5 najčastejších tlačových chýb pri pôste
Pôst zmierňuje záťaž. Cítite sa bezstarostne a ľahko, získavate energiu. Úžasný zážitok - ak správne pristupujete k pôstu. Na druhej strane nesprávne vykonaný pôst môže viesť k nepohodliu a predčasnému ukončeniu, hovorí Andrea Ciro Chiappa, predseda Nemeckej pôstnej akadémie. Tu sú jeho odborné tipy, ako sa vyhnúť chybám pri pôste.
Chyba 1: Nedostatočná príprava
Je dôležité zvoliť správny čas na pôstne dni a vytvoriť priestor pre fázy pohybu, relaxácie a odpočinku. Najlepšie je, aby sa nováčikovia rýchlo postili v skupine s kompetentnými vodcami pôstu. Pred pôstom si naplánujte jeden alebo dva dni úľavy s ľahším jedlom, kde už vynecháte luxusné jedlá, jedlá s vysokým obsahom tuku a hotové jedlá. Informácie poskytuje webová stránka www.fastenakademie.de
Chyba 2: Príliš málo alkoholu a nesprávna vec
Metabolizmus môže fungovať len dobre a vylučuje degradačné produkty s dostatkom tekutín. Okrem džúsov a bujónov sú potrebné 2 - 3 litre bez kalórií, najlepšie voda a čaje. Ideálne sú liečivé vody bohaté na minerály. Uistite sa, že máte dostatok sodíka, horčíka a vápnika. Liečivá voda s veľkým množstvom hydrogénuhličitanu môže tiež neutralizovať kyslý účinok ketolátok, ktorý nevyhnutne vzniká pri odbúravaní tukov počas pôstu. Vhodné liečivé vody nájdete v adresári liečivých vôd na adrese www.heilwasser.com
Chyba 3: Príliš malý pohyb
Cvičte každý deň na čerstvom vzduchu minimálne pol hodiny, pretože telo potrebuje nalačno o 10 percent viac kyslíka, pretože spaľuje tuky.
Chyba 4: Príliš veľa stresu a zhonu
Uistite sa, že aktívne relaxujete najmenej 30 minút denne, napríklad počas pečeňového zábalu, ktorý sa často praktizuje počas pôstu, v saune, prostredníctvom meditácie, autogénneho tréningu alebo iných relaxačných metód.
Chyba 5: Po pôste stačí začať jesť
Využite prerušenie pôstu a vedome a príjemne prežite jedlo. To zvyšuje šancu na osvojenie si dobrých nových návykov v každodennom živote.
Informačná kancelária pre liečivú vodu
Anke Gebhardt-Pielen/Corinna Dürr
Von-Galen-Weg 9, 53340 Meckenheim
[email protected]
Tel.: 02225/8886791 alebo 0228/9359496
Originálny obsah od: Informationsbüro Heilwasser, prenášaný správou aktuell