5 najhorších vecí, ktoré treba urobiť pri diéte
Ak chcete schudnúť, mali by ste sa týmto veciam pri diéte určite vyhnúť
Týchto piatich chýb by ste sa pri diéte mali vyhnúť
Pôst príliš často
Vynechávanie jedál môže mať na chudnutie iba pozitívne účinky, však? Nie tak celkom! Jesť menej má počas diéty zmysel, ale nezaobíďte sa bez nej úplne. To vedie k tomu, že telo odbúrava svaly a vytvára chuť na jedlo, ktoré majú potom opačný účinok.
Vezmite si tabletky na chudnutie
Mnoho spoločností tvrdí, že vyvinulo dokonalú tabletku na chudnutie a láka lákavými ponukami a sľubmi. Radšej od toho dajte ruky preč! Pretože veľa doplnkov výživy obsahuje stimulanty, ktoré môžu poškodiť telo. Pred použitím akejkoľvek lekárskej pomôcky na chudnutie je potrebné si to vopred ujasniť u svojho lekára.
Vyhýbajte sa úplne sacharidom
Sacharidy majú „tučnú reputáciu“, preto sa im veľa ľudí najskôr vyhýba počas diéty. Na stôl už neprídu cestoviny, zemiaky alebo ryža. Ale je to skutočne efektívne? "Sacharidy sú hlavným zdrojom paliva pre telo. Ak ich príliš obmedzujete, rýchlo sa cítite vyčerpaní a podráždení." vysvetľuje Hillary Wright, výživová poradkyňa. "Závisí to od typu sacharidov, ktoré máte. Ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, strukoviny a nízkotučné mliečne výrobky sú ideálne, pretože vás rýchlo zasýtia." Lepšie je vyhnúť sa potravinám, ktoré obsahujú „zlé“ sacharidy. Patria sem napríklad pšeničná múka, dlhozrnná ryža alebo cestoviny.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jedzte tekuté jedlá
Ovocné alebo zeleninové smoothie sú zdravé, o tom niet pochýb. Nemali by však nahradiť plnohodnotné jedlo. To isté platí aj o proteínových kokteiloch, ktoré mnohí pijú večer po cvičení a nahrádzajú tak večeru. Je to tak preto, lebo vylučujete dôležité živiny a vlákninu, ktoré získate iba pri konzumácii celého ovocia a zeleniny.
Stačí sa spoľahnúť na výživu
Pri diéte je dôležité nájsť správnu rovnováhu medzi stravou a cvičením. Pretože dostatok pohybu je pre chudnutie minimálne taký dôležitý, aby fungoval. Cvičenie spaľuje tuky, ale tiež oberá telo o energiu, ktorú je potrebné dopĺňať vyváženou stravou. Najlepšie to funguje pri pláne tréningu a výživy, ktorý vám umožní mať na očiach všetko.