5 mýtov, ktoré ničia stravu na chudnutie
Diéta na chudnutie, po ktorej nasleduje ucho
Povedzme si pravdu: predtým, ako si uvedomíme, že fyzická námaha je kľúčom k úspechu pri získavaní krásneho tela, všetci skúšame rôzne triky v nádeji, že sa nejakým zázrakom zbavia nadbytočných kilogramov. Uvádzame 5 najbežnejších mýtov týkajúcich sa stravovania týkajúcich sa chudnutia, ktoré nám nielenže nepomáhajú, ale majú podľa Doctoroz.com opačný efekt.
Diéta na chudnutie založená na ... mýtoch
1. Čím menej kalórií skonzumujete, tým viac chudnete. Akceptácia je hlavným princípom pre väčšinu z nás, ale konzumácia veľmi malého množstva kalórií môže byť pre vašu postavu škodlivá. 3 500 kalórií zodpovedá 0,5 kg telesného tuku, takže logika hovorí, že na to, aby sme stratili 0,5 kg týždenne, musíme skonzumovať o 3 500 kalórií menej, čo znamená, že musíme vylúčiť 500 kalórií denne.
Problém tak prísnej diéty na chudnutie spočíva v tom, že vaše telo čoskoro prejde do „režimu hladovania“ a už nebude schopné spaľovať tuky ako ochranný mechanizmus; navyše je veľmi možné, že dôjde k strate svalovej hmoty, ktorá povedie k zlému metabolizmu a nakoniec budete môcť iba dlho stagnovať na váhe.
2. Šťavy bez cukru vám pomôžu schudnúť. Šťavy z potravy majú menej kalórií ako zvyčajne, pretože nemajú vo svojom zložení žiadny cukor, ale umelé sladidlá, ktoré vedú k priberaniu. Ako? Stimuláciou chuťových receptorov a tým spôsobením toho, že pankreas uvoľňuje inzulín, dôležitý hormón pri ukladaní tukov. Tieto chemikálie tiež vysielajú signály do mozgu, čím ho zavádzajú a spôsobujú väčšiu chuť do jedla. Výsledok: budete sa cítiť plnší a veľmi ľahko priberiete.
3. Jesť po 20:00 vás robí tučnými: aj keď ide o semeno pravdy v tomto mýte, nie je to hodina, ktorá prináša kilogramy navyše, ale kalórie navyše! Podľa Doctoroz.com sme náchylní večer jesť čoraz menej zdravo, aj kvôli únave. Je dôležité nepresiahnuť 1 800 - 2 000 kalórií/deň.
4. Veľká noc z vás robí tučných. Nie sú to samotné cestoviny, ktoré vás urobia tučnými, ale porcie cestovín, pretože rovnako ako v prípade akýchkoľvek potravín, ak ich konzumujete vo väčšom množstve a nie ekvivalentne fyzickou námahou, ukladajú sa. Preto problém nemusí nevyhnutne súvisieť so sacharidmi, ale najmä s objemom a počtom kalórií.
5. Potraviny s nízkym obsahom tuku sú zdravšie. Pretože tuk je to, čo dáva
Diéta na chudnutie a jej úskalia
Takže nie je všetko, čo letí, zjedené! Radšej sa rozhodneme pre šport a necháme bokom diétne šťavy a nízkotučné jedlá, aby sme dostali vysnívané telo bez toho, aby sme ochoreli.