5 nápojov, ktoré pijú zdraví ľudia v bežný deň
Nikto nie je šťastný, keď trpí jeho zdravie. Takmer všetci ľudia sa chcú tak či onak stať zdravšími. Aj keď ste si už vedomí svojho zdravia a prečo by ste to mali robiť, pravdepodobne máte zoznam vecí, ktoré chcete vyskúšať, aby ste svoje zdravie ešte zlepšili.
Osvojením si návykov, ktoré majú zdraví ľudia, je možné stať sa ešte zdravším človekom. Ďalej sa dozviete, čo pijú zdraví ľudia v bežný deň. O čo ide?!
Aké nápoje majú zdraví ľudia na zozname v obvyklý deň?
Nemôžete hovoriť o tom, čo pijú zdraví ľudia, bez toho, aby ste najskôr zvážili vodu. Mnoho zdravých ľudí pije každý deň veľa vody. Pretože sme molekulou života, musíme na prežitie konzumovať vodu. Aby sa stal zdravším, musí príjem vody presahovať minimum potrebné na udržanie života. Odpoveď na to, koľko vody by ste mali vypiť, sa však časom menila. Neexistuje jediný vzorec, ale môžete sa riadiť niektorými tipmi. Zdravé ženy žijúce v miernom podnebí by mali denne skonzumovať 11,5 šálky vody a muži asi 15,5 šálky vody. Asi 20% potrebných tekutín pochádza z potravy, ktorú konzumujete.
Teplá voda s citrónom
Tento nápoj sa postupom času stáva čoraz populárnejším. Tento nápoj sa pripisuje zvýšeniu absorpcie minerálov, čo je pravda vďaka obsahu vitamínu C v citrónovej šťave. Ak citróny nie sú vašim obľúbeným jedlom, vitamín C môžete získať aj z ovocia, ako sú jahody alebo zeleniny, ako je brokolica a kel. A pokiaľ ide o horúcu vodu, prináša to aj určité výhody. Telo musí menej pracovať, aby zvýšilo teplotu vody, aby mohlo rýchlejšie opustiť žalúdok. Pokiaľ ide o studenú vodu, na jej zohriatie na telesnú teplotu je potrebná energia.
Cviklový džús
Nie je veľa nápojov, ktoré môžu prekonať šťavu z gule. Aspoň čo sa týka zdravotných výhod. Či už máte radi chuť červenej repy, táto šťava má takmer magické vlastnosti.
Ľudia, ktorí pili asi 200 mililitrov repného džúsu denne, mali pokles systolického a diastolického tlaku. Ďalšie štúdie preukázali, že tento nápoj môže znižovať hladinu cholesterolu, zlepšovať výdrž pri cvičení a dokonca predchádzať rakovine. Je tiež vynikajúcim zdrojom draslíka, vitamínu C a ďalších dôležitých minerálov, ako je železo, vápnik a mangán. Aj keď nie ste fanúšikom tejto zeleniny, ťažko by ste prehliadli všetky úžasné zdravotné výhody.
Káva
Kávu pijú aj zdraví ľudia. Káva vám môže skutočne pomôcť dosiahnuť priemerný príjem antioxidantov, viac ako niektorí ľudia dostanú z ovocia a zeleniny. A spotreba kávy súvisela aj s nízkym rizikom vzniku cukrovky typu 2. Otázka znie: koľko kávy by ste mali vypiť? Záleží. Na zníženie rizika cukrovky typu 2 sa odporúčajú najmenej tri šálky.
Zdá sa, že sa odporúčajú štyri alebo viac šálok, aby sa zabránilo cirhóze, chronickému ochoreniu pečene, ale tiež aby sa zlepšilo duševné zdravie a znížilo riziko samovraždy. Ľudia, ktorí pijú až päť šálok kávy denne, môžu žiť ešte dlhšie ako tí, ktorí kávu nepijú alebo pijú menej ako 4 - 5 šálok. Káva je zdravý nápoj, pokiaľ sa vyhnete sladidlám.
Ak nie ste veľkým fanúšikom kávy, možno vás poteší, že čaje majú aj zdravotné výhody. Všetky druhy čaju obsahujú polyfenoly, ktoré zmierňujú zápal a dokonca pomáhajú v boji proti rakovine. Zelený čaj je zvláštny, pretože obsahuje 30% týchto látok, ktoré bojujú proti zápalom. Obsahuje tiež katechíny, ktoré sú vo svojej podstate tiež antioxidanty.