5 otázok, ktoré si musíte položiť pred diétou
Strava je asi jeden z najviac nepochopené podmienky, ak je to okolo témy výživa a zdravie ide. Diéta pôvodne pochádza zo starogréčtiny a pôvodne sa používala v zmysle „Životný štýl alebo spôsob života"Rozumel a použil." Dnes je to myšlienka strava v zásade súvisí s chorobným stavom.
V našich rýchlych časoch diéty so všetkým možným “zdravé diéty„pripojený. Paleo diéta, diéta s nízkym obsahom sacharidov, bielkovinová diéta, diéta 16: 8 a oveľa viac ...
Príďte takmer mesačne nové diéty na rýchle chudnutie v sľubovať čo najkratší čas. Pretože to potrebujeme čo najrýchlejšie a čo najkomplikovanejšie.
To, čo sme si roky priniesli, by sme teraz mali za pár týždňov diskrétne rozobrať, aby sme splnili možný ideál letnej postavy.
Teraz, ak sa pre jeden rozhodnete strava začať, mali by ste si položiť nasledujúce otázky:
1. Schudnite pár kíl za 4 týždne alebo urobte trvalé zmeny v životnom štýle?
Ak chcete zhodiť pár kíl za pár týždňov, existuje veľa metód. Problém je, že väčšinou nie do požadovaného cieľa - jeden trvalé chudnutie viesť. Tu vás vaše telo a vývoj evokujú znova a znova. Zjednodušene povedané, podľahnete jojo efektu: s pribúdajúcimi rokmi sa váha vracia.
Často sa dokonca stáva, že keď nebudete držať diétu, bude odmena veľmi štedrá a váha spredu nám opäť rýchlo pristane na bokoch. Často aj viac ako doteraz. Tiež metabolizmus zaregistroval toto a oznámenia to je nabudúce. Mnohí sa dostanú do začarovaného kruhu, z ktorého už nemôžu uniknúť sami.
Do a trvalá zmena stravovania a na dosiahnutie trvalého chudnutia je zvyčajne potrebné hlboké zmeny návyky a niekedy aj životné podmienky.
2. Koľkokrát ste vyskúšali drahé výrobky a zlyhali ste?
Dobré správy - nie je to len na vás. Veľa prejde genetika a naše metabolizmus určite. Gény sa nedajú zmeniť, ale z dlhodobého hľadiska je možné ovplyvniť metabolizmus. Tu však nepomáhajú žiadne drahé výrobky, ale individuálne zmeny životného štýlu. Často existujú len malé veci, ktoré je možné pozorovať alebo zmeniť.
Vezmite výrobky nás Zodpovednosť, mali by nám uľaviť. Ale tento vzhľad je klamný. Aj nás oklamajú. Či už sú to koktaily alebo tabletky na chudnutie - všetky slúžia iba jedinému účelu.
Maximalizácia zisku výrobných spoločností - vy zarobiť s našim trvalé zlyhanie a naše vinné svedomie.
3. Poznáte skutočne svoj bazálny metabolizmus a rýchlosť metabolizmu výkonu?
The najjednoduchšia metóda Chudnutie je vaše dodajte menej, ako používate. K tomu sa musíte pridať „Bazálny metabolizmus“ a „Obrat výkonnosti“ zaneprázdnený.
Bazálny metabolizmus: Naše telo potrebuje energiu na udržanie svojich životne dôležitých funkcií - ale koľko?
Obrat služieb: Koľko práce používam na prácu alebo šport, koľko dní v týždni?
Ďalším faktorom sú rôzne formy „stresu“, ktorým sme vystavení. Stres má veľký vplyv na našu telesnú hmotnosť, pretože je v ňom zapojených veľa hormónov. Niekto priberá, keď je v strese, iný chudne. Súvisí to nielen s príjmom potravy, ale aj s uvoľňovaním stresových hormónov.
4. Ste dostatočne zásobený vitamínmi a živinami?
Oboje známe diéty alebo Formy výživy (Paleo diéta, diéta s nízkym obsahom sacharidov atď.), Najmä ak sú pre vás dlhšie obdobie sú vytvorené, môže sa stať a vada o Vitamíny a Minerály poď. Takmer všetky zámery vyhnúť sa tomuto zlyhajú, pretože laik o tom nevie. Na pomoc sa často používajú výživové doplnky, bez toho, aby ste boli skutočne informovaní o účinkoch. A samotné balenie to nevysvetľuje. Skutočný víťaz v priemysle je opäť len jeden.
5. Tuk je pre teba tabu?
Takmer vo všetkých Diéty prehráva kanál Kalórie (kcal) zohrávajú veľkú úlohu. Namiesto toho, aby sme sa zaoberali skladbou, urobíme to tučný rýchlo do Vinný večierok vyrobené.
1 g tuku = 9 kcal, 1 g sacharidov = 4 kcal, 1 g bielkovín = 4 kcal
Tuky - sú pri mnohých diétach prísne tabu. Náš mozog pozostáva zo 60% tuku, ak z neho vyberiete vodu. A asi 1/3 nášho mozgového tuku je tvorená omega-3 mastnými kyselinami DHA. Každý človek potrebuje DHA pre dobre fungujúci mozog.
Zatiaľ čo jeden strava stáva sa to často Štátoch z Únava, zábudlivosť, nesústredenosť, bolesti hlavy a oveľa viac ... Ak DHA chýba, potom „máme nervy na uzde“ - a výkon je obmedzený.
Ako si môžete na tieto a ďalšie otázky ľahko odpovedať sami, naučíte sa v mojom kurze 99 vecí, ktoré potrebujete vedieť o výžive
Uč sa viac, vzdelávací život
Ruth Marignoni je zakladateľom www.lernleben.at
Medzi inými je živnostníčka už 30 rokov. ako odborník na výživu, bylinkár a životný a sociálny poradca. Jej vášňou je odovzdávanie vedomostí - jednoducho a zrozumiteľne.
Starala sa už o stovky účastníkov svojich kurzov výživy. „Robiť dobré veci lepšie“ - to je jej životné a pracovné heslo. Tu je profil.