5 najväčších emocionálnych fáz pri chudnutí
Chudnutie je emotívna horská dráha. Raz pozitívne, inokedy negatívne. Ukážeme vám najväčšie emočné fázy pri chudnutí a čo s tým môžete urobiť
Chudnutie je vždy emotívna horská dráha. Niekedy strmo do kopca (na začiatku), potom existujú fázy, keď nálada klesá. Bez ohľadu na to, ako veľmi chcete schudnúť. Toto je 5 emocionálnych fáz pri chudnutí.
Zbaviť sa zlých návykov jednoducho nie je ľahké. Obísť sa bez zmrzliny útechy, keď život nejde tak hladko, je neuveriteľne ťažké.
Všetky emócie, ktoré pocítite pri chudnutí, je možné zhruba rozdeliť do 5 emocionálnych fáz chudnutia. Niektorým to trvá dlhšie, iným je za chvíľu koniec. Ale pravdepodobne vám všetci pripadajú známe.
Päť hlavných etáp chudnutia
Ak sa na to všetko pozriete, chudnutie nie je väčšinou žiadny piknik (v pravom slova zmysle: D). Ak ale budete mať na pamäti problematické fázy chudnutia, je lepšie s tým bojovať. Pretože len tí, ktorí poznajú prekážky, ich môžu správne obísť.
Preto vás už varujeme našimi emočné fázy pri chudnutí pred, vpredu.
Prvá fáza chudnutia: svadobné cesty
Táto emocionálna fáza pri chudnutí je hlavnou výhrou. Na začiatku ste skutočne motivovaní a plne zapojení.
Žiť zdravo je podľa vás veľmi ľahké. Cieľ je jasný a spôsob, akým sa zdá, je uskutočniteľný a nie taký ťažký.
Rovnako ako skutočné medové týždne, aj táto fáza má trvať navždy. Bohužiaľ nie.
Druhá fáza chudnutia: frustrácia
Spočiatku všetko funguje ako hodinky. A potom zrazu nie sú žiadne úspechy. Chudnutie po dlhú dobu nie je také ľahké, ako by ste si predstavovali. Teraz si pomaly uvedomujete, že chudnutie je veľa Čas a nervy potrebné. Ružové okuliare sú preč a nastupuje frustrácia.
V tejto fáze je obzvlášť dôležité mať na pamäti svoje ciele. Alebo upravíte svoj cieľ, možno to nebolo dosť realistické. Z dlhodobého hľadiska je pomalšie chudnutie oveľa efektívnejšie. Aj keď to okamžite nespôsobí pocity šťastia. Oživiť celý svoj životný štýl je obrovská zmena.
Tretia fáza chudnutia: prijatie
Po vzostupoch a pádoch si začnete uvedomovať: Nebude to fungovať tak rýchlo, ako ste si mysleli.
Uvedomujete si, že si musíte dať načas. A zdravé chudnutie a chudnutie si vyžaduje veľa trpezlivosti a práce. Je to nuda a už vôbec nie také napĺňanie ako počiatočná fáza, musíte si ju však prejsť. Pomaly k nim prichádzate emočné fázy pri chudnutí do konfliktu.
Štvrtá fáza chudnutia: konflikt
Len čo pominú prvé vrcholy a minimá chudnutia, motivácia skutočne začne klesať.
Starostlivosť o svoju váhu trvá navždy, myslíte si. Teraz sú mimoriadne dôležité malé, realistické denné alebo týždenné ciele. Každý dosiahnutý cieľ prináša pocit úspechu, väčšiu motiváciu a vytrvalosť.
Cieľom, ktorý vás motivuje, by nemal byť klesajúci počet na váhe, ale dlhodobý a zdravý životný štýl. Keď si uvedomíte, koľko viac sily, vytrvalosti a energie to prináša, už nikdy sa nebudete chcieť vrátiť k svojmu starému životnému štýlu.
Piata fáza chudnutia: strach z budúcnosti
Táto fáza chudnutia nemusí nevyhnutne platiť pre všetkých. Ale túto záverečnú fázu mohla zažiť ktokoľvek, kto skutočne výrazne schudol a obrátil celý svoj život naruby.
Dosiahlo sa v podstate všetko, čo človek chcel dosiahnuť. Potom si však uvedomíte, že navonok ste sa takmer stali novým človekom.
Možno sa pýtate: „Som stále ja?“ Ako na mňa teraz zareagujú priatelia, príbuzní alebo cudzinci? To môže byť dosť zastrašujúce.
▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit
Ale chudnutie neznamená stratu osobnosti. Pravdepodobne však budete pôsobiť energickejšie a sebavedomejšie. Pamätajte, že môžete byť hrdí na všetko, čo robí váš život zdravším a šťastnejším.
Náš záver:
Ako vidíte, chudnutie je skutočne emotívna horská dráha. Veľmi rýchlo ste skĺzli z počiatočného optimizmu do ďalšej fázy. A potom ďalší. Teraz, keď poznáte emočné fázy chudnutia, môže byť pre vás jednoduchšie prísť s plánom vopred. prajem ti úspech!