Chudnutie zasekáva 6 trikov, ktoré vám pomôžu zhodiť libry
Neustále čítame o niektorých zázračných liekoch, ktoré vám majú pomôcť schudnúť. Ale aký to má zmysel? Obzreli sme sa okolo vás.
Mnoho žien stále sníva o zhodení pár kíl, aj keď to asi nepotrebujú. Ale ak tu túžba je, je to úplne v poriadku. Každý si môže robiť, čo chce. Radi by sme vás podporili vo vašom projekte a rozhliadli sa po veciach, ktoré vám skutočne pomôžu schudnúť. Napriek tomu sme k vám úplne úprimní: Bez usilovnosti, bez zisku. Tak, poďme!
1. Veľa pite
Náš prvý hack pre vás je rovnako jednoduchý ako banálny: pite. Určite ste už počuli o tom, že by ste mali piť dostatok, ak chcete schudnúť. To mimochodom neznamená, že teraz pre seba môžete pre diabla naliať sódu. Voda je vaším najlepším priateľom, pokiaľ ide o chudnutie. Ak je pre vás čistá voda príliš nudná, môžete si ju urobiť chutnejšou so striekaním citrónovej šťavy, plátkom uhorky alebo lístkom mäty. Povolené sú aj nesladené čaje.
Super sú aj smoothie. Zelenina a ovocie poskytujú nášmu telu zdravú energiu plus veľa vitamínov a vlákniny. Smoothie je perfektné, napríklad ako raňajky. Ale pozor, nechajte to s jedným alebo dvoma smoothies denne, pretože v závislosti od druhu ovocia poskytujú aj veľa kalórií.
Ak hľadáte najlepšie recepty na smoothie, objednajte si na Amazone knihu The Book of Superfood Smoothies od Julie Morris.
2. Sledujte sa inteligentne
Naozaj sledujete, koľko sa skutočne pohybujete mimo fitnescentra? Je úžasné, ako rýchlo môžete začleniť viac pohybu do svojho každodenného života, keď si uvedomíte, ako ste leniví. Alebo kedy ste naposledy vyšli po schodoch namiesto výťahu? Aby ste nestratili zo zreteľa svoj denný cieľ vo fitnes, môžete si vybaviť inteligentné hodinky, ktoré počítajú každý váš krok.
Príspevok zdieľaný @ fossil 12. novembra 2018 o 12:00 PST
3. Urobte z chudnutia balančný čin
Balančný trenažér sa dá využiť mnohými spôsobmi. Na silový tréning brušných alebo sedacích svalov alebo skutočne na zlepšenie rovnováhy - s touto balančnou loptou máte spoľahlivé zariadenie pre svoju domácu telocvičňu, s ktorým spálite veľa kalórií. Takže nasadnite na slaninu a všetko to vypotte! Osvedčenú klasiku od Bosu si môžete objednať cez Amazon.
Diéta 4. génu
Každé telo je iné, nemali by byť vaše tréningy a jedlá šité na mieru práve pre vás? To je teraz možné pomocou génovej diéty Metacheck. Pritom dáte trochu sliny na genetickú analýzu. Hodnotenie potom určí, koľko sacharidov, tukov a bielkovín by ste mali zjesť, aby váš metabolizmus fungoval optimálne. Odborníci vám potom poskytnú presný plán výživy a tréningu, ktorý zodpovedá vašim individuálnym potrebám.
Všetky informácie o génovej výžive nájdete na www.cogap.de.
5. Odvalenie od bruška
Najskôr je potrebné, aby začiatočníci dbali na správne prevedenie športových cvičení. Klasický brušný trenažér potom ponúka pomoc pri tréningu brušných svalov. Váš chrbát je ušetrený a krk je uvoľnený - ideálne na dlhodobú zábavu s tréningom brušných svalov. Pretože nič nepokazí tréningovú náladu viac ako bolesť z nesprávneho prevedenia. S brušným trenažérom dostanete smer pohybu a môžete sa sústrediť na dýchanie a opakovania. Zloženie brušného trenažéra je tiež veľmi jednoduché. Tu si môžete objednať ab trénera priamo z Amazonu.
Ste už dobre vyškolení a ste stálym hosťom vo svojom fitnes štúdiu? Potom môžete dať svojmu tréningu ab nové impulzy cvičením s ab kolesom alebo brušným pohybovým kolieskom. Upozorňujeme, že na to, aby ste s týmto prístrojom mohli trénovať, potrebujete stabilné chrbtové svaly. Ak to tak nie je, nemali by ste s tým ešte trénovať, inak by vás mohli trápiť bolesti chrbta. V Amazone môžete získať hodnotenú kópiu za málo peňazí.
Pretože vás chceme podporiť v snahe schudnúť pár kíl, netajíme sa tým, že to skutočne dokážete len s vyváženou stravou a regulovanou potrebou kalórií. Môžete to dosiahnuť buď úsporou výživy, alebo zvýšením bazálneho metabolizmu cvičením. Nakoniec zo stravovacieho chaosu: Čo presne je vyvážená strava?