5 polievok, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí; LaTAIFAS
Polievky sa zvyčajne podávajú ako prvé, ale dietujúci ich zvyčajne jedia ako jeden chod, ako náhradu za iné jedlá alebo ako občerstvenie.
Odborníčka na výživu Mihaela Bilic považuje polievky za najúspešnejšie jedlo, aké kedy boli vynájdené, pretože má veľmi rozmanitý výživový obsah, je bohaté na vodu a nasýti bez pridania nežiaducich kalórií.
Ak si človek podáva polievku pred jedlom, skonzumuje o 100 kalórií menej za celé jedlo.
Polievku je možné pripraviť prakticky z akejkoľvek zložky. Pri chudnutí vám môžu pomôcť nielen zeleninové polievky, ale aj tie s mäsom.
Top 5 diét na chudnutie
V zozname nižšie nájdete najlepšie polievky na chudnutie.
1. Kapustová polievka
Táto polievka je známa svojimi priaznivými účinkami na telesnú hmotnosť. Používa sa ako metóda rýchleho chudnutia.
Môže byť pripravený buď s bielou kapustou, alebo s červenou kapustou, obyčajný, alebo v kombinácii s rôznymi druhmi zeleniny: paradajky, paprika, cibuľa, mrkva atď. Nezabudnite pridať feferónky, ktoré ďalej stimulujú spaľovanie tukov!
2. Paradajková polievka
Paradajky by pri chudnutí nemali chýbať v žiadnej strave. Majú nízky obsah kalórií a sacharidov. 100 g paradajok obsahuje iba 18 kalórií. Preto sú ideálne na chudnutie.
Okrem toho sú bohaté na vodu a vlákninu, ktorá sa trávi pomaly a dodáva sýtosť, ale tiež na antioxidanty (lykopén) - ktoré oživujú metabolizmus.
Vláknina tiež pomáha tráveniu, čo uľahčuje vylučovanie stolice. Zlé trávenie môže chudnutie sťažiť.
Vďaka tomu, že stimuluje produkciu karnitínu (aminokyseliny), pomáhajú paradajky telu spaľovať viac tukov.
Paradajkové polievky získajú zvláštnu príchuť, ak sú ochutené bazalkou.
3. Jasné polievky
Číre polievky sú uvedené nielen v strave rekonvalescentov, ale aj v strave tých, ktorí chcú schudnúť. Zeleninu spolu povaríme dlho (zvyčajne celú), kým nie je voda úplne zaliata arómami a živinami zeleniny.
Potom sa zelenina odstráni a polievka zostane čistá. Môžete pridať plátky zelenej cibule, plátky húb, petržlenovú vňať, kôpor alebo inú zelenú.
Číre polievky sú veľmi nízkokalorické, ale mimoriadne výživné.
4. Slepačia polievka
Kuracie polievky sú prírodným liekom na prechladnutie a chrípku. Sú výživné a hlavne chutné. Obsahujú veľa bielkovín a málo kalórií.
Existujú aj diéty, pri ktorých sa cez deň konzumuje iba slepačia polievka. Toto jedlo zabraňuje návalom hladu a chuti na nezdravé jedlá a váš metabolizmus zamestnáva spaľovaním kalórií.
5. Mrkvová a petržlenová polievka
Mrkva je skvelým zdrojom vlákniny, ktorá pomáha kontrolovať telesnú hmotnosť. Tieto látky zvyšujú pocit sýtosti a pomáhajú regulovať črevný priechod.
Vzhľadom na to, že je ťažšie stráviteľný, žalúdok je plný dlhšie, takže je nepravdepodobné, že budete cítiť potrebu jesť jedlo (ktoré vás robí tučným).
100 g mrkvy obsahuje 41 kalórií. Môžeme ich spájať s rôznymi druhmi zeleniny a zelene.
Polievky musia byť pripravené doma. Musia mať nízky obsah kalórií (bez mastných mliečnych výrobkov alebo tukov) a soľ (sodík stimuluje zadržiavanie vody v tele).
Krémové polievky sú bohatšie na kalórie, netreba ich však úplne vylúčiť, pretože sú tiež veľmi výživné a sýte. Vypočítajte počet kalórií spotrebovaných za deň a vyvážte najkalorickejšie jedlá s tými najmenej kalorickými.