5 MÝTOV O NÍZKEJ SACHARIDOVEJ DIÉTE - Victor Diaconescu

PO TÝCHTO 12 KROKOCH DOSIAHNUŤ DOSIAHNUTIE CIEĽA MAŤ KRÁSNE A TÓNOVANÉ TELO

Šesť cvikov na rýchle získanie dokonalého tricepsu

Victor Diaconescu osobný tréner

Nízkosacharidová diéta sa považuje za ťažko dodržateľnú a za mučenie tela. Koľko z týchto príbehov a mýtov je však v skutočnosti pravdivých? No sme tu, aby sme to zistili.

1. Jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov zabíja vaše svaly

Teória je taká, že ak pripravíte svoje telo o dobré sacharidy, začne sa živiť samým sebou a ničí zisky, čo nie je správne. Keď sa zníži váš príjem sacharidov, vaše telo začne ako náhrada dostávať glykogén uložený vo svaloch.

Glykogén má naopak tendenciu dostávať vodu z tela do svalov. Keď vaše telo začne prirodzene konzumovať zásoby glykogénu vo svaloch, prirodzene vypustí vodu a bude vyzerať slabšie ako zvyčajne. Asi tu sa začal aj tento mýtus.

Ak vaša strava pozostáva z veľkého množstva bielkovín a má nízky obsah sacharidov, vaše telo začne strácať tuk pomerne rýchlo a budovať svalovú hmotu. Aj keď nebudete pravidelne trénovať, budete budovať svalovú hmotu. Ak sa vám teda podarí vyvážiť stravu kvalitnými tréningami niekoľkokrát týždenne, budete sa vymedzovať a udržiavať svoje zisky.

1. DEITzs nízkym obsahom sacharidov je ronapre tvoje zdravie

Nízkosacharidová strava má často vysoký obsah nasýtených tukov, takže existuje názor, že tento typ extrémnej diéty zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi a zvyšuje riziko srdcových chorôb. Vedeli ste však, že sa ukázalo, že diéty s nízkym obsahom sacharidov účinne znižujú riziko srdcových chorôb a zvyšujú „dobrý“ cholesterol vášho tela?.

1. Sacharidy = cukor

Sacharidy sa štiepia na cukry, napríklad na glukózu, fruktózu alebo galaktózu, ale samotné sacharidy nie sú cukry. Ľudia majú tendenciu myslieť si, že sacharidy sú rovnaké ako cukry, čo je úplne nepravdivé.

1. Nemôžešvyhraťváhadiéta s nízkym obsahom sacharidov

Ľudia majú tendenciu veriť, že pokiaľ nebudú jesť sacharidy, môžu jesť, čo len chcú, a nepriberú. Jedlo tak nefunguje - veci sú trochu komplikovanejšie. Zoberme si napríklad organické arašidové maslo, je pomerne málo sacharidové a má vysoký obsah tukov.

Ak patríte k nadšencom arašidového masla, ktorý ich pohltí pohárom, priberiete, aj keď nemá veľa sacharidov. To isté, ak radi jete orechy. 100 gramov orechov obsahuje iba 16 gramov uhľohydrátov, ale sú plné tuku a kalórií. Nenechajte sa zmiasť tým, že veríte tomu, že ak sa budete držať diéty s nízkym obsahom sacharidov, nepriberiete.

1. Nízkosacharidová strava ovplyvní váš fyzický výkon

Športovci majú tendenciu jesť veľa sacharidov ako spôsob kŕmenia tela pre optimálny výkon. Znamená to, že ak znížite množstvo sacharidov, vaše telo bude oslabené a váš výkon v posilňovni sa začne zhoršovať. No, áno aj nie, nie je to také jednoduché.

Pri redukcii sacharidov môže vaše telo prejsť do šokového stavu, pretože ho nedávate čerstvými sacharidmi, čo môže mať vplyv na počet zdvíhacích cvičení. Vaše telo sa však rýchlo prispôsobí a začne získavať glykogén ako zdroj energie. Skôr ako sa nazdáte, začnete znova používať svoje obvyklé zdvíhanie závažia.

---