5 neobvyklých tipov na stagnáciu pečeňovej qi (a čo to je)

Autor: Katharina Ziegelbauerová, 8. októbra 2019 - 15 komentárov

neobvyklých

V tomto článku vám predstavím jeden z najbežnejších syndrómov v TCM: stagnácia pečene Qi.

Spoznáte to podľa toho, že Qi, teda energia v tele, neprúdi voľne. Za to je zodpovedná pečeň. To vytvára pocity tlaku (zvyčajne pod pobrežnou klenbou), napätia a bolesti. Áno, môžete predpokladať stagnáciu pečene Qi pri všetkých bolestiach. Pre takú bolesť je typické, že sa potuluje a nie je zafixovaná na jednom mieste. Nápomocné sú napríklad masáže a jemný pohyb. Ak je bolesť naopak fixovaná na jednom mieste a masáž nepomáha, pravdepodobne je za ňou už stagnácia krvi (vznikajúca z dlhotrvajúcej stagnácie Qi plus teplo alebo vlhkosť). Toto je hlbšia nerovnováha a je menej ľahké ju napraviť ako stagnácia čchi.

Typické príznaky stagnácie pečene Qi sú okrem pocitov tlaku a bolesti:

  • Striedavé tráviace ťažkosti, ktoré sa zhoršujú, najmä pri strese (napr. Hnačka jeden deň, zápcha ďalší deň)
  • Nepravidelná menštruácia a príznaky PMS
  • Výkyvy nálad
  • bolesť hlavy
  • Citlivosť na počasie
  • Hrudkový pocit v krku, časté odkašliavanie hrdla a vzdychanie

Spoznávate sa tam?

Prvým tipom na výživu by potom bolo jesť viac zeleniny a menej mäsa a tiež sa na chvíľu úplne vyhnúť alkoholu. A jedzte pomalšie a v pokoji (profesionálny tip: sadnite si k jedlu a medzi tým odložte vidličku). V mojom nájdete oveľa viac tipov (vrátane zoznamov jedál a vhodných receptov na varenie) Kniha "Silná pečeň prostredníctvom správnej výživy. So 6-týždňovým detoxikačným programom" (Kneipp-Verlag, k dispozícii v kníhkupectvách alebo ako e-kniha priamo odo mňa).

A tu je 5 neobvyklých tipov, ako zabrániť strave pre svoju pečeň

  1. Dýchajte vedome a zhlboka, najlepšie do žalúdka. Dýchanie posúva qi. Dajte si 5 minút dvakrát denne a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite, počas ktorých brušná stena stúpa a klesá (položte na ňu ruku, potom si okamžite všimnete, či zhlboka dýchate).
  2. Cvičte denne. Vonkajší pohyb pomáha vnútornému pohybu čchi. A nebojte sa: vôbec to nemusí byť šport! Urobte si ráno nejaké úseky (robím to každý deň) alebo si zatancujte na pesničku v rádiu. Nemalo by vám to spôsobovať stres (pečeň to vôbec nemá rád), ale skôr by vám to malo robiť radosť.
  3. Choďte častejšie von. Zelená farba posilňuje pečeň a upokojuje naše nervy. Môžete sa tiež obliecť do zelenej farby.
  4. Človeče, nehnevaj sa, hlavne nie na maličkosti. A pamätajte: sú len maličkosti. Nemyslíte si? Predstavte si, že o týždeň zomriete. Aké dôležité je všetko, na čo sa každý deň hneváte? Prepáčte za drastický príklad, ale myslím si, že je to tak výpovedné. Hnev a hnev oslabujú pečeň, vedú k stagnácii čchi a horúčave pečene (ak to preženieme).
  5. Robte niečo kreatívne ako maľovanie, spev, šitie, ručné práce. Kreativita posilňuje pečeň. Venujte pozornosť tomu, čo vás dostane do prúdu. Flow = flow, to je zaujímavé, že?

Ako vidíte, je toho veľa, čo môžete urobiť pre seba a svoju pečeň, nie je to pekné? Stačí si vybrať tip alebo dva a začať ich implementovať už dnes. Ktoré s vami prehovoria hneď? Teším sa na vašu spätnú väzbu v komentároch!

Pripomienky

Ďakujeme za vaše cenné tipy. Už niekoľko mesiacov mávam tenzné bolesti hlavy. Akupunktúrou sa mi to podarilo značne zmierniť, ale všimol som si, že bolesti hlavy sa po požití alkoholu opäť zhoršili (nehovorím o nadmernom množstve, ale o 1-2 pohároch vína a podobne). Potom potrebujete asi 2 dni na to, aby ste sa zbavili bolesti.
Podľa tvojho popisu mám na mysli skôr stagnáciu pečene Qi. Mám pravdu?
Teraz by som sa chcel pokúsiť dať si detox a niekoľko týždňov sa úplne vyhnúť alkoholu. Ak áno, mohol by som sa z dlhodobého hľadiska zbaviť príznakov?

Veľmi by ma potešila vaša odpoveď:-)

Užitočné informácie a tipy na tému bolesti hlavy nájdete v nasledujúcom článku: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/kopfweh-limin-10-nahrungs.
Môže sa dobre stať, že keď skonzumujete červené víno, horúčava vám stúpa v hlave. Ste vo veľkom strese a ste skôr vášnivý chlap?
V každom prípade by vám takáto detoxikačná diéta bez alkoholu určite urobila dobre. Konkrétne pokyny na posilnenie a detoxikáciu pečene nájdete v knihe „Silná pečeň správnou výživou. So 6-týždňovým detoxikačným programom“. Tu je odkaz na tento odkaz: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/e-shop/ebook/eine-starke-leber

Všetko najlepšie
Christina (Katharina asistentka)

Hej, čo môžete robiť nutrične s endometriózou a ademyózou?:)

Ďakujem za otázku. Adenomyóza, bohužiaľ, nie som veľmi známa, ale o endometrióze vám môžem povedať, že ide o stagnáciu Qi pečene, a teda aj stagnáciu krvi. Odporúča sa mierne cvičenie, ktoré je zábavné (vytrvalostné športy, ako je turistika, tanec, ľahký beh atď.), A relaxácia (napríklad meditácia, Tai Chi, Qi Gong atď.). Pokiaľ ide o výživu, platia všeobecné „pravidlá“ TČM (jesť pravidelne; teplé, varené jedlá; príjemná atmosféra pri jedle; atď.). V prípade stagnácie pečene Qi sa navyše osvedčili neutrálne a hrejivé jedlá, ako aj mierne štipľavá chuť. Stagnáciu môžu pomôcť vyriešiť reďkovka, biela kapusta, potočnica, kardamón a slivky.
Keďže všetky témy, ktoré sa týkajú ženských pohlavných orgánov, súvisia s pečeňou, môžem pre ďalšie tipy, nápady na recepty a na prehĺbenie odporučiť Katharininu knihu „Silná pečeň“. Ebook nájdete tu: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/e-shop/ebook/eine-starke-leber

Všetko najlepšie
Christina (Katharina asistentka)

Ahoj Katharina
Už dlho máte zvýšené hladiny bilirubínu. Závisia to aj od kože Qi. alebo co s tym mozes urobit.
Vďaka

dakujem za tvoj komentar! Radšej by som tipoval vlhké teplo v pečeni, ktoré si všimnete aj podľa žltnutia očí, zápachu z úst, zápachu, dosť lepkavej stolice, sklonu k zápalu prostaty alebo žlčových kameňov. Tu pomáha redukovať silne zvlhčujúce látky, ako je biela múka, cukor, kravské mlieko, vyprážané jedlá, klobása, a tiež veci, ktoré sa zohrievajú, napríklad ostré korenie, cesnak, káva. Mnoho rád a receptov nájdete v mojej knihe „Silná pečeň prostredníctvom správnej výživy. So 6-týždňovým detoxikačným programom“, ktorá je k dispozícii v kníhkupectvách alebo ako eBook v mojom obchode: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/e-shop/ebook/a-strong-liver.

Milá Katharina,
Mne diagnostikovali Hashimota už dobré 3 roky. Mnoho príznakov je podobných ako pečeňový jin. Existuje spojenie?

Milá Gabi,
dakujem za tvoj komentar!
Hashimoto sa tiež považuje za stagnáciu pečene Qi, áno, spolu s nedostatkom obličiek Yin a/alebo obličiek Yang, často pôsobením tepla atď.
V opačnom prípade sa pri diagnostike TCM vždy pozeráte na súčasné príznaky - takže ak spozorujete nedostatok pečeňových jin, je určite dobré posilniť si pečeňový jin.
S Pozdravom,
Katarína

Milá Katharina,
Ďakujeme Vám za Vašu odpoveď. S veľkým záujmom som sledoval aj váš príspevok o hypertyreóze a hypertyreóze.Bohužiaľ kvôli mojej práci na zmeny je ťažké jesť pravidelne a bojujem aj s pravidelným a primeraným spánkom. Ale odteraz sa budem snažiť jesť viac teplých jedál.
Aby ste ma podporili, stiahnem si váš e-mail o silnej pečeni a dúfam, že sa čoskoro budem cítiť o niečo pohodlnejšie a vyrovnanejšie. S pozdravom, Gabi

Milá Katharina, konečne som si objednala vašu knihu a teším sa na jej prečítanie počas vianočných sviatkov! Takže je to pre mňa ako vianočný darček.Mnohé vaše tipy poznám ako praktikujúci shiatsu, ale je dobré si ich pripomenúť alebo naučiť sa nové veci. S pozdravom, Else