5 libier za 5 dní Šesť najväčších mylných predstáv o strave

Vďaka malému jedlu schudnete! Pôst vás robí štíhlymi! Ak vynecháte večeru, chudnete! Všetky hlúposti! Expert na výživu Patric Heizmann sa dostal na dno tých najväčších chýb vo výžive a vo veľkej sérii BILD vysvetľuje, čo je skutočne pravda.

šesť

pozadie

Štvrtý deň diéty

série

5 kíl za 5 dní Ako prekonať svoje slabšie ja

5 libier za 5 dní Tieto silové cvičenia spaľujú tuky!

Schudnite Najväčšie nástrahy v supermarkete

Výživový plátok 5 libier za 5 dní

Mylná predstava 1: Pôst vás zbaví štíhlosti!

Z hľadiska tela sú hladovacie diéty čírou panikou. Ak niekoľko dní nemá jedlo, vysiela adrenalín a endorfíny, čím dáva telu pohotovosť. Keď sa jedlo vráti, ide do núdzových nádrží - priamo na dno, brucho a boky.

Mylná predstava 2: Ak budete jesť málo, budete chudí!

Nesprávne! Aj tí, ktorí jedia málo, prebúdzajú program prežitia našich predkov. Hneď ako opäť normálne jeme, kalórie sa v problémových partiách usilovne zbalia na ďalšiu nedostatočnú ponuku. Pravidelné stravovanie, najmenej trikrát denne, ukazuje pravekému človeku v nás, že sa nemusí vôbec báť nedostatku jedla.

Mylná predstava 3: ak vynechám raňajky, môžem zostať chudá!

Hlad zaručene príde neskoro ráno. Keď potom prechádzate, siahnete do nádoby na sušienky a vytiahnete z vrecka čokoládovú tyčinku. Preto: Vždy si dajte malé raňajky, napr. B. varené vajce, pohár mlieka, kúsok syra alebo ovocie. Telo netrpí nedostatkom a jedlo si pýta až okolo obeda.

Mylná predstava 4: Ak chcete schudnúť, stačí vynechať večeru

Vôbec nie praktické. Praveký gén hladu nás zvyčajne dobehne neskoro večer a my si naplníme žalúdky - čokoládou, čipsmi, salámou atď. Alebo zaspíme s vrčiacim žalúdkom, aby sme zjedli oveľa viac ako na druhý deň vlastne potrebujem.

Mylná predstava 5: Ľahké výrobky vám pomôžu schudnúť

Sú drahé a lákajú vás jesť viac a občerstviť sa, pretože sa hovorí svetlo. Samotné zníženie tuku však neznižuje celkovú výhrevnosť. V ľahkých výrobkoch často existujú aj hromady sacharidov vo forme cukru.

Mylná predstava 6: Gumený medveď alebo malý kúsok čokolády medzi tým nerobí vôbec nič

Nesprávne! Každý, kto medzi tým zahryzne, prerušuje spaľovanie tukov zakaždým, pretože organizmus uprednostňuje spaľovanie ľahkého cukru pred ťažkým. Alkohol tiež blokuje odbúravanie tukov. Najmä večer by ste sa mali vyhýbať sladkostiam a alkoholu, aby si telo mohlo cez noc ničiť prebytočný tuk.

PREČÍTAJTE SI Ráno: Ako prekonať svoje slabé psy