Poďme tancovať! Osem výhod, ktoré môžete mať, ak si ako fyzickú aktivitu zvolíte TANEC
Tanec je odpradávna formou uvoľňovania energie, výbojom prostredníctvom umenia, rytmu, pocitov. Je tiež známe, že tanec môže prispieť k zníženiu hmotnosti, ale existuje veľa ďalších výhod, ktoré nie je možné dosiahnuť pri iných druhoch cvičení.
Poďme tancovať! Osem výhod, ktoré môžete mať, ak si vyberiete TANEC ako fyzickú aktivitu (Obrázok: Razvan Chirita/Mediafax Photo)
"Tanec je podľa môjho názoru jedným z najlepších spôsobov, ako sa udržiavať v kondícii, pretože pracujete súčasne s mnohými svalovými skupinami. Okrem toho sú tanečné kurzy navrhnuté tak, aby dokonale zapadli do rytmu." hudba, ktorá je podľa mňa ďalšou výzvou pre každého, “uviedla podľa The Huffington Post odborníčka na fitnes Tracey Malett.
Tu je osem výhod tanca:
POSLEDNÁ SPRÁVA
Američan bol zatknutý 50 rokov po jeho úteku. Čo urobil a ako sa mu podarilo skryť
Koronavírus v Rumunsku ŽIŤ AKTUALIZÁCIA 14. novembra. Posledná súvaha COVID-19
Toto je najdrahší produkt predávaný spoločnosťou Black Friday a ktorý je najdrahší na kúpu
HOROSKOP 14. novembra. Mars vychádza z degradácie. Čo si musíte z tejto skúsenosti nechať?
Je to veľmi dobré kardio cvičenie. Rovnako ako iné typy cvičení s pomerne nízkym kardiovýrazom, ako napríklad jogging a aerobik, môže tanec zlepšiť kardiovaskulárne zdravie, zvýšiť pevnosť tela, kostí a svalov a zastaviť choroby, ako je cukrovka alebo srdcové choroby.
„Tanec môže priniesť viac ako tradičné kardio. Beh na bežiacom páse môže zlepšiť kardiovaskulárnu a telesnú vytrvalosť, ale činnosť ako tanec ovplyvňuje oboch, ale aj svalovú vytrvalosť a flexibilitu. Okrem toho zlepšuje rovnováhu, pohyblivosť, koordináciu, rýchlosť reakcie“, vysvetľuje Fabio Comana, fyziológ a profesor fitness na Národnej akadémii športovej medicíny v USA.
Tanec je zábavný. "Ak cvičenie nie je príjemnou činnosťou, nebudete robiť svoju prácu. Tanec vás jednoducho baví. Potešenie z vykonávania zložitých pohybov môže navyše viesť k uvoľňovaniu hormónov, ako sú serotonín a endorfíny," hovorí Comana.
Tanec znamená socializáciu. Aj keď všetci milujeme tanec, keď nás nikto nevidí, v tanci s inými ľuďmi je niečo neodolateľné, či už je to náš partner alebo spolužiaci.
Tancovať môže každý. "Myslím si, že v každom z nás je tanečník. Keď hýbeme telom v rytme hudby, na našich perách sa objaví úsmev a chceme pokračovať.". Nesmieme sa zastrašiť, ak máme pocit, že nie sme dobrí tanečníci. Koho to zaujíma? Je dôležité pohybovať sa vlastným tempom, nie ako ostatní, “povedala Tracey Malett.
Tanec udržuje myseľ v strehu. Všetci sme počuli, že aktivity ako čítanie alebo hry môžu udržiavať myseľ v strehu a dokonca oddialiť demenciu na mnoho rokov. Podľa posledných štúdií to však platí aj pre tanec. Podľa štúdie publikovanej v New England Journal of Medicine môžu dôsledne trénované tanečné pohyby znížiť demenciu až o 76 percent. Ostatné fyzické aktivity, ako napríklad jazda na bicykli alebo chôdza, nie sú spojené so znížením tohto rizika.
Tanec prináša telu harmóniu. Široká škála pohybov môže byť pre telo prospešná, pretože sa vyhýbajú opakujúcim sa pohybom a jednotvárnosti. „Nie je to také opakujúce sa, pretože cvičenia sa neustále kombinujú a dajú sa vymyslieť inovatívne pohyby, ktoré nemôžeme používať na bežných hodinách kardia,“ hovorí Mallett.
Tanec môže zlepšiť rovnováhu. Každý rok spadne každý tretí dospelý vo veku nad 65 rokov. Čo by mohlo pomôcť v týchto prípadoch? Samozrejme, tanec. Podľa nedávnej štúdie môže tanec a nosenie predmetov pri chôdzi zlepšiť rovnováhu a znížiť riziko nebezpečných pádov.
Na tanec nepotrebujete drahé vybavenie. "Najjednoduchším riešením je pustiť si obľúbenú hudbu a pohybovať sa v obývacej izbe, čo je činnosť, pri ktorej sa spália aj kalórie. Ak sa chcete viac hýbať, kúpte si špeciálne DVD," hovorí Tracey Mallett.