5 najčastejších chýb pri chudnutí alebo prečo neschudnúť, aj keď jete málo
- Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
- pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
- Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
- Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
- pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla
- Novembra 2020
- Októbra 2020
- September 2020
- Augusta 2020
- Júla 2020
- Júna 2020
- Mája 2020
- Apríla 2020
- Marca 2020
- Februára 2020
- Januára 2020
- Decembra 2019
- Novembra 2019
- Októbra 2019
- Septembra 2019
- Augusta 2019
- Júla 2019
- Júna 2019
- Mája 2019
- Apríla 2019
- Marca 2019
- Februára 2019
- Januára 2019
- Decembra 2018
- Novembra 2018
- Októbra 2018
- Septembra 2018
- Augusta 2018
- Júla 2018
- Júna 2018
- Mája 2018
- Apríla 2018
- Marca 2018
- Februára 2018
- Januára 2018
- Decembra 2017
- Novembra 2017
- Októbra 2017
- Septembra 2017
- Augusta 2017
- Júla 2017
- Júna 2017
- Mája 2017
- Apríla 2017
- Marca 2017
- Februára 2017
- Januára 2017
- Decembra 2016
- Novembra 2016
- Októbra 2016
- September 2016
- Augusta 2016
- Júla 2016
- Júna 2016
- Máj 2016
- Apríla 2016
Udržiavate ju stále čistú, ale nedokážete schudnúť toľko, koľko by ste chceli, alebo okamžite opäť priberáte alebo priberáte? S najväčšou pravdepodobnosťou robíte jednu alebo viac z nižšie uvedených chýb, ak nie všetky z nich.
1. Jete príliš málo
Hladovka sa javí ako najpohodlnejšie riešenie pre každého, kto chce rýchlo schudnúť. Z krátkodobého hľadiska to môže fungovať, ale akonáhle sa vrátite k normálnemu kalorickému príjmu, priberiete ešte viac. Keď telo prijme menej, ako potrebuje, metabolizmus sa spomalí a telo vstúpi do systému sebaobrany a začne si vytvárať rezervy. To znamená, že všetko, čo sa chytí, sa zmení na tukové zásoby.
Nehovoriac o tom, že môžete spôsobiť vážnu metabolickú nerovnováhu a dlhodobé zdravotné problémy.
2. Nejete správne
Jete roztrúsene a do hladu si dávate všetko, čo vám padne do ruky. A vo všeobecnosti sú po ruke šikovné jedlá s takzvanými prázdnymi kalóriami. Rovnako ako praclíky, čipsy, sušienky, rýchle občerstvenie, jedlo s obrovským kalorickým príjmom, ale s veľmi nízkou výživou, to vôbec nie. A telo začne ukladať usadeniny, bude mať tiež miesto, kde sa navyše zvýrazní vaša chuť na sladké, slané, tučné jedlo a jedlo všeobecne.
3. Vylúčte z tela nevyhnutné prvky
Ak telu nedodáte potrebné živiny, existujú rôzne chute na určité chute a všeobecne sa zvýši chuť k jedlu. O význame každej túžby sme sa rozprávali aj TU. Budete teda jesť viac všeobecne, možno viac sladkostí. Okrem priberania sa dostanete aj do začarovaného kruhu, pretože sa zvýrazní aj vaša túžba a nedostatky.
4. Nenechajte sa hydratovať
Na jednej strane je smäd často zamieňaný s hladom. Takže jete, keď by ste v skutočnosti mali piť vodu. Riešením je vypiť pohár vody a byť trpezlivý. Ak ste aj po pol hodine hladní, najete sa.
Na druhej strane, absolútne každá bunka v tele potrebuje vodu, aby správne fungovala. Pri jeho absencii sú všetky procesy v tele obrátené hore nohami. Rovnako aj metabolizmus.
Musíte teda vypiť 2 litre vody alebo čaju denne.
5. Nemáte dostatok spánku
Oddych je tiež nevyhnutný pre telo a ešte dôležitejší pri chudnutí. Rovnako ako v prípade hydratácie, jej nedostatok spôsobuje metabolické poruchy, spomaľuje popáleniny a urýchľuje proces tvorby tukových usadenín ako reakcia sebaobrany tela.
Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.