5 najväčších stravovacích omylov všetkých čias JETE CHYTREJŠIE
Niektoré tipy na stravu znejú príliš dobre, aby to bola pravda. Ananás by mal byť schopný zabiť tuk a zoštíhliť saunovanie. Bohužiaľ, väčšina z týchto tipov na chudnutie je vlastne úplný nezmysel. EAT SMARTER zostavil päť najväčších stravovacích omylov všetkých čias.
Chyba v strave 1: Hladovanie vás robí štíhlymi
Super chyba: Tí, ktorí sa zdržia stravovania alebo drasticky znížia príjem kalórií, chudnú. Je pravda, že chudnutím rýchlo chudnete. Ale to nie je o zmenšovaní tukových usadenín - telo jednoducho stratí vodu a odbúra svalovú hmotu. Z dlhodobého hľadiska nebude plán nezdravého hladu fungovať, pretože nikto nemôže dlhodobo udržať extrémne nízky príjem kalórií. Ak potom budete opäť normálne jesť, riziko, že nastane obávaný jo-jo efekt, je obzvlášť vysoké. Telo prešlo počas radikálnej diéty do úsporného režimu a pri opätovnom kŕmení si teraz uloží čo najviac kalórií a tukov.
Chyba pri diéte 2: ananás je zabijak tukov
Pretrvávajú povesti, že o ananásoch sa hovorí, že sú skutočným zázračným pomocníkom v boji proti kilám navyše. Údajne enzým bromelín obsiahnutý v tropickom ovocí podporuje spaľovanie tukov. Neexistujú však o tom žiadne vedecké dôkazy. A čo viac: je už dlho známe, že bromelín sa trávi a rozkladá najneskôr v čreve na najmenšie časti. Predtým to mohlo mať dokonca vplyv na tukové tkanivo.
Chyba v strave 3: Ak jete večer, priberáte
Zrušenie večere - vynechanie večere - je stále najlepším tipom medzi tými, ktorí chcú schudnúť. Medzitým rôzne štúdie ukázali, že nezáleží na tom, v akom čase jete. Rozhodujúcim faktorom je príjem kalórií počas celého dňa. Ak je tu nesprávna rovnováha a ak skonzumujete viac kalórií, ako skonzumujete, priberiete. Ak teda zjete do 18. hodiny príliš veľa a príliš mastne, vynechanie večere vám neprospeje. Na druhej strane tí, ktorí sa stravujú zdravo a vyvážene, môžu jesť po 18:00 bez priberania.
Chyba v strave 4: Tuky môžete vypotiť
Bolo by to pekné: Idete do sauny, nehybne a úplne uvoľnene sedíte v horúcej pare a vychádzate o tri kilá ľahšia. Keby to fungovalo, určite by aj tí, ktorým sauna nepáči, absolvovali jeden alebo dva kurzy týždenne. V skutočnosti môžu váhy okamžite po návšteve sauny ukázať o pár gramov menej. Ale to len preto, že telo stratilo vodu. Tukové vankúšiky sa, bohužiaľ, neroztopia pôsobením tepla, ale pohybom.
Chyba v strave 5: Šťava je zdravý štíhly nápoj
Mnohí sa zdržia nealkoholických a sladených nápojov a smäd si uhasia džúsom. Je to koniec koncov zdravé a z ovocia vás netučnia. Chyba, pretože aj v ovocí je cukor. A táto fruktóza vám leží na bokoch rovnako ako domáci cukor. Šťava z balenia je navyše často obohatená ďalším cukrom. Ak porovnáte výživové informácie z fľaše coly s údajmi o džúse, ťažko si všimnete akýkoľvek rozdiel v obsahu cukru. Preto, ak dbáte na svoju postavu, je najlepšie uhasiť smäd vodou a dopriať si džús (najlepšie priamy džús alebo čerstvo vylisované džúsy) s mierou alebo ako rozstrekovač. Šport vás robí štíhlymi - takmer nezáleží na tom, čo jete
Šport a pohyb sú dôležité pre každého, kto chce schudnúť. Akákoľvek forma fyzickej aktivity je dobrá a pomáha pri chudnutí. Ale: Tiež a predovšetkým musí byť správna strava. Koniec koncov, čo je to za využitie pol hodiny joggingu (spáli okolo 350 kalórií), ak potom zjete čokoládovú tyčinku a takto - do troch minút - do seba načerpáte dobrých 300 kalórií. (ben)