5 návykov pre zdravšie žily - dávka pre zdravie

zdravšie

V záujme ochrany zdravia kardiovaskulárneho systému a zlepšenia cirkulácie je dobré mať nohy hore, kedykoľvek máte príležitosť. Môžete dokonca spať s vankúšom pod nohami.

Predstavte si, že dopravný systém je zložitá vnútorná diaľnica zložená z mnohých žíl a tepien. Tieto cievy prenášajú kyslík, živiny a ďalšie prvky, ktoré vás udržiavajú pri živote. Pre dosiahnutie optimálnej kvality života je dôležité osvojiť si návyky pre zdravšie žily.

Ak sa vyskytnú nepravidelnosti (tj. Ak sa zahustia žily alebo sa objaví krvná zrazenina, ktorá znemožňuje cirkuláciu), váš život môže byť v ohrození. Jedným z najbežnejších problémov, ktoré sa môžu na týchto vnútorných „cestách“ vyskytnúť, je ochorenie periférnych ciev.

Dnes vám chceme povedať o tých malých poškodeniach alebo prekážkach, ktoré sa prejavujú v žilách a tepnách, ktoré sa nenachádzajú v blízkosti srdca.

Kŕčové žily sú napríklad jedným z najbežnejších žilových stavov. Prevencia a vhodná liečba sú základné opatrenia.

Ak však už trpíte flebitídou alebo iným vaskulárnym ochorením, je dôležité vyhľadať lekára, aby ste zabránili tvorbe krvných zrazenín v budúcnosti.

Dnes si osvojuje návyky pre zdravšie žily

Koľko hodín denne trávite sedením na stoličke? Služba niekedy vyžaduje, aby ste v kancelárii zostali dlho. Mimo pracovnej doby však máte veľa možností, ako aktivovať svoje srdce.

Na výskyt kŕčových žíl môže mať vplyv sedavý životný štýl, strava, tehotenstvo alebo niektoré genetické faktory.

Našťastie pri troche snahy môžete zabrániť kŕčovým žilám alebo spomaliť ich vývoj. Pamätajte, že kvalitu vášho života môže niekedy zlepšiť niekoľko malých zmien.

Pamätajte na nasledujúce jednoduché nápady!

1. Ráno a večer si dajte studenú sprchu na nohy

Pravdepodobne sa osprchujete ráno a večer. Tento návyk vám tiež dáva vynikajúcu príležitosť na zlepšenie vášho obehu v nohách.

Tu sú kroky, ktoré musíte dodržať:

  • Nohy vystavte vlažnej vode na päť až šesť sekúnd.
  • To isté urobte so studenou vodou ďalších šesť sekúnd.
  • Procedúru opakujte na obe chodidlá a sprchu ukončite prúdom studenej vody, aby ste stimulovali cirkuláciu v tejto oblasti tela.

2. Na raňajky vypite paradajkový džús

Semená paradajok majú antikoagulačné vlastnosti, ktoré zlepšujú krvný obeh. Ak chcete využívať túto výhodu, máte dve možnosti:

Variant č. 1:

  • Na kŕčové žily naneste niekoľko listov rajčiaka a nechajte ich niekoľko minút pôsobiť.
  • Keď začnete pociťovať pálenie alebo svrbenie, spustite listy a pokožku opláchnite studenou vodou.

Variant č. 2:

  • Druhou možnosťou je začať deň pohárom prírodnej paradajkovej šťavy.
  • Pamätajte, že paradajky majú veľmi málo kalórií. Ďalej, toto ovocie je prírodné diuretikum, ktoré pomáha aktivovať metabolizmus a spaľovať tuky.
  • Prírodná paradajková šťava tiež pomáha eliminovať nadbytočné tekutiny a toxíny, ktoré spôsobujú zápaly a únavu a ťažkosti v tele.

3. Vyskúšajte liek s aloe vera a medom

Vynikajúcim spôsobom starostlivosti o váš cievny systém je každodenné podávanie prírodného lieku na báze aloe vera a medu. Táto kombinácia zmierňuje kŕčové žily.

Denná konzumácia zmesi medu a aloe vera zlepšuje krvný obeh a bojuje proti chudnutiu a zadržiavaniu vody.

prísady

  • 1 polievková lyžica (25 g) medu
  • 1 polievková lyžica (15 g) gélu z aloe vera
  • 1 šálka (200 ml) vody

Spôsob prípravy

  • Zahrejte pohár vody. Keď zovrie, pridajte gél z aloe vera a med.
  • Dobre premiešajte a liek vypite každý deň po naj výdatnejšom jedle.

4. Spite s nohami hore

Vyššie som spomenul, že pre udržanie zdravia žíl je dôležité cvičiť a vyhýbať sa sedavému životnému štýlu.

Na zozname návykov, ako mať zdravšie žily a vyhnúť sa kŕčovým žilám, je tiež udržanie zdvihnutých nôh.

  • Keď sedíte na stoličke, použite podnožku.
  • Ďalším dobrým nápadom je dať si počas spánku vankúš pod nohy. Držte ich 15 cm nad úrovňou hlavy.

5. Vyberte si stravu bohatú na vlákninu

Ak chcete stimulovať krvný obeh, musíte urobiť nejaké zmeny vo svojej strave.

  • Strava bohatá na vlákninu, ovocie, zeleninu a obilniny je nevyhnutná pre udržanie zdravia vašich žíl.
  • Ďalej, je vhodné znížiť príjem solí, aby sa zabránilo zadržiavaniu vody.

Odporúčame vám, aby ste dnes vo svojej strave začínali s týmito potravinami:

  • semienko (chia, slnečnica)
  • Obilniny (ovos, pohánka, ražný chlieb)
  • Celozrnné cestoviny
  • zeleninu (špargľa, cuketa, repa, artičoky, brokolica)
  • šošovica
  • Olejnaté semená (pistácie, vlašské orechy)
  • Dužinaté ovocie (jablká, papája, ananás, jahody)

Na záver je dôležité spomenúť, že ak už máte flebitídu alebo silne zapálené kŕčové žily, jediným riešením je chirurgický zákrok. Ale 5 návykov pre zdravšie žily, ktoré sú uvedené v tomto článku, vám pomôže.

Berte ich do úvahy na ochranu vášho cievneho zdravia!