5 najlepších doplnkov na chudnutie a spaľovanie tukov - Nutritastic
Existuje veľa doplnkov na spaľovanie tukov, preto vysvetlím, na ktoré prísady si treba dávať pozor pri kúpe doplnkov na spaľovanie tukov.
Pretože najmä vo fáze stravovania alebo definície chcete zachovať svoju svalovú hmotu a zároveň spaľovať tuky.
Doplnkom som sa už venoval vo svojom článku o budovaní zdravých svalov.
Mali by ste však mať na pamäti, že doplnky za vás nemôžu odviesť všetku prácu.
Je ich iba posledných 5% - 10%, preto by ste mali dbať na zdravú výživu a súčasťou úspechu samozrejme je aj dobrý tréningový plán.
- Účinný antioxidant
- 30mg polyfenolu
Cvičenie s deficitom kalórií je pre vaše telo veľmi stresujúce, tento efekt je možné veľmi dobre spomaliť pomocou doplnkov, aby ste udržali stály tréningový výkon.
Doplnky by mali pomôcť predchádzať príznakom nedostatku a stimulovať spaľovanie tukov.
Trh bohužiaľ ponúka príliš veľa produktov, ktoré je možné klasifikovať v doplnkoch na spaľovanie tukov a v doplnkoch na zvýšenie výkonu, väčšina z nich určite nestojí za peniaze!
Ktoré doplnky sú pre vás to pravé a vaše ciele tiež veľmi závisia od vašich cieľov.
Preto vždy stručne vysvetlím, ako to funguje, pretože doplnky môžu mať tiež veľmi negatívne účinky!
Môj doplnok zasvätený tip: zelený čaj
Pravdepodobne ste už vedeli, že zelený čaj je prospešný pre vaše zdravie.
Ale: Zelený čaj je tiež skvelým doplnkom pri chudnutí. Zelený čaj podporuje metabolizmus a tým aj odbúravanie tukov v bunkách.
Môj zasvätený tip: zelený čaj
Tip: Extrakt zo zeleného čaju je bezpečnejší ako väčšina ostatných spaľovačov tukov, takže tento by ste určite mali vyskúšať. Vždy používam extrakt zo zeleného čaju z MyProtein. S kapsulami som veľmi spokojný, pretože sa spaľuje viac tukov, najmä počas tréningu -
Moje ďalšie odporúčania sú:
Doplnky s L-karnitínom
L-karnitínový doplnok údajne pomáha spaľovať tuky. Má premieňať tuk na energiu a spaľovať ho. Robí to tak, že dodáva mastné kyseliny priamo do mitochondrií.
Odborníci sa však zatiaľ úplne nezhodujú na účinku. Podľa štúdií by ste mali konzumovať 2 - 3 g L-karnitínu ráno a pred alebo po tréningu, aby ste dosiahli čo najlepší účinok.
Doplnky na chudnutie
Odporúčanie: Nasledujúce doplnky výživy s L-karnitínom môžem odporučiť:
Forskolin doplnky
Forskolin je jedným z neznámych zástupcov v kategórii doplnkov na spaľovanie tukov. Forskolin aktivuje enzým adenylátcyklázu, ktorý nielen stimuluje spaľovanie tukov, ale tiež zvyšuje produkciu testosterónu.
Forskolín s enzýmom adenylátcykláza navyše nepriamo zaisťuje lepšie uvoľňovanie tuku z buniek. Tu by ste mali brať 30-50mg, až 3x denne.
Tip na výrobok: Moje odporúčanie je tu:
Nebezpečenstvo: Forskolin tiež nemusí byť nevyhnutne bezpečný a používa sa tiež na zriedenie krvi a môže zaťažiť vaše srdce.
Doplnky s CLA
CLA (konjugovaná kyselina linolová) nám, bohužiaľ, zatiaľ nie je dobre známa. Teraz je však čoraz populárnejšia. CLA podporuje nielen spaľovanie tukov, ale aj budovanie svalov, pretože CLA inhibuje enzým zodpovedný za ukladanie a spaľovanie tukov.
To z neho robí jeden z najlepších doplnkov na spaľovanie tukov.
Mali by ste užiť asi 2 - 4 g CLA ráno, na poludnie a večer.
Odporúčanie: Na spaľovanie tukov môžem odporučiť nasledujúce doplnky s CLA:
Doplnky s kofeínom
V neposlednom rade: Kofeín: Každý mal vidieť alebo zažiť, ako funguje kofeín. Kofeín funguje tak dobre, že bol pred časom na zozname dopingových látok.
Špeciálne je, že kofeín nielen prebúdza unavených ľudí, ale pomáha aj pri spaľovaní tukov. Kofeín zaisťuje, že sa na výrobu energie uvoľňuje viac tuku, ktorý sa potom dá využiť napríklad na regeneráciu alebo budovanie svalov.
Množstvo kofeínu v káve je však bohužiaľ príliš malé na to, aby malo akýkoľvek účinok. Metabolizmus sa aktivuje iba z množstva 200 - 400 mg kofeínu. Toto množstvo môžete ráno pokryť doplnkom kofeínu.
Pred tréningom rovnaké množstvo kofeínu zaisťuje zvýšenie intenzity tréningu a výrazné zvýšenie spaľovania tukov počas cvičenia!
Moja rada: Kofeín z MyProtein je úžasný! to najlepšie, čo som v tejto podobe kedy mal, funguje okamžite a je super rozpustný!
Ďalšie odporúčania:
Nebezpečenstvo: Vaše telo si môže na kofeín rýchlo zvyknúť, takže kofeín by ste mali v takom množstve konzumovať iba krátko.
Zhrnutie
Doplnky vám môžu pomôcť pri spaľovaní tukov, ale váš tréningový plán aj výživový plán by mali byť veľmi dobre koordinované. Iba potom z nich môžu doplnky získať maximum.
Okrem toho by ste sa mali určite ubezpečiť, že ste s dávkovaním opatrní, inak môžu mať účinky tiež negatívny vplyv na vaše zdravie.
Urýchlenie odbúravania tukov a udržanie svalovej hmoty je možné iba vtedy, ak je vaše telo optimálne zásobené všetkými živinami.