5 mýtov o vegetariánskom jedle

Skúšate iba nejaký trend alebo ste práve zistili, že sa cítite skvele ako vegetarián? COSMO vám predstavuje najbežnejšie mýty o bezmäsitých diétach.

vegetariánskom

Nikto by sa nemal zaujímať o vaše stravovacie návyky, ale bojí sa vaša rodina a priatelia z toho, že ste vegetarián? Nemôžete ich odsúdiť, pretože im na vás záleží, ale viete, čo je pre vaše zdravie najlepšie. V tejto súvislosti sa COSMO nižšie zaoberá mýtmi, ktorým (pravdepodobne) čelíte.

# 1 Chýba ti bielkovina

Podľa štatistík Americkej organizácie The Vegetarian Resource Group v Amerike, ktorá vzdeláva verejnosť o vegetariánstve, telo dospelej ženy potrebuje denne 46 gramov bielkovín. Napríklad 200 g cíceru vám už poskytuje 1/3 odporúčanej požiadavky! Jedzte čo najviac zeleniny, celozrnných výrobkov, ovocia, orechov, ale nespadajte do pasce sacharidov, cukru alebo trans-tukov.

# 2 Ste neustále hladní

Ak máte presne tento pocit od doby, keď ste sa stali vegetariánmi, môže to byť znamenie, že robíte niečo zlé. Dbajte na to, aby vaše jedlo obsahovalo dostatok vlákniny, tukov a bielkovín - prvé dostanete z ovocia, zeleniny, obilnín a pri ďalších sa načerpajte orechy, vajcia, mliečne výrobky (ak ich tolerujete), sója atď., Pretože dodávajú energiu a nezaťažuje to vaše trávenie.

# 3 Túžite po rozmanitosti

Dokumentujte sa a objavte nové možnosti vegetariánskych jedál. Ak nejete mäso, nemali by ste v žiadnom prípade pociťovať hlad alebo nudu. Vyberte si konzumáciu vlákniny - udrží vás hlad a zabráni chute, ale aj tukov a bielkovín, pretože udržujú vysokú hladinu energie v tele. Pomysli na občerstvenie ako mandle, kešu, mrkvové tyčinky, zelerové pásiky, tofu alebo sa inšpiruj v sekcii COSMO Diets Fitness.

# 4 Omdlieva vás v posilňovni

Ak Venus Williamsová nepadne na nohy na tenisovom kurte, potom určite aj vy môžete mať vegetariánsku stravu, ktorá vám dodá energiu potrebnú na cvičenie! Udržujte stravu bohatú na zeleninu, bielkoviny a vitamíny B-komplexu, ktoré zohrávajú úlohu v prevencii anémie (vyberte vajcia, jogurt).