5 percent by malo priniesť výhody Už mierne chudnutie pomáha

Pre ľudí s veľkou nadváhou môžu mať dokonca o pár kíl menej výhody: Tí, ktorým sa podarí schudnúť päť percent, robia svojmu zdraviu skvelú službu, informujú vedci pod vedením Samuela Kleina z Washingtonskej univerzity v odbornom časopise „Cell Metabolism“ (doi: 10,1016/j. .cmet.2016.02.02.005). Riziko mnohých chorôb súvisiacich s hmotnosťou sa potom výrazne zníži. Percento telesného tuku sa zmenšuje o osem percent - a to aj pri obzvlášť nezdravom brušnom tuku, ktorý je znížený o sedem percent.

malo

Stanovte si malé ciele

Okrem toho by sa významne znížili rôzne rizikové faktory pre cukrovku 2. typu a srdcové choroby. Zlepšuje sa metabolizmus a zvyšuje sa aj citlivosť orgánov na inzulín. Ak sa vám podarí schudnúť viac ako desať percent, viac prospeje aj svalom. Štúdie sa zúčastnilo 40 dospelých bez akýchkoľvek ďalších chorôb, ktorých index telesnej hmotnosti bol v priemere niečo pod 38 - z 30 sa to nazýva obezita.

Niektorí z testovanej skupiny si udržali svoju váhu, ostatní muži a ženy stratili v priebehu polročnej diéty asi päť, desať alebo pätnásť percent. Medzitým sa monitorovali ich krvné hodnoty a ďalšie údaje týkajúce sa zdravia, ako sú krvný tlak a srdcová frekvencia. Stanovenie malých cieľov môže mnohých z tých, čo ovplyvnili pocit neúspechu, zachrániť.