5 minút Shakshuka Rýchle fitness recepty z mikrovlnky

5 minút Shakshuka | Rýchle fitness recepty z mikrovlnky

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V mojich kuchárskych knihách nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

prísady

100g konzervovaného cíceru
200g paradajkového pretlaku
1 vajce
1 lyžica paradajkovej pasty
Soľ korenie
Cesnakový prášok
Čerstvá bazalka
Voliteľné: približne 20 g Skyrella (alebo strúhaného syra)

príprava

Paradajky zmiešame so soľou, korením, cesnakovým práškom, paradajkovou pastou a natrhanou bazalkou. Pridajte malú kvapku vody.
Vmiešajte cícer. Mali by byť úplne zakryté v miske, inak pridajte trochu viac tekutiny.
Misa vhodná na mikrovlnné rúry by mala byť tiež dostatočne vysoká a mala by mať dostatok priestoru, aby ste na ňu mohli rozbiť praženicu. Žĺtky opatrne popicháme nožom a dochutíme soľou a korením.
Posypte to syrom a asi 1,5 až 6 minút v 1,5-minútových intervaloch zohrievajte.
Dobré potešenie 🙂