
Musíme dať prednosť monitorovaniu príčin, ktoré nás privedú do situácie, že máme nadbytočné kilogramy, a potom budeme schopní urobiť trvalé zmeny v našom každodennom správaní, aby sme dosiahli zdravú váhu a udržali sa v priebehu času.