DIÉTA. Tipy na chudnutie v lete bez toho, aby ste hladovali

DIÉTA. Ak chcete zhodiť nadbytočné kilogramy, nemusíme nevyhnutne dodržiavať prísnu diétu alebo vylúčiť svoje obľúbené jedlá, ale stačí sa riadiť niektorými radami od odborníkov, ktoré nám pomôžu jesť menej bez toho, aby sme hladovali:

diéta

1. Nejedzte pred počítačom alebo televízorom: štúdie preukázali, že tomu, čo jete, nevenujete toľko pozornosti, keď sedíte pred obrazovkou, a máte tendenciu spaľovať viac kalórií.

2. Pozor na alkohol: v lete sme v pokušení piť pivo, koktaily a sangriu na každej vychádzke a tieto nápoje môžu ľahko akumulovať stovky kalórií. Ak si chcete dať alkoholický nápoj, vyberte si vodku s minerálnou vodou a limetkou alebo jednoduchú whisky.

3. Nevynechávajte hodiny spánku: štúdie preukázali, že nedostatok spánku nás núti jesť viac, pretože telo hľadá alternatívne zdroje energie. Uistite sa, že spíte najmenej 7 hodín v noci.

4. Jedzte pikantné: Všeobecne platí, že ľudia, ktorí jedia viac pikantne, spália o 100 - 200 viac kalórií za deň ako tí, ktorí jedia nepodmienene.

5. Naplánujte si jedlo: je oveľa pravdepodobnejšie, že sa budete držať zdravej výživy, ak si zapíšete všetko, čo budete jesť a v akom čase. Takto vás bude menej lákať jesť medzi jedlami alebo sa rozhodovať nezdravo.

6. Má na sebe tesné oblečenie: ľudia, ktorí nosia voľné oblečenie, jedia viac. Vzhľadom na to, že je tiež leto, je ideálny čas vzdať sa voľného oblečenia a zvoliť si formované oblečenie.

7. Piť kávu: Káva urýchľuje metabolizmus, takže budete kalórie spaľovať oveľa rýchlejšie.