5 malých tajomstiev, ktoré musíte vedieť, aby ste chránili svoje srdce - WOWBiz
Srdcové choroby sú hlavnou príčinou úmrtí žien i mužov. Objavte malé tajomstvá zdieľané slávnym doktorom Ozom, ktoré vám pomôžu chrániť vaše srdce!
Program spánku má zásadný význam pre zdravie srdca. Tí, ktorí majú tendenciu spať menej ako 6 hodín v noci, majú dvakrát vyššie riziko vzniku srdcových chorôb. Vysvetlenie je jednoduché: spánok reguluje hladinu inzulínu, zatiaľ čo nedostatok spánku spôsobuje zvýšenie inzulínu. Tento účinok podporuje prírastok hmotnosti, ktorý je rizikovým faktorom pre srdcové choroby.
Ďalšou vecou, na ktorú si treba dať pozor, je stav vyčerpania, ktorý podporuje nástup srdcových chorôb. Ak sa cítite vyčerpaní aj po výdatnom spánku, doktor Oz odporúča lekársku konzultáciu.
2. Schudnite, aby ste mali zdravé srdce!
Chudnutie u ľudí s nadváhou môže chrániť srdce pred chorobami. Aj niekoľko kilogramov môže zlepšiť zdravie srdca. Okrem toho je strata tuku v okolí brucha najlepšia vec, pretože má výrazný vplyv na srdce. Preto je dobré cvičiť aspoň trikrát týždenne.
3. Terapia smiechom prospieva iba srdcu
Štúdie ukazujú, že u ľudí s depresiou je dvakrát vyššia pravdepodobnosť, že budú mať ochorenie srdca. Najlepším liekom je preto smiať sa celým srdcom, pretože v tomto čase je hladina kortizolu, stresového hormónu, znížená. Okamžitým účinkom je zníženie krvného tlaku a zlepšenie nálady.