5 návykov, ktoré poškodzujú váš jin - a to, čo predovšetkým potrebujete

Zverejnila Katharina Ziegelbauer 10. januára 2017 - 59 komentárov

ktoré

Večer prídete domov a ste vyčerpaní a unavení z mŕtvych, ale vo vnútri ste natoľko nadšení, že sa nemôžete upokojiť.

Musíte myslieť na to, čo by ste mali zajtra robiť v práci, že musíte pre svoje dieťa urobiť lekársku prehliadku a všeobecne. Vypnutie alebo dokonca spánok neprichádza do úvahy. Možno o polnoci potom, čo ste vykonali tento dôležitý prieskum na internete.

Vaše nervy sú podráždené, nálada je napätá.

Toto je typický znak nedostatku jin!

A viem to od seba veľmi dobre. Tento stav je pre mňa spôsobený hlavne príliš veľkým stresom a príliš malým spánkom.

A potom musí moja rodina trpieť mojou podráždenou náladou.

Odkedy som to zbadal, dal som si záležať na tom, aby som šiel spať najneskôr do 22:00 a doprial si denné prestávky.

The Yin v TČM znamená noc, ticho a odpočinok, to Jang za deň, cvičenie a aktívne robenie.

V našej západnej spoločnosti taký existuje Nadváha v jangu, od

  • stres
  • veľa stretnutí
  • Práca
  • Šport
  • Telefonovanie, sledovanie televízie, surfovanie na internete
  • Hrať

Náš jin teda ľahko dostane nedostatok.

The Yin znamenať na čom záleží v tele: krv, humory, kosti, tkanivá.

The Jang znamená nemateriálny, to, čo sme my živý sila: Qi (energia), teplo, pohyb, jazda

Stravou podľa tradičnej čínskej medicíny (TCM) môžeme posilniť oboje. Takto zabezpečujeme, aby sme boli zdraví a cítili sa dobre.

Pretože ak ty príliš veľa jangu chýba ti uzemnenie a chladenie. Je vám takpovediac horúco a čoskoro vzlietnete.

Keď máš príliš málo jangu a tak Jin v prebytku na druhej strane sa spomalíš a stratíš na celý život oheň. Vaša túžba a túžba po živote sú potlačené hmotou.

V tomto článku sa venujeme posilňovaniu jin.

4 hlavné charakteristiky, že váš jin nemá dostatok

  1. Suchosť (suchá pokožka, suchá stolica, suché pery.)
  2. prázdne teplo (návaly horúčavy, červené škvrny na tvári, nočné potenie, sklon k zápalu v tele).
  3. vnútorný nepokoj („tenké“ nervy, poruchy spánku, nervozita.)
  4. Nedostatok látky (zlé zuby, osteoporóza, vypadávanie vlasov, lámavosť nechtov.)

Čím viac si to v sebe uvedomíte, tým dôležitejšie je pre vás obmedziť nasledujúcich 5 škodlivých návykov.

Viac o tom vašom Typ podľa TCM nájdete v bezplatnom teste „Som ja jin alebo jang?“, ktorý dostanete ako darček pri registrácii do môjho piatkového bulletinu (vrátane prvých výživových tipov). Už je tu viac ako 18 000 ľudí, ktorí si uvedomujú zdravie. Teším sa na vás!

5 návykov, ktoré poškodia váš jin

1. Jesť príliš málo

Ak pravidelne vynechávate jedlo, z dlhodobého hľadiska to poškodí váš jin. Stojí vás to krv, telesné tekutiny a jin. Samozrejme tiež Qi, teda energia.

Patria sem aj časté diéty alebo nadmerné hladovanie. TCM ich vidí kriticky, pretože vyžadujú veľa od vášho tela.

Riešenie: Pravidelné jedlo, ktoré vás udrží spokojných a sýtych.

2. Jedzte príliš korenené

Máte radi chilli, cesnak, zázvor a korenie?

Príliš veľa z neho „spaľuje“ váš jin, pretože tieto koreniny zodpovedajú TČM silne zahrieva Zák.

Rozoznáte to, keď sa po skutočne korenenom jedle začnete potiť alebo otepľovať. Mimochodom, pot je tiež jednou z telesných tekutín a v TCM sa považuje za cennú tekutinu, z ktorej by nemal človek zbytočne zbytočne plytvať.

Príznaky vnútorného tepla, ako sú červené líca alebo návaly horúčavy, zhoršuje tiež horké korenie.

Riešenie: Miernejšie okoreňte a uprednostnite čerstvé bylinky a mierne hrejivé korenie, ako je rasca, koriander, kmín, bylinky z Provence a majorán.

Korenené čaje, ako napríklad čaj z jogínov, zázvorový čaj a pod., Sa tiež považujú za veľmi zahrievajúce.

3. Jesť príliš sucho

Na raňajky chlieb s džemom, na obed mäso s ryžou a zeleným šalátom, popoludní praclíky a koláče a večer klobásový chlieb so surovou zeleninou.

V tomto nie tak neobvyklom pláne ponuky chýba dôležitá ingrediencia pre váš jin: chýba šťavnaté!

Výsledkom je, že vaše šťavy tela vysychajú pekne a pomaly, čo je viditeľné na suchej pokožke, suchu v ústach, suchej stolici atď.

Riešenie: Jedzte šťavnatejšie jedlá, ako je varená zelenina, dusené jedlá, zeleninové polievky, ostré jedlá, sladké, šťavnaté kaše a kompóty. A menej chlebových jedál a chrumiek.

A varené raňajky je pre to dobrý začiatok. Tu sú tri moje obľúbené recepty.

4. Pite príliš veľa trpkého jedla

Ach, drahý, teraz sa dostávame k zložitej téme.

Ja sám to vôbec nepijem, pretože mi to jednoducho nechutí (mám iné zlozvyky, napr. Som alkoholik v suchej čokoláde).

Ale viem, že pre mnohých je veľmi ťažké obmedziť kávu alebo sa zaobísť úplne bez nej.

Podľa TČM má káva a čierny čaj veľmi vysušujúci účinok na naše dobré telesné tekutiny a poškodzuje tak jin. S určitou výhradou to platí aj pre zelený čaj.

Jedna útecha: Samozrejme, vždy to záleží množstvo o! Jedna alebo dve kávy denne zvyčajne nie sú problémom.

Riešenie: Pite menej kávy a čierneho čaju, viac bylinného čaju a vody.:)

Mimochodom, obilná káva má aj sušiaci účinok, ktorý je poznať podľa horkej chuti. Ale menej ako kávové zrná

5. Príliš málo spánku a prestávky

Yin sa najlepšie zotavuje v spánku. V Spať pred polnocou.

Jedným z najlepších spôsobov, ako posilniť svoj jin, je preto ísť skôr spať.

Kedy väčšinou chodíš spať?

A si ráno oddýchnutá?

Druhým dôležitým bodom sú Prestávky vo vašom dennom režime.

Stačí sa pozrieť z okna a 5 minút nič nerobiť - okrem toho, že sa iba pozriete.

Je zaujímavé, že je to pre nás často veľmi ťažké.

Ak je to pre vás ťažké - iba nič nerobiť -, je o to dôležitejšie začať. Dá sa to praktizovať!

Uvidíte, že také prestávky znižujú tlak, upokojujú nervy a posilňujú váš jin.

To je veľmi užitočné Dýchať.

Nadýchnite sa a počítajte do 4, potom si urobte krátku prestávku a znova vydýchnite, počítajte do 7.

Alebo ak je to pre vás príliš ťažké, skúste medzi tým urobiť pár vedomých nádychov. Cítite pri tom žalúdok.

Riešenie: Dbajte na dostatok spánku a počas dňa robte častejšie krátke prestávky. Alebo aj poobedný spánok.:)

A teraz som zvedavá - v ktorom z 5 škodlivých návykov ste sa spoznali? A čo sa dnes chystáte zmeniť?

Teším sa na vaše Pripomienky!

Pripomienky

Ahoj Katharina,
ako to je, najradšej robím mrkvový šalát s citrónom a olejom. Počíta sa to pod „vareným“, odkedy bolo zapnuté, alebo to spadá pod surovú stravu?
Zdravím Ute

Ak mrkvu nastrúhate surovú a nehádžete ju do panvice a krátko ju opečiete, potom šalát spadne pod surovú zeleninu.

S Pozdravom
Christina (pomoc od Kathariny)

Ahoj Katharina,
Po odstránení nádoru na mozgu pred tromi rokmi som mal pod pravým okom opuch, ktorý nezmizol. Potom mi došlo, že došlo k zablokovaniu toku energie a postupoval som podľa všetkých vašich rád. Po týždni už opuch zmizol, rovnako aj vypadávanie vlasov a v 57 rokoch sa cítim ako 30. Ďakujem.

Milá Valeska!
Wow, to je skvelé! Ďakujeme za váš motivačný komentár, ktorý môže potvrdiť, ako dobre funguje TČM!

Všetko dobré pokračujte
Christina (Katharina asistentka)

Milá Katharina
Vaša stránka je naozaj úžasná! Doslova zhltnem všetko! V každom slove si môžete prečítať svoju radosť, svoje vedomosti a záujem! Naozaj super!
Mám nasledujúce otázky: V teste Ying/Yang som dostal 65! (I) a 35 (II) bodov. Interpretoval som to tak, že znamená, že jang má nedostatok, ale súhlasím s nedostatkom jin. Inými slovami: so mnou je všetko suché (oči, nos, pery) a látka (stupeň zubov) sú veľmi zlé: -/Vždy mi je zima, nohy a ruky sú veľmi zlé. Nervovo preťažený. Milujem teplo:-) a musím sa naučiť robiť prestávky ! Viem to tiež a všimnem si to. Na raňajky milujem sladké rožky alebo palacinky s džemom alebo jogurt s ovocím. Mám rád šalát a mäso, praženicu, uhorku atď. Ale zdá sa, že je všetko zle: -/a mal by som jesť všetko, čo nie je mojou šálkou čaju (strukoviny, semiačka, orechy, ryža, dusená zelenina, polievky), mám jeden Dilema. Čo by bolo pre mňa najlepšie Ďakujem pekne:-) Sabine

Milá Sabine,
ďakujem za komentár, som rád, že sa vám moja stránka tak veľmi páči!
Chcel by som vám navrhnúť, aby ste začali s varenými raňajkami, aby ste posilnili svoju qi, zahriali sa nachladnutie a vytvorili si šťavy a hmotu. Čo tak napríklad ovsená kaša, varená s ryžovým alebo ovseným nápojom, s kompótom atď.? Tu nájdete niekoľko nápadov na recepty: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/fruehstueck
Ďalším krokom je pokúsiť sa jesť varené obedy a večere, ktoré obsahujú viac zeleniny a menej mäsa. Krok za krokom. Uvidíte, ako sa časom zmení chuť a zelenina môže chutiť vynikajúco.:)
Pre väčšiu podporu pri prechode na euro odporúčam môj 3-mesačný online program „Dôverujte svojmu telu“ (začnite kedykoľvek), viac informácií tu: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body
S Pozdravom,
Katarína
S Pozdravom,
Katarína

Milá Katharina!
Niekoľko dní cvičím intervalový pôst 16/8! Pomáha mi to proti prejedaniu a večernému občerstveniu! Mám sa dobre a ani nie som hladný!
Mám 3 pravidelné jedlá (8h/12h/16h)
Počíta sa tiež ako pôst podľa TCM?
Ďakujeme Vám za Vašu odpoveď

Milá Martina,
dakujem za tvoj komentar! Pekné, že sa vám darí s prerušovaným pôstom. Svoj vlastný článok nájdete tu: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/intermittierendes-fasten-au.
S Pozdravom,
Katarína

Ďakujeme za váš článok! Na tvári som mala začervenanie už mnoho rokov a v poslednej dobe sa zväčšuje. Väčšinou ráno mám večer dôsledne červenú tvár. Dúfal som, že týždeň pôstu pomôže, ale v tomto ohľade to nepomohlo. Prave naopak. Uvedomujem si, že to súvisí s diétou a som veľmi aktívny chlap. Vždy (fyzicky) pracujem do vyčerpania a často aj celý deň. Už niekoľko mesiacov neprebieha pravidelné jedlo. Z veľkej časti z toho, čo píšeš o nedostatku jin, vidím, že som naopak. Naozaj si potrpím na červenú farbu pleti, som veľmi ľahký a jemný typ. Ďakujem pekne za impulzy, zoberiem ich a vyrovnám sa s nimi. Pre mňa je to správne a zmysluplné.
S Pozdravom,
Christian