Schudnite, preto vás nezdravé jedlo nenaplní - FOCUS Online
Cheeseburger má ľahko 303 kalórií - a viac. Napriek tomu pocit sýtosti často zostáva aj po celej ponuke rýchleho občerstvenia. Čím to je, že také „vysokoenergetické“ jedlo nedostatočne uspokojí hlad?
To uspokojí hlad
Aký hladký máte pred jedlom, aké je zloženie potravy a aké mikroživiny obsahuje, všetko ovplyvňuje to, ako je jedlo plné. K tomuto záveru dospel štátne schválený expert na stravu Themis Chryssidis v rozhovore s „Coach“.
To, čo zaručene uspokojí váš hlad, sú podľa odborníka bielkoviny a tuky. To spomaľuje trávenie. To isté platí aj pre potraviny s veľkým obsahom vlákniny, napríklad zelenina.
Odporúčanie odborníka preto znie: Ak máte veľký hlad, je lepšie chytiť sa tukových jedál bohatých na bielkoviny namiesto plnenia žalúdka množstvom „prázdnych“ sacharidov, ktoré majú malú výživovú hodnotu.
Vyhnete sa tak opakovanému občerstveniu po celý deň. Prehľad nasýtených jedál nájdete tu - vrátane celozrnných výrobkov, strukovín a tvarohu. Náš tip: Pri konzumácii by ste mali žuť čo najpomalšie a tiež piť veľa vody.
Burgery, sladkosti a spol .: Preto vás nenaplnia
Veľmi slané jedlá, ako sú čipsy alebo sladké pochúťky, ako sú cukríky, majú vysoký obsah kalórií a stále ich možno vo veľkom množstve papať bez toho, aby vás zasýtili.
Chryssadis vie prečo: „Hlad nezasýti celkový počet kalórií, ale spôsob, akým naše telo využíva kilojouly, teda energiu.“
Z tohto dôvodu napríklad alkohol ťažko plní aj napriek mnohým kalóriám. Naopak: v skutočnosti zvyšuje chuť do jedla.
* Článok „Schudnite: Preto vás nezdravé jedlo nenaplní“ publikuje FitForFun. Tu kontaktujte zodpovednú osobu.