5 najväčších mylných predstáv o víkendových diétach

predstáv

Jesť málo niekoľko dní, dostať sa a zostať štíhly? Nie, bohužiaľ to nefunguje. Ak na svoje telo vložíte (radikálny) pôst, nestrácate tukové bunky, ale nechajte svoju svalovú hmotu roztopiť. Pri nulovej diéte, ktorá sa dodržiava dlhšiu dobu, nie je ušetrený ani srdcový sval, čo môže byť životu nebezpečné. Chudnutie je možné len pri zmene stravovania a cvičení. Telo koniec koncov potrebuje živiny, aby vôbec fungovalo.

1. Príliš veľa pohybu

Pohyb je dobrý, ale aj tu je cieľom cieľ. Každý, kto v súčasnosti podstupuje pôstnu kúru - po dohode s lekárom - by nemal od seba a svojho tela čakať príliš veľa. Ak sa zníži prísun živín a telo potrebuje v každodennom živote veľa energie, zahltíte ho príliš veľkým športom. Radikálne (výživové) zmeny navyše pre nás vždy znamenajú čistý stres - pôstne obdobia by preto mali byť navrhnuté tak, aby boli uvoľňujúcejšie.

2. hodovanie

Bez ohľadu na to, či sa postíte, aby ste zhodili pár kíl navyše alebo aby ste svojmu telu dopriali jarné upratovanie - takzvaný prerušujúci pôst by nemal byť napriek všetkým chutiam na výdatné a sladké jedlá príliš honosný. Na jednej strane si trávenie musí zvyknúť na dostatok potravy a znova sa rozbehnúť po tom, čo sa zaobíde bez nej - to funguje len postupne. Na druhej strane je nebezpečenstvo takzvaného jojo efektu veľmi vysoké, pretože telo si zapamätalo „obdobie hladu“ a teraz si vytvára ešte viac rezerv.

3. Žiadna večera

Tí, čo večer jedia, priberú. Nie celkom pravda. Závisí to od toho, koľko ste sa do seba počas dňa vtesnali a (čo je dôležitejšie), čo podávate na večeru. Klasické celozrnné pečivo s nátierkami z mliečnych výrobkov, čerstvou zeleninou alebo strukovinami dokonca stimuluje spaľovanie tukov. Napriek tomu: tesne pred spaním by ste nemali jesť príliš veľa. Telo trávi asi tri až štyri hodiny. Ak budete jesť príliš neskoro, môžete mať pred sebou bezsennú noc.

4. Bez raňajok

Podľa štúdií je na každého, kto odíde z domu bez „najdôležitejšieho jedla dňa“, pravdepodobnejšie, že bude napadnutý chuťou na nezdravé jedlo, pretože telu chýbajú dôležité energetické zásoby. Raňajkami ho zasýtite a zostanete štíhli, pretože chuť na občerstvenie nevzniká.

5. Potenie

Chudnutie s pravidelnými návštevami sauny - to znie až príliš ľahko, aby to bola pravda, a je to tak. Telo stratí tekutinu, keď sa potíte, ale teplo neroztopí tukové bunky. Sauna však dodáva metabolizmu extra kopu, čo má pozitívny vplyv na stravu.