5 pochutín s nízkym obsahom sacharidov, ktoré vám pomôžu schudnúť - Andreea Raicu
Snažíte sa zhodiť pár kíl navyše a neviete, na ktoré by bolo najvhodnejšie občerstvenie, na ktoré sa môžete spoľahnúť? Dáme vám niekoľko nápadov na občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov, ktoré vám skutočne pomôže schudnúť!
Je veľmi ťažké nájsť občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov, ktoré by sabotovalo váš jedálniček. Už vieme, že nie všetky sacharidy sú zlé a že tie komplexné, ktoré sa nachádzajú v celých potravinách, sú skutočne prospešné pre zdravie. Väčšinou však túžime po jednoduchých sacharidoch, ktoré môžu sabotovať váš jedálniček a ublížiť vám.
Aby ste sa vyhli tomuto problému, tu je niekoľko možností občerstvenia s nízkym obsahom sacharidov, na ktoré sa môžete spoľahnúť, keď plánujete zhodiť ďalšie kilogramy. Tieto alternatívy sú bohaté na dobré bielkoviny a tuky s minimom sacharidov.
Nízkosacharidové občerstvenie, ktoré vám pomôže pri chudnutí
Pečené cuketové lupienky
Cuketa sa považuje za jednu zo zeleniny s najnižším obsahom sacharidov, takže sa skvele hodí na občerstvenie. Nehovoríme o vyprážanej cukete, ale o tenkých plátkoch cukety, postriekaných trochou oleja a upečených v rúre do chrumkava. Pomocou mandolíny alebo noža nakrájajte cuketu na tenké plátky, ktoré môžete zmiešať so soľou, olejom, údenou paprikou alebo iným obľúbeným korením.
Karfiol popcorn
Karfiol je ďalšia zelenina s veľmi nízkym obsahom sacharidov, takže je skvelé ho použiť na občerstvenie alebo ako náhradu ryže. Menšie ružičky karfiolu nakrájajte, posypte ich olejom, soľou a obľúbeným korením, potom ich nechajte v rúre pekne zhnednúť. Na záver môžete pridať strúhaný parmezán.
Avokádo v chrumkavej kôrke pripravenej v rúre
Lahodné a zdravé občerstvenie je táto kombinácia avokáda zabalená do chrumkavej kôry z kokosových vločiek. Plátky avokáda posypte limetkou, nechajte prejsť celozrnnou múkou, rozšľahaným vajcom a kokosovými vločkami. Vložíme na plech vyložený papierom na pečenie, posypeme olivovým olejom a pečieme 15 minút do zlatista.
Pečené krevety v chrumkavej kokosovej kôre
Je to ďalší variant vyššie uvedeného receptu, ktorý sa bude páčiť tým, ktorí túžia po morských plodoch. Krevety prechádzajú cez kukuričný škrob zmiešaný so soľou a feferónkou, potom cez rozšľahaný vaječný bielok a nakoniec cez kokosové vločky. Vložte ich do panvice a nechajte ich v rúre do zlatista.
Čokoládové tyčinky s proteínovým práškom
Čokoládové tyčinky môžete pripraviť pomocou proteínového prášku spolu so zdravými zdrojmi orechov a kokosového oleja. Takto získate zdravé sladké občerstvenie, ktoré uspokojí chuť na dezert. Primiešajte do kuchynského robota orechy s kokosovými vločkami, mletými ľanovými semiačkami, prírodným arašidovým maslom, soľou, kokosovým cukrom a kokosovým olejom lisovaným za studena. Zmes natlačíme na podnos a zalejeme ju rozpustenou tmavou čokoládou.