5 ovocia, ktoré vám pomôžu schudnúť - dievčatá po 10

dievčatá
Ukázalo sa, že zahrnutie určitých druhov ovocia do stravy pomáha v procese chudnutia. V akom zmysle to ale pomáha? No, hlad zvyčajne nastáva, keď je telo dehydrované alebo zbavené základných živín. A niektoré druhy ovocia sú dôležitými zdrojmi vody, vitamínov a minerálov a ďalších živín, ktoré dodávajú žalúdku pocit sýtosti.

Najlepšie ovocie na chudnutie má nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny, čo pomáha uvoľňovať hormóny spaľujúce tuky. Tu sú:

Grapefruit je veľmi zdravé, nízkokalorické ovocie, ktoré potláča chuť do jedla. Grep má navyše vysoký obsah vody a vlákniny. Ak si dáte polovicu grapefruitu pred jedlom, stimuluje sa váš metabolizmus a spálite viac tukov. Môže sa jesť jednoducho ako ovocie, alebo ako šalát alebo smoothie s iným ovocím.

Ukázalo sa, že čučoriedky dokonca pomáhajú v procese chudnutia, stimulujú metabolizmus po konzumácii a zaradení do dennej stravy. Sú bohaté na antioxidanty a vitamín C, ktoré vďaka svojej farbe (pigmentu) obsahujú veľa fytonutrientov. Čučoriedky sú zároveň dobré pre mozog. Môžu sa použiť na raňajky s časťou obyčajného nízkotučného jogurtu. Alebo v smoothie a iných nízkokalorických receptoch.

Kiwi má vysoký obsah vitamínu C, dokonca viac ako pomaranče, a semená, ktoré sú mäkké a ľahko stráviteľné, obsahujú rozpustnú vlákninu, ktorá zlepšuje trávenie a udržuje hladinu zlého cholesterolu (LDL) pod kontrolou. Kiwi je navyše veľmi nízkokalorické, nízkotučné a bohaté na živiny, a preto sa považuje za superpotravinu. Zahrňte to do svojej každodennej stravy!

Semená granátového jablka pomáhajú znižovať vysoký krvný tlak a stimulujú imunitný systém. Granátové jablko obsahuje antioxidanty a pomáha zdraviu srdca znižovaním hromadenia cholesterolu. Šťava z granátového jablka je dobrou alternatívou k nezdravým koktailom alebo minerálnym vodám. Granátové jablko je tiež ovocie s vysokým obsahom vlákniny, čo znamená, že zabraňuje nutnosti jesť každú hodinu.

Hrušky obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktorá zlepšuje trávenie a zabraňuje prejedaniu. Väčšina vlákniny sa nachádza v šupke, takže sa rozhodnite ovocie konzumovať bez toho, aby ste ho olúpali.

Odporúčajú sa 2 - 3 porcie ovocia denne a pasterizovaná šťava neobsahuje také množstvo výživných látok ako čerstvé ovocie. Okrem toho sa vyhýbajte mrazenému ovociu; mrazením strácajú značné množstvo živín.