Zemiaková strava - aký je skutočný prínos zemiakovej diéty
Väčšina Nemcov má rada zemiak a dokonca ich má v ponuke niekoľkokrát týždenne. Čo mnohí nevedia, je to, že takmer žiadne iné jedlo nie je také dobré na chudnutie. Takže zemiaky sú skutočné produkty na chudnutie. The Zemiaková diéta sľubuje chudnutie pol kila za deň. Zemiak je dobre plnený a je tiež lacný na kúpu.
Dôkladne sa pozrieme na to, či zvládneme Zemiaková diéta, môže zdravo schudnúť.
Zemiaková diéta - čo to je?
The Zemiaková diéta patrí medzi mono diéty (ktorá sa skladá výlučne alebo takmer výlučne z určitej potraviny). Okrem konzumácie zemiakov ráno, na poludnie a večer sa často kombinuje s vajíčkami a tvarohom v rôznych variáciách. Existujú však aj formy, v ktorých je povolený šalát alebo dokonca ryža (zemiakovo-ryžová diéta). Je dôležité, aby okrem zemiakov bolo všetko pripravené aj s nízkym obsahom tuku.
Funkcia zemiakovej diéty
V závislosti od variantu Zemiaková diéta, každý deň skončí na tanieri jeden kilogram zemiakov. Okrem sacharidov vo forme škrobu obsahujú tieto aj bielkoviny, ako aj niektoré vitamíny a minerály. Ak do jedálnička zaradíte tvaroh a vajcia, je to 100 gramov tvarohu alebo 3 vajcia, ktoré sú integrované. Vysoká biologická hodnota sa vytvorí kombináciou zemiakov s vajcami alebo tvarohom. Proteín, ktorý obsahuje, sa dá obzvlášť dobre absorbovať a využiť. V dôsledku toho Zemiaková diéta, zaručená dlhotrvajúca sýtosť. Zemiaky obsahujú aj draslík, ktorý pri stimulácii obličiek odvádza z nášho tela vodu. Stratou vody môžeme za krátku dobu výrazne schudnúť, nie však tuk.
Vhodnosť na každodenné použitie
Zemiaky sa rýchlo varia, ale dajú sa tiež veľmi dobre pripraviť, napríklad do práce alebo na druhý deň. To hovorí jasne za každodennú vhodnosť Zemiaková diéta. Problémy nie sú ani s prípravou na variant s vajcom a tvarohom.
Výhody zemiakovej stravy
S uhľohydrátmi vo forme škrobu môžete naozaj jesť. Sýtosť často trvá niekoľko hodín a na rozdiel od mnohých iných diét nemáte pocit, že by ste chceli hneď niečo znova zjesť. To to uľahčuje Zemiaková diéta, naozaj pretiahnuť až na koniec. Implementácia je tiež ľahká a jednoduchá na použitie v každodennom živote. Pri krátkodobom používaní je diétna forma so zemiakmi neškodná, pri dlhodobom používaní môže dôjsť k zdravotným problémom, pretože táto forma stravovania nie je vyvážená.
Nevýhody zemiakovej stravy
The Zemiaková diéta je časom veľmi jednotvárna, ako každá iná mono diéta, pretože vo výžive dominuje určité jedlo. Po niekoľkých dňoch môže túžba po iných potravinách zosilniť tak, že to môže viesť k chutiam. Redukcia hmotnosti je spôsobená hlavne deficitom kalórií (iba asi 1 000 kilokalórií za deň) a navyše, najmä na začiatku, stratou vody. Ak budete po diéte opäť normálne jesť, obsah draslíka v tele, ktorý bol dodávaný vysokou spotrebou zemiakov, opäť rýchlo klesá. Výsledkom je, že obličky opäť pracujú predchádzajúcim tempom a to voda sa ukladá späť v tele. Vďaka tomu opäť veľmi rýchlo priberieme, čo by samozrejme bolo pre náš dlhodobý úspech kontraproduktívne.
Záver: Aký zmysel má teda zemiaková diéta?
Ako pri mnohých diétach, aj za krátky čas môžete výrazne schudnúť, ale rovnako rýchlo môžete aj po tejto diéte pribrať. Pretože sa telo nedokáže dlhodobo adaptovať, jojo efektu je ťažké zabrániť. Rovnako sa môžu vyskytnúť príznaky nedostatku, ak sa vykonáva dlhodobo a kvôli jednotvárnej strave bude pravdepodobne veľa používateľov na začiatku jesť tiež veľa, aby uspokojili svoj nedostatok. V súhrne kto schudnúť z dlhodobého hľadiska by chcel, je s touto diétou, nie dobre poradil.