5 mýtov vyvrátených lekármi o káve, probiotikách; plus ďalšie; Chráni sa už 20 rokov
Čítame a počúvame toľko zdravotných rád a odporúčaní, že niekedy (vlastne často!) Ani nevieme, čomu máme veriť. Pretože jedna informácia sa nejaví dobre, pretože iná prichádza a odporuje jej. Dnes odhalíme päť mýtov vyvrátených lekármi. Nie, že by ich nebolo viac ...
Shaun Francis - prezident najväčšieho amerického poskytovateľa služieb preventívnej medicíny - ohromený toľkými vylepšeniami - strávil veľa času čítaním a žiadaním o názor špičkových odborníkov. Z tejto výskumnej a osobnej dokumentácie vyplynula jeho kniha „Jedz. Pohni sa. Myslieť si'. Jeho účel? Pomôcť ľuďom pochopiť veci, o ktorých sa diskutuje v rozpore.
5 mýtov vyvrátených lekármi: o káve, probiotikách ... a ďalších
Mýtus č. 1: Káva ťa bolí
Nie! Lekári zvyčajne dávajú ľuďom pocit viny za pitie kávy. Ukázalo sa však, že pitie 3 - 5 šálok kávy denne - bez kofeínu alebo bez kofeínu - ponúka výhody. Káva obsahuje antioxidanty a má protizápalové účinky. A znižuje riziko úmrtia na kardiovaskulárne, pečeňové, neurovegetatívne choroby (napríklad Parkinsonova choroba) alebo cukrovka. Samozrejme, príjem kofeínu by mal byť obmedzený na 400 miligramov denne (alebo menej u dospelých s vysokým krvným tlakom) a nepreháňať to s cukrom.
Mýtus č. 2: Mali by ste brať probiotiká každý deň
Zdravé črevo pomáha správnemu tráveniu, reguluje náladu a podporuje imunitný systém. To však neznamená, že by ste mali probiotiká prehltnúť každý deň vo forme tabliet alebo práškov. Zdravie črevnej flóry možno zabezpečiť aj stravou, ktorá obsahuje jogurt, kefír, syr, zelené olivy a kyslé uhlie.
Mýtus č. 3: Zdravá výživa vám pomôže rýchlo zhodiť veľa kilogramov
Nová strava je v zásade módna každý rok. Čo sľubuje rýchle chudnutie. Akákoľvek chválená strava, ktorej výsledkom je výrazné zníženie hmotnosti v krátkom čase, nepodporuje vaše dlhodobé zdravie. Ak chcete robiť veci pomaly a dobre, vyberte si zmenu životného štýlu a osvojte si stredomorskú stravu.
Mýtus č. 4: S pribúdajúcim vekom sa budete zhoršovať
Tomu sme zvyknutí veriť, ale nie je to naozaj tak. Počuli ste už o „mitochondriálnej teórii starnutia“? Tvrdí, že oslabenie kostí, svalová atrofia, vrásky a bielenie vlasov sa vyskytujú v dôsledku poškodenia mitochondrií (tých, ktoré premieňajú glukózu a tuk na energiu). Môžete ich však udržiavať zdravé, v dobrej kondícii, ak cvičíte. Od zajtra áno?
Mýtus č. 5: Ak chcete žiť zdravo, musíte prinášať veľké obete
To znamená nejesť to, nepiť to, prestať športovať a zoznam pokračuje. To znamená urobiť veľa zmien naraz. Nepreháňajme to. Môžete žiť zdravo bez toľkých obmedzení a pravidiel. Stačí urobiť úpravy v „horúcich miestach“. Vzdajte sa sýtených džúsov, „krájajte“ sladkosti, dištancujte sa od výrobkov rýchleho občerstvenia a choďte viac. A malé zmeny môžu byť kľúčom k úspechu!